اندر فواید امگا 3

لیلا رضازاده امگا۳ را یک اسید چرب ضروری برای بدن دانست که چون در بدن انسان ساخته نمی‌شود، باید از طریق مواد غذایی‌ یا مکمل‌ها به بدن برسد.

وی مصرف امگا ۳ را در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی ضروری دانست و یادآوری کرد: مصرف امگا ۳ برای پیشگیری از سرطان و آلزایمر مفید است.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان کرمانشاه با اشاره به تاثیر امگا۳ در خلق و خوی افراد، عنوان کرد: افرادی که امگا ۳ مصرف کنند، سازگارترند و از دیدگاه‌های منفی دور می‌شوند.

رضازاده گفت: امگا۳ در انواع ماهی خصوصا ماهی‌ آب‌های آزاد مانند قزل‌آلا، تخم کتان، گردو و ... وجود دارد.

وی با بیان اینکه مصرف ۸۰ تا ۱۲۰ گرم ماهی سه بار در هفته می‌تواند نیاز امگا ۳ بدن را رفع کند، خاطرنشان کرد: افرادی که این مقدار مصرف را ندارند، باید از مکمل استفاده کنند.

به گفته این کارشناس تغذیه، مصرف مکمل باید تحت نظر پزشک باشد، زیرا افزایش امگا۳ در بدن واکنش سیستم ایمنی را کند می‌کند.

رضازاده تاکید کرد: مصرف امگا ۳ را از یکسالگی می‌توان برای کودکان شروع کرد و این ماده برای رشد کودکان ضروری است.

وی یادآوری کرد: افرادی که دچار اختلالات خونی هستند و یا رقیق کننده خون مانند آسپرین مصرف می‌کنند، منع مصرف امگا ۳ دارند.

&zwnj