رفتن به محتوا
تلویزیون سام با ۲ سال ضمانت سام سرویس
کد خبر 155663

تاثیر پیاده روی در لاغری | معجزه پیاده روی برای سلامتی

پیاده روی ورزشی است که نیاز به ابزار ندارد ،کم هزینه و همیشه در دسترس است و اگر از تاثیرش بخواهیم صحبت کنیم به جرات می توان گفت که تاثیر پیاده روی در لاغری از ورزشهای دیگر که در آن کالری بیشتری می سوزانند زیاد تراست. در این مطلب قصد داریم به تاثیرات پیاده روی بر بدن اشاره کنیم.

مدت زمان پیاده روی برای لاغری.jpg
html>

فواید پیاده روی برای لاغری

تاثیر پیاده روی در لاغری شکم

پیاده روی ورزشی است که شما با انجام آن نه تنها باعث حفظ سلامت بدن تان می شوید بلکه از بهترین ورزشهایی است که می توانید وزن بدن تان را بوسیله آن کنترل کنید هر چند این ورزش کمی صبر وحوصله نیز می خواهد چون برای از بین بردن چربی های زائد بدن نیاز به گذشت زمان دارید و شما با پیاده روی در واقع بصورت آرام و تدریجی اقدام به چربی سوزی می کنید و این کار بهترین ورزش برای کم کردن دائمی وزن محسوب می شود .از فوائد ومحاسن این ورزش می توان به چند مورد به صورت کلی اشاره کرد

-پیاده روی مانند هر ورزش دیگری باعث سر حالی و افزایش سلامتی انسان می شود .

-شرکت در پیاده روی و انجام این ورزش آسان است .

-نیاز به ابزار و وسایل و تجهیزات خاص ندارد .

-پیاده روی باعث ازدیاد سطوح انرژی در بدن می شود.

-اگر پیاده روی بصورت دسته جمعی صورت بگیرد در عین حال مفرح نیز می باشد .و از همه مهمتر اینکه درصد بیشتری از چربی بدن در این ورزش ،نسبت به ورزش های دیگر سوزانده می شود.

- تحقیقات نشان داده است که 150 دقیقه پیاده روی در هفته ابتلا به دیابت نوع دوم را در افراد کاهش می دهد .

-پیاده روی باعث می شود که قلب شما نیرومند شود وخطرابتلابه حملات قلبی وسایرمشکلات قلبی را در شما کاهش می دهد .

-پیاده روی برای مغزهم بی تاثیرنیست وعملکرد ذهنی شما را افزایش می دهد .

-پیاده روی برای استخوان های بدن هم مفید است و سرعت تحلیل استخوان ها را در بدن با افزایش سن کاهش می دهد .

-پیاده روی علائم افسردگی را تا اندازه قابل توجهی در شما کاهش می دهد .

-پیاده روی میزان خطر ابتلا به سرطان پستان و کولون (روده بزرگ)را نیز کاهش می دهد .

- پیاده روی سلامت عمومی بدن وهمچنین عملکرد فیزیکی بدن را بویژه در افراد مسن تضمین می کند.البته فراموش نشود که برای تأثیر بیشتر پیاده روی بهتر است مدت آن در هفته از دو ساعت کمتر نباشد.

