قندهای قندان را ریزتر کنید.
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است.
با سیر و پیاز به شدت دوست باشید.
آب فراوان بنوشید.
چیپس را دشمن خود بدانید.
غذا را به خوبی بجوید.
ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید.
گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید.
برنج را آبکش نکنید.
با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید.
با نوشابه قهر کنید.
نان سبوس دار میل کنید.
دیر شام نخورید.
مصرف ماهی را جدی بگیرید.
کارگر آنلاین
به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید.
کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
میوه فراوان بخورید.
به خوردن سبزیجات عادت کنید.
نظرات کاربران