ورزش دیر وقت بر ضربان قلب نیز تاثیر میگذارد و تاثیرات منفی آن بیشتر از تاثیرات مثبت است.
ورزش هورمون استرس را در بدن آزاد میکند و اگر بدن نزدیک زمان خواب باشد در حالت خطر قرار میگیرد و نمیتواند، بخوابد.
به این ترتیب بهتر است که حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کنید. بعد از ورزش دوش آب گرم بگیرید و از روغنهای آرام بخش استفاده کنید تا خواب بهتری داشته باشید.
منبع : ایسنا
نظرات کاربران