زمان پیاده روی

مدت زمان پیاده روی برای لاغری

در این مبحث می خواهیم به این موضوع بپردازیم که بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ودر آخر نتیجه گیری کنیم و ببینیم کدام زمان از همه بهتر است صبح ،ظهر ،ویا شب ؟ابتدا به پیاده روی در صبح می پردازیم .پیاده روی در زمان صبح مناسب ومفید است بدلیل آنکه شما بعد از پیاده روی ،که حتما بدنتان هم عرق کرده است می توانید به خانه برگشته و حمام کنید و با این کار شما چربی های روی پوستتان که بر اثر تعریق بوجود امده را تمیز می کنید و باعث شادابی پوست و سر حالی خود می شوید ولی ممکن است شما شاغل باشید و زمانی را در صبح به پیاده روی اختصاص دهید که مختص مبدا ومقصد یعنی منزل تا محل کار باشد این زمان پیاده روی هم، روحیه ی شما را برای شروع کارتان در محل کار افزایش می دهد .و همچنین اشتهای شما را برای خوردن یک صبحانه ی مفصل زیاد می کند که این خود تأثیر خیلی زیاد و مثبتی بر بدن شما می گذارد.از محاسن پیاده روی در صبح می توان به این مسئله اشاره کرد که هیچ گونه اختلالی در خواب و سلامتی شما بوجود نمی اید ولی بر عکس اگر همین پیاده روی شب هنگام قبل از خواب صورت بگیرد چون به زمان استراحت و خواب شما نزدیک است خواب شما را دچار مشکل می کند و با عث می شود که شما نتوانید راحت بخوابید و باعث اختلال در ریتم قلب شما می شود ودر نتیجه شما فردای آن روز خسته و بی حال می شوید .البته بعضی از افراد سحر خیز نیستند و ممکن است بصورت اجبار برای پیاده روی ،صبح زود از خواب بیدار شوند و در هنگام پیاده روی هنوز در حال و هوای خواب باشند و همین امر باعث می شود که آنها نتوانند درست ورزش کنند و عمل دم وباز دم را نتوانند به خوبی انجام دهند ودر روزهای آتی دچار مشکلات تنفسی شوند که با ید به این مسئله هم خیلی توجه داشته باشند .

در ضمن پیاده روی در صبح را شما مجبورید که بصورت انفرادی انجام دهید چون اگرشاغل باشید همه اهل خانواده به محل کار خود می روند و اگر شاغل نباشید هر کس به اقتضای وظیفه خود در خانه به دنبال کار خود می رود ولی از خوبیها ی پیاده روی درشب می توان به این نکته هم اشاره کرد که همه خانواده در آن زمان هر جا که باشند به خانه بر می گردند و می توانند لحظات خوبی را با پیاده روی در کنار هم داشته باشند که در زمان های دیگر روز از آن بی بهره بوده اند نکته مهمی که در اینجا حائز اهمیت است این است که پیاده روی چه روز و چه شب نباید طولانی باشد زیرا باعث خسته شدن شما می شود و انگیزه شما را برای دفعه های دیگر تضعیف میکند.

پیاده روی درزمان ظهرهم خوب است چون بدن شما درزمان ظهرازنظردما وقابلیت درشرایط مناسبی قرارمی گیرد وازآن حالت خواب آلودگی صبح بیرون آمده است وشماباقابلیت بالایی که دراین زمان دارید می توانید به پیاده روی تند بپردازید وکالری بدن

تان رابه سرعت بسوزانید چون مانند وقت صبح نه ازخواب بیدارشده اید که بی حال وخواب آلود باشید ونه قراراست بعدازپیاده روی استراحت کنید بلکهبرای ادامه کارهای روزمره تان دارای انرژی بیشتری هستید .

واما پیاده روی درهنگام شب هم می تواند به نوبه خود برای شما سودمند باشد ازاین جهت که شما با پیاده روی درشب می توانید تمامی کالری های اضافه ای که درطول روزدریافت کرده اید را براحتی بسوزانید به شرطی که زمان این پیاده روی خیلی دیروقت ونزدیک به خواب نباشد.چون همانطورکه قبلاهم گفته شد درخواب شمااختلال ایجاد می کند .حالا زمان نتیجه گیری است که کدام زمان برای پیاده روی بهتر است وجواب این است : هر زمانی که شما در آن احساس راحتی می کنید برای پیاده روی مناسب است یعنی بستگی به خود شما دارد چون میل وتمایلات هر شخص با شخص دیگر متفاوت است .

نظرات کاربران
نظر شما

ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.

تازه‌ترین خبرها