طبق مطالعات جدید انجام پیاده‌روی سریع در صورت زمان کوتاه‌تر می‌تواند بهتر باشد. طبق بررسی‌هایی که بر روی افرادی که به طور مرتب پیاده‌روی سریع انجام می‌دهند شده، میزان مرگ و میر در افرادی که پیاده‌روی سریع زیاد و شدید انجام می‌دهند با افرادی که زندگی ساکن دارند یک سال است اما افرادی که پیاده‌روی سریع در زمان کوتاه‌تر و با شدت کمتر انجام می‌دهند میزان مرگ و میر کمتری دارند.

طبق مطالعات منتشر شده در مجله کالج آمریکایی تخصصی قلب، انجام پیاده‌روی سریع در میزان کمتر بهتر است. محققان برای انجام این مطالعات ۵ هزار و ۴۸ نفر را مورد بررسی قرار دارند و میزان فعالیت آن‌ها را پرسیدند. سپس هزار و ۹۸ نفر فرد سالم که پیاده‌روی سریع انجام می‌دادند و ۴۱۳ فرد سالم که فعالیتی نداشتند را برای ۱۲ سال تحت نظر داشتند.

در این مطالعات ساعات پیاده‌روی سریع، دفعات انجام آن و سرعت افراد در ۱۲ سال بررسی شد. بررسی‌ها نشان داد افرادی که با شدت زیاد و به دفعات زیاد پیاده‌روی سریع انجام می‌دهند به اندازه افرادی که فعالیتی ندارند می‌میرند.

پیاده‌روی سریع به مدت یک ساعت تا ۲ ساعت و نیم در هفته باعث کاهش خطر مرگ می‌شود. بهترین میزان دفعات انجام پیاده‌روی سریع در هفته کمتر از ۳ بار است. پیاده‌روی سریع باید با شدت متعادل انجام شود و نباید خیلی سریع باشد و به بدن فشار بیاورد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید پیاده‌روی سریع به خودی خود یک ورزش شدید محسوب می‌شود. اگر ورزشکاران این ورزش را با شدت و سرعت خیلی بالا انجام دهند شدت ورزش بسیار شدید می‌شود.

اگر این ورزش خیلی شدید انجام شود مشکلات قلبی – عروقی ایجاد می‌کند. اگر می‌خواهیم احتمال مرگ را کاهش دهیم و زندگی سالم‌تری داشته باشید پیاده‌روی سریع را در دفعات کمتری در هفته انجام دهید و با شدت و سرعت متعادل این ورزش را در برنامه خود داشته باشید. بیشتر از این غیر ضروری است و می‌تواند حتی مضر باشد.
منبع: ايسنا