۱، ساندویچ پنیر خامه ای با درصد چربی پایین و گوجه : کالری ۳۹۸
این ساندویج منبع خوبی برای پروتئین است.
انواع ساندویچ
ارزش غذایی : ۱ نان همبر گرد :۱۲۰ کالری ، ۴/۱ لیوان پنیر خامه ای کم چرب : ۴۰ کالری ، ۲ برش گوجه فرنگی :۱۰ کالری ، ۴/۱ برش آواکادوو : ۶۸ کالری ، ۱ قاشق غذا خوری خردل قهوه ای تند : ۵ کالری ، ۱ قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده : ۱ کالری ،
۲، ساندویچ تن ماهی با ماست یونانی :۳۸۲ کالری
وجود ماست یونانی در این ساندویچ باعث خوش طعم شدن آن می شود ولی بدون استفاده از پنیر و چربی اضافه . پیشنهاد : می توانید برای رژیمی تر شدن غذا از فلفل دلمه ای ،گوجه و سبزیجات معطر استفاده کنید.
انواع ساندویچ
ارزش غذایی : ۱ عدد کرپ :۱۳۰ کالری ،۲/۱تن ماهی : ۹۰ کالری ، ۴/۱ ماست یونانی بدون چربی :۳۰ کالری ، ۲/۱ ساقه کرفس خرد شده : ۵ کالری ، ۳ تکه فلفل قرمز کبابی : ۳۰ کالری ، مقداری اسفناج کوچک :۵ کالری ، آب لیمو : ۱ کالری
نظرات کاربران