اماایا واقعا" خوردن شیر گرم از نظر فیزیولوژیک به خوابید ن کمک می کند؟ممکن است طرفداران این باور ادعا کنند که ماده ای به نام تریپتوفان (اسید امینه)در شیر وجود دارد که خواب اور است . کارشناسان یاداور می شوند که تریپتوفان نمی تواند از موانع خونی مغز عبور کند . مگر انکه انسولین موجود باشد . بنابراین شما به همراه شیر کربوهیدرات مصرف کنید تا قند خون شما برای جذب تریپتوفان افزایش یابد و حتی اگر این کار را انجام دهید میزان تریپتوفان موجود در شیر انقدر کم است که به معنای واقعی هیچ تاثیری در خوابید نتان ند ارد. دکتر "سود پتا وارما" روانکاو واستادیار روانپزشکی بالینی اظهار داشت که در واقع چیزی که ما به دنبال ان هستیم این است که شیر انقدر تریپتوفان ندارد که خواب اور باشد . واقعیت این است که شیرگرم ممکن است اثر تسکین دهنده ای مانند یک پتوی گرم ویا در اغوش گرفتن یک خرس عروسکی داشته باشد . وی در جمع بندی بیان کرد حال انکه خوردن یک لیوان شیر گرم موقع خوابیدن می تواند احساس ارامش رابه دنبال داشته باشد ولی هیچ دلیل مشخصی برای این موضوع وجود ندارد که خوردن شیر گرم واقعا" باعث خوابیدن شما می شود .
رسیدن به این واقعیت تقریبا" این باور را از ذهنمان پاک می کند.