راه‌کاری برای تحقق خواب عمیق

از دیدگاه طب سنتی خواب معتدل حداقل ۶ و حداکثر۸ ساعت است، البته با توجه به سن، مزاج و مسائل دیگر تغییر پیدا می‌کند.

کودکان معمولاً بیشترین خواب را دارند چرا که رطوبت بدنشان بیشتر از سایر افراد در سنین مختلف است و به تدریج با افزایش سن و کاهش رطوبت بدن خواب هم کاهش پیدا می‌کند.

خواب زیاد نشانه سردی و تری مزاج است که باعث کندی حواس، سنگینی سر و مانع فعالیت قوای بدن و مانع تحلیل فضولات می‌شود. در مورد محل خواب توصیه شده است که روی زمین سفت خوابیده نشود که مضر اعصاب است و باعث بروز بیماری‌های مغز و اعصاب می‌شود.

فاطمه علیزاده پژوهشگر طب سنتی به خبرنگار تسنیم می‌گوید: افراد نباید روی زمین سرد و نمناک بخوابند چرا که باعث ایجاد بیماری‌هایی مثل سستی بدن و درد پشت می‌شود. خوابیدن زیر نور آفتاب نیز مضر است و باعث صعود بخارت به مغز می‌‌شود که سنگینی سر، سردرد و برخی دیگر از بیماری‌ها را به همراه دارد.

وی گفت: گفت: در این زمینه پاها باید گرم نگه داشته شود مثلاً جوراب پوشیده شود یا اینکه پاها را در آب گرم قرار داد که این کار موجب خواب عمیق و استراحت کامل مغز می‌شود و برخی از بی‌خوابی‌ها را برطرف می‌کند.

خوابیدن زیر نور ماه هم خود موجب لرز، خونریزی از بینی می‌شوند حتی در حالتی که نصف بدن در سایه و نصف بدن در آفتاب باشد هم نخوابند چون بدن دچار تشویش می‌شود.