۱- خوزدن غذاهای حاوی فیبر زیاد
نتایج پژوهش در سال ۲۰۱۴ نشان میدهد به ازای هر ۷ گرم فیبر اضافی كه به بدن میرسد یعنی معادل ۳ سیب، ۱۰ درصد خطر ابتلا به سكته مغزی و بیماری قلبی در شما كاهش مییابد.
۲- ساعتهای مناسب خواب
مطالعات تكمیلی توسط دانشگاه كمبریج نشان میدهد افرادی كه بیش از ۸ ساعت میخوابند احتمال سكته مغزی در آنها بیشتر از ۴۶ درصد افزایش مییابد. همچنین انجمن سكته مغزی اعلام كرد شواهد كافی مبنی بر ارتباط خواب زیاد با سكته مغزی در دست نیست.
۳- تست بدهید
انجمن سكته مغزی تاكید بر فایده آزمایشهای مرتب و نوبتی دارد كه میتوانید علامتهای هشدار سكته مغزی را بررسی كنید. آنها اندازهگیری مرتب فشار خون را پیشنهاد میكنند كه میتوانید استرس و افسردگی را از خود دور كنید و همچنین عوامل موجود موثر بر سلامتی خود را كنترل كنید.
۴- سیگار نكشید و الكل ننوشید
انجمن سكته مغزی اعلام كرده كشیدن سیگار احتمال سكته مغزی را دو برابر میكند و همچنین مصرف الكل باعث بالا رفتن فشار خون و احتمال خطر سكته مغزی میشود. اگر هر نگرانی درباره سلامت خود دارید با پزشك عمومی مشورت كنید.
نظرات کاربران