چند اقدام ساده و کاربردی برای جلوگیری و رفع سفیدی مو

 از خوردن مواد مغذی کافی تا مراقبت از سلامت روان خود که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک خواهید خواند، جزو اقداماتی است که میتوانید برای به تاخیر انداختن سفیدی مو انجام دهید.  

کلسیم بیشتری مصرف کنید مصرف کلسیم کافی فقط برای استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما حیاتی نیست. همانطور که نتایج بررسی‌ها تایید کرده است، مصرف به‌اندازه کلسیم ممکن است به شما کمک کند رنگدانه موهای خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنید. مطالعات نشان داده‌اند که خوردن ۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز می‌تواند در برخی موارد سفیدی مو را معکوس کند.

استرس خود را مدیریت کنید تحت استرس مداوم قرار گرفتن می‌تواند سلامت شما را از جهات مختلفی تحت تاثیر قرار دهد. استرس علاوه بر اینکه ضربان قلب شما را تندتر و خواب شما را مختل می‌کند، می‌تواند باعث بی رنگ شدن موهای شما شود. استرس مزمن ممکن است منجر به التهاباتی شود که باعث آسیب سلولی و سفید شدن زودرس مو است.

به‌اندازه کافی پروتئین مصرف کنید داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن پوست، مو و ناخن‌های سالم و زیبا بسیار مهم است. اگر سعی در متوقف کردن روند سفیدی موهایتان دارید، گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی شما ممکن است مفید باشد. خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، سویا و محصولات لبنی ممکن است به شما در جلوگیری از سفید شدن زودرس مو کمک کند.

اگر موهایتان زود خاکستری می‌شود، به احتمال زیاد سطح آهن شما پایین است. آهن یک ماده معدنی ضروری است که به سلول‌های خونی شما کمک می‌کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند. اگر گیاهخوار هستید و نمی توانید گوشت بخورید، مطمئن شوید که غذاهای غنی از ویتامین C مصرف می‌کنید؛ چراکه مصرف به‌اندازه این ویتامین به جذب آهن در بدن شما کمک می‌کنند.