آیا میدانید نگه داشتن خود و نرفتن به دستشوئی باعث از دست رفتن آب مدفوع می شود و باعث دفع سفت و خشک مدفوع می شود ؟
معمولا به افرادی که یبوست دارند، توصیه می شود روغن زیتون زیادی مصرف کنند ولی مشکل یبوست به روده بزرگ مرتبط است و چربی ها در روده باریک /NB/KMذب می شوند. علاوه بر آن، ضریب جذب چربی ها ۹۵ درصد است و نباید تصور کنیم این روغن همراه مدفوع دفع می شود.
هنگام یبوست امکان رشد میکروبهای ناحیه تناسلی به چند برابر حالت عادی افزایش مییابد.
دفع و تخلیه روده در اول صبح می تواند نشانگر خوب عمل کردن دستگاه گوارش شما باشد .
یک عدد سیر را بصورت کامل ببلعید چنانچه زمان خارج شدن آن از بدنتان کمتر از 24 ساعت طول کشید (سیستم گوارشی شما عالی ) ودر غیر اینصورت با مشکل مواجه هستید .
آیا میدانید نگه داشتن خود و نرفتن به دستشوئی باعث از دست رفتن آب مدفوع می شود و باعث دفع سفت و خشک مدفوع می شود ؟
آیا میدانستید دیدن تلویزیون در حین غذا خوردن ، خوب نجویدن غذا و همچنین فعالیت فکری و بدنی بعد از صرف غذا باعث ایجاد یبوست می شود ؟ که میتوان گفت از بیشترین دلائل رایج در ایجاد یبوست در کشور است .
ازجمله عوامل دیگری که به پیشگیری ودرمان یبوست کمک می کنند،عبارتنداز: نوشیدن آب کافی و مصرف مایعاتی مانندآب میوه ها ، عصاره سبزیجات و سوپ صاف شده که مانع ازکاهش آب بدن می شوند.همچنین انجام فعالیت بدنی و ورزشهای روزانه ، اختصاص زمان مناسب به حرکات روده و دفع مدفوع نیزدراین موردموثرهستند . به علاوه،مواد تحریک کننده حرکات روده و محرک دفع نیز نبایستی نادیده گرفته شوند.
آیا می دانید 2 علت بروز یبوستهای مقاوم به درمان ( کم خونی و بالابودن اسید معده ) است که بایستی توجه ویژه ای به درمان این دو داشت .
در حال حاضر اثرات سودمند فیبر سویا در درمان یبوست در حال مطالعه است. در بعضی افراد، برای درمان یبوست، مکمل فیبر همچون پسیلیوم و متیل سلولز داده می شود. فیبرهای محلول همچون پکتین، صمغ، موسیلاژ و بعضی از همی سلولزها، ترانزیت روده را به تاخیر می اندازند، تخلیه معده را کند می کنند و جذب کلسترول و قند را به تاخیر می اندازند و برای کاهش چربی خون مفیدند. فیبرهای غیرمحلول همچون لیگنین و سلولز ترانزیت روده را تسریع کرده، هیدرولیز نشاسته را کند می کنند و حجم مدفوع را افزایش می دهند و برای جلوگیری از یبوست مفیدند. یک رژیم مناسب به نسبت سه به یک حاوی فیبرهای غیرمحلول به محلول است.
فیبرها قسمتی از مواد غذایی هستند که قابل هضم و جذب نیستند. این مواد تا انتها در روده باقی میمانند و باعث حجیم شدن مواد دفعی میشوند. در صورتی که فیبر به میزان کافی مصرف شود دفع مدفوع آسان میشود. سبزیها، میوهها، خشکبار، غلات و حبوبات منابع اصلی فیب%:.8'!هستند.
این مواد هر قدر کاملتر (تصفیه نشده) باشند دارای فیبر بیشتریاند. به عنوان مثال یک سیب متوسط، 25 گرم سویا و لوبیا یا 50 گرم بادام زمینی دارای 4 گرم فیبر هستند. یک پرتقال متوسط یا یک هویج متوسط دارای 3 گرم فیبر هستند و یک برش نان سبوسدار یا 30 گرم انجیر خشک دارای 5/2 گرم فیبر است.
بیش از 90 درصد موارد بیماران مبتلا به یبوست با افزایش فعالیت بدنی و مصرف مایعات کافی و مصرف مقادیر کافی فیبر (25 تا 30 گرم در روز) بهبود مییابند
آیا می دانید استفاده از دستشوئی عمومی برای بیماران مبتلا به یبوست مضر است و استرس سبب بانقباض ماهیچه کولون می شود و در نتیجه عمل دفع صورت نمیگیرد و دچار اشکال در دفع صورت میگیرد .
نظرات کاربران