چگونه سیگار را به آسانی ترک کنیم ؟
رپورتاژ تبلیغی/ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
ترک سیگار خوشایند نیست و اغلب افراد هنگام ترک ، عوارضی مانند تحریک پذیری ، افزایش وزن و ولع مصرف نیکوتین را تجربه می کنند . با استفاده از ابزارهای مناسب می توان بر این عوارض غلبه و سیگار را ترک کرد . وقتی هر روز سیگار بکشید ، بدن و مغز شما با میزان نیکوتینی که وارد بدن می شود هماهنگ شده و هر روز انتظار مقدار مشخصی نیکوتین را دارد و بدون آن با علائم ناخوشایند واکنش نشان خواهد داد .
علائم ترک سیگار چیست ؟
هنگام ترک سیگار با چند مورد از علائم ترک سیگار مواجه خواهید شد که همین ترک سیگار را برای شما ناخوشایند می کند . اگر برای مقابله با آن ها آماده باشید شانس بیشتری برای ترک سیگار خواهید داشت . این علائم عبارتند از :
- ولع مصرف نیکوتین
- افسردگی
- تحریک پذیری
-اضطراب و بیقراری
- مشکل تمرکز
- مشکلات خواب (درمان بی خوابی بعد از ترک سیگار)
- اشتها و افزایش وزن
- سرگیجه (درمان سرگیجه بعد از ترک سیگار)
ترک سیگار چقدر طول می کشد ؟
ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
راه های مقابله با عوارض ترک سیگار
کنار آمدن
خبر خوب این است که حتی بدون مصرف دارو، با گذشت زمان عوارض ترک نیکوتین کاهش می یابد .
ورزش
ورزش یک راه سریع برای بهبود خلق و خو است . به ورزش هایی مانند پیاده روی ، دویدن یا شناکردن مشغول شوید اما در ورزش هم زیاده روی نکنید چون می تواند اعتیاد آور شود .
مدیریت ولع مصرف
ولع مصرف باعث می شود افراد سیگاری بارها و بارها به مصرف سیگار روی بیاورند . اما باید توجه کرد ولع مصرف حتی اگر شدید باشد ، بین 5 الی 10 دقیقه طول می کشد ، بنابراین می توانید با حواس پرتی ولع مصرف را کنترل کنید .
از محرک ها دوری کنید
از موقعیت ها و افرادی که باعث عصبانیتتان می شوند دور شوید . باگذشت زمان تحریک پذیری شما کاهش یافته و بهتر می توانید با احساساتتان بدون مصرف سیگار کنار بیایید .
منبع : فارس هلت – مروج سلامتی
این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.
نظرات کاربران
تیتر داغ
-
علائم هشداردهنده حمله قلبی
۶ دقیقه پیش -
حمله هوایی ناشناس به پایگاه حشد الشعبی عراق
۵۴ دقیقه پیش -
دنیا در آستانه افزایش انفجاری مهاجرت
۱ روز پیش -
چتبات هوشمصنوعی همسطح یک پزشک متخصص!
۱ روز پیش -
صنعت نفت ۰- پرسپولیس 3
۲ روز پیش
تازهترین خبرها
-
شهرهای بزرگ چین در معرض خطر فرونشست زمین
۲ روز پیش -
علائم هشداردهنده حمله قلبی
۲ روز پیش -
لغو پرواز های بینالمللی به اسرائیل
۲ روز پیش -
ریخت وپاش درشرکت های پتروشیمی ماهشهر
۲ روز پیش -
روایت مسعود نیلی از بحران بازنشستگی
۲ روز پیش -
اطلاعیه جدید بانک مرکزی درباره تخصیص ارز
۲ روز پیش -
قتل خونین پسر تهرانی در درگیری خیابانی
۲ روز پیش -
پیش بینی تولید ۱۳.۵ میلیون تن گندم
۲ روز پیش -
همتی همچنان منتقد رییسی است
۲ روز پیش -
اسراییل به غرب چسبیده ورهایش نمی کند
۲ روز پیش -
اعتراض مالیاتی سهامداران بورس به رییسی
۲ روز پیش -
بازار آسیا بیش از سه درصد سقوط کرد.
۲ روز پیش -
مبارزه با گرانفروشی در بازار حبوبات
۲ روز پیش -
تکذیب ممنوعیت پرواز عراق - ایران
۲ روز پیش -
استرتژی توسعه صنعتی ؛ یک سنددیگر
۲ روز پیش -
تذکر به برخی مسئولان در مساله کشف حجاب
۲ روز پیش -
انتخابات سراسری در هند آغاز شد
۲ روز پیش -
حمله اسراییل به جنوب سوریه
۲ روز پیش -
دروسی: لورکوزن شکست ناپذیر نیست
۲ روز پیش -
انتقام مجدد چین از واتس اپ
۲ روز پیش -
چاقوکشی در جریان برگزاری کشتی نونهالان
۲ روز پیش -
دنیا در آستانه افزایش انفجاری مهاجرت
۲ روز پیش -
دلار ۳۷ هزار و ۵۰۰ تومانی برای واردات
۲ روز پیش -
ارتش: هیچ حادثه و خسارتی نداشتهایم
۲ روز پیش -
بودجه امسال هنوز تصویب نشده است
۲ روز پیش -
چتبات هوشمصنوعی همسطح یک پزشک متخصص!
۲ روز پیش -
چاپ ایران چک ۵۰۰ هزار تومانی تکذیب شد
۲ روز پیش -
عراق؛ شریک تجاری همیشگی ایران
۲ روز پیش -
جای خالی شیر مدارس دربوجه 103
۲ روز پیش -
صنعت نفت ۰- پرسپولیس 3
۲ روز پیش -
عجیبترین کارت تاریخ به طارمی
۲ روز پیش -
بازگشت نسخه کاغذی به پیشخوان داروخانهها
۲ روز پیش -
مخبر: ما به دنبال تنش نیستیم
۲ روز پیش -
رییسی :در عملکردتان بازنگری کنید
۲ روز پیش -
محدودیتهای ترافیکی جادههای شمالی کشور
۲ روز پیش -
آخرین وضعیت لایحه حجاب اعلام شد
۲ روز پیش -
۵ وزیر دولت در صفِ اول «اصلاح کابینه» ا
۲ روز پیش -
دولت قبول نمی کند مشکل هست
۲ روز پیش -
بازنگری قطر: در نقش خود بعنوان میانجی
۲ روز پیش -
۴ کلانپروژه قوه قضاییه در سال ۱۴۰۳
۲ روز پیش -
جدال بر سر تعطیلی شنبهها
۲ روز پیش -
۶ کشته بر اثر آتش سوزی در شرق تهران
۲ روز پیش -
زمان حراج بعدی شمش طلا مشخص شد
۲ روز پیش -
قیمت خودرو ووعده های انجام نشده
۲ روز پیش -
گفت وگو با آمریکا به مذاکره می رسد؟
۲ روز پیش -
وال هنگ چیست؟ (بررسی جامع مزایا + معایب)
۲ روز پیش
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.