r />
- بلوبری

بلوبری فقط به سلامت جسم و روان و قلب و عروق شما کمک نمی‌کند.این میوه سرشار از پلی فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که از کش آمدن پوست جلو گیری می‌کند.



- ماهی سالامون

این ماهی پر از امگا۳ و اسیدهای چرب است که با چین و چروک‌ها مبارزه می‌کند و پوست‌تان را مرطوب نگه می‌دارد و از قرمزی و تورم جلوگیری می‌کند. برای برخورداری از مزایای ماهی سالامون، آن را هفته‌‌ای یکی دو بار بخورید ویا در سالادتان استفاده کنید.



- سویا

با توجه به تحقبقات مجله غذایی اروپایی، خوردن مرتب سویا باعث کاهش خطوط صورت و چروک‌ها می‌شود. تاثیر خوردن سویا را بعد از شش ماه خواهید دید. این ماده غذایی همچنین کبودی دور چشم و نقطه‌های تیره پوست را از بین می‌برد.

- کلم

هیچ تعجبی نیست که این ماده غذایی سبز برگ برگ یک غذای فوق کامل است.علاوه بر همه خاصیت‌های غذایی، کلم پیچ حاوی مواد ضد چروک است و از آنتی‌اکسیدان لوتئین و آهن سرشار است که اکسیژن‌رسانی به پوست را تسریع کرده و ویتامین آ موجود در کلم از پیری زود رس جلوگیری می‌کند. می‌توانید کلم را بدون تغییر دادن طعم ان در هر وعده غذایی استفاده کنید.



- انار

اسید الاجیک (با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند) پانیکالاجین(کلاژن چوست را حفظ می‌کند) و ویتامین سی(از آسیب‌های نور خورشید جلوگیری می‌کند. اینها موادی هستند که در انار وجود دارند. برای دیدن نتیجه،هفته‌ای یک بارچند دانه انار بخورید.



- هویج

این خوراکی خوشمزه سرشار از ویتامین آ و یی و آنتی اکسیدان است. بیوفلاونوئید موجود در هویج پوست را مرطوب می‌کند.آن را در وعده غذایی خود جای دهید و یا روی سالادتان رنده کنید.

- آکای

نوعی توت با آنتی اکسیدان بالاست که با سوپراکسید‌ها (ضرر زننده به پوست) مبارزه می‌کند.این میوه کمیاب است ولی شاید بتوانید فریز شده‌اش را پیدا کنید.آن را روی ماست بریزید و یا در اسموتی خود مخلوط کنید.



- سیب

مطالعات دانشگاه پاریس دیسکارتز نشان می‎دهد که پکتین سیب با پیری صورت مبارزه می‌کند. سیب را با کره مغزهای خوراکی استفاده کرده تا بیشترین تاثیرش را ببینید.