dir="RTL">اگر شما آمادگي براي رهايي از يك وابستگي افراطي را نداريد در اينجا چند راه براي كمك به سلامتي شما و كاهش استفاده از شبكه‌هاي اجتماعي را پيشنهاد مي‌كنيم:

- تكنولوژي را كنار بگذاريد: در ابتدا اين كناره‌گيري را با چند ساعت شروع كنيد و سپس به چند روز و يا بيشتر ادامه دهيد.

- نصب يك برنامه: اولين قدم استفاده از يك تكنولوژي ساده است كه مي‌توانيد به وسيله آن پي به مدت زمان استفاده خود از شبكه اجتماعي ببريد.

- نكته پاياني: ليستي از كارهايي را كه بايد انجام دهيد را فراهم كنيد.