برای درمان سردرد چه کنیم؟
ساعت 24 -آیا شما هم دچار سردردهای ناتوان‌کننده‌ای می‌شوید که باعث می‌شود هیچ کاری نتوانید انجام دهید و جلوی تمرکزتان را می‌گیرد؟ آیا نگران هستید که این سردردها نشانه بیماری جدی‌تری باشند؟سردرد تجربه‌ای معمول است، اما چه تعداد از ما می‌توانیم به‌درستی بگوییم چه چیزی باعث سردرد می‌شود؟
چند راه ساده وجود دارد که می‌توانیم بفهمیم چرا دچار سردرد می‌شویم و برای درمان آن چه کاری باید انجام دهیم.
کتی مونرو، پزشک مرکز ملی میگرن، می‌گوید: «سردرد را بیماری نامرئی می‌نامند. »کتی می‌گوید: «سردرد اصلی زمانی است که خود سردرد مشکل باشد؛ مانند میگرن و سردردهای خوشه‌ای. سردردهای ثانویه، سردردهایی هستند که کمی شدیدترند و در نتیجه بیماری‌هایی ایجاد می‌شوند که سردرد یکی از نشانه‌های آن‌هاست. افراد باید از خود بپرسند: چرا من دچار سردرد می‌شوم؟»به‌طور باورنکردنی، صدها طبقه‌بندی گوناگون برای سردرد وجود دارد که هرکدام دلایل و نشانه‌های متفاوتی دارند.
از کجا بدانیم چه نوع سردردی داریم؟
در اینجا پنج توصیه برای تشخیص نوع سردرد و روش درمان آن آورده‌ایم: ۱. تشخیص درست
تشخیص نشانه‌های سردرد و چگونگی رفتار ما هنگام سردرد یا حملات میگرن، کمک می‌کند تا بفهمیم چه نوع سردردی داریم.اگر دچار حمله سردردهای میگرنی باشید، حرکت باعث تشدید سردرد می‌شود و ممکن است دچار دل‌به‌هم‌خوردگی شوید یا به نور و صدا حساس شوید. فراموش نکنید که زنان سه برابر بیشتر از مردان دچار میگرن می‌شوند.
سردردهای خوشه‌ای که معمولاً در یک طرف سر ایجاد می‌شوند، کمتر شایع اما بسیار دردناک‌اند و ممکن است منجر به رفتارهایی مانند ضربه زدن به سر برای کاهش درد شوند. سردرد ناشی از فشار روحی معمولاً خفیف‌تر است و با داروهای مسکن رایج درمان می‌شود.
سردرد گردنی بر اثر درد در گردن و شانه‌ها به وجود می‌آید، اما حملات میگرن نیز می‌توانند باعث درد در این نواحی شوند. بنابراین اگر نشانه‌هایی از درد در گردن و شانه‌ها دارید، با پزشک مشورت کنید تا دلیل اصلی آن مشخص شود. ۲. نشانه‌هایی که دلیل بیماری‌های جدی‌تر هستند را بشناسید
به‌طور معمول، ترس عمومی وجود دارد که سردرد نشانه تومور مغزی باشد؛ اما سردرد به‌عنوان تنها نشانه، فقط در حدود ۱٪ از موارد تومورهای مغزی مشاهده می‌شود. با این حال، نشانه‌های هشداردهنده‌ای وجود دارند که ممکن است نشان دهند سردرد شما علامت بیماری جدی‌تری است. اگر هر یک از این نشانه‌ها را دارید، با پزشک مشورت کنید:
سردرد همراه با تب سن بالای ۵۰ سال و سردرد همراه با حساسیت در ناحیه شقیقه‌ها، که ممکن است نشانه‌ی آرتریت تمپورال یا التهاب سرخرگ‌های جمجمه باشد. سردرد ناگهانی و شدید، به‌طوری‌که احساس می‌کنید ضربه‌ای به پشت سرتان وارد شده؛ این نوع سردرد ممکن است نشانه خونریزی ساب‌آراکنوئید (زیر عنکبوتیه) باشد و نیاز به بررسی فوری پزشکی دارد. ۳. روزنگار سردردهای خود را داشته باشید
سعی کنید شدت سردرد را به‌صورت عددی از ۱ تا ۱۰ درجه‌بندی کنید. روزهایی که هیچ نشانه سردرد ندارید را نیز یادداشت کنید. اگر دارویی مصرف می‌کنید، آن را هم ثبت کنید. همه این موارد راهنماهایی برای پزشک خواهد بود. ۴. روش زندگی خود را تغییر دهید
خبر خوب اینکه تغییر روش زندگی باعث کاهش سردردها می‌شود. بر بهبود رژیم غذایی خود تمرکز کنید و مصرف مواد غذایی مانند غلات، حبوبات و سبزیجات را همراه با چربی‌ها و پروتئین‌های سالم گیاهی در برنامه غذایی خود بگنجانید و مطمئن شوید که به‌طور منظم غذا می‌خورید. برخی افراد با قطع مصرف لبنیات، گلوتن، پنیر، کافئین یا شکلات، سردردها یا حمله‌های میگرن مداوم خود را مهار می‌کنند. الکل نیز می‌تواند باعث بروز میگرن یا سردرد خوشه‌ای شود.
شاید بدیهی به نظر برسد، اما کنترل میزان استرس و خواب خوب شبانه هم به کاهش سردردهای ناشی از فشار روحی کمک می‌کند. به‌طور منظم ورزش کنید، اما یادتان باشد اگر دچار میگرن باشید، ورزش هم ممکن است باعث بروز سردردهای میگرنی شود. ۵. داروی مناسب انتخاب کنید
در سال‌های اخیر، دانشمندان دریافته‌اند که برخی مواد شیمیایی عصبی در مغز، مانند سروتونین و نوراپی‌نفرین، در برخی انواع خاص از سردرد افزایش می‌یابند. داروهایی ساخته شده‌اند که جلوی فعالیت این مواد را می‌گیرند و باعث کاهش سردرد می‌شوند. می‌توانید در این زمینه از پزشک خود کمک بگیرید.
برای تسکین سردرد، از مسکن‌های معمول استفاده کنید. اگر سردرد همراه با سرگیجه و دل‌به‌هم‌خوردگی باشد، قرص‌های ضد تهوع نیز موثر هستند. از مصرف کدئین خودداری کنید، چون بسیار اعتیادآور است و برای سردرد و میگرن مناسب نیست؛ حتی ممکن است تاثیر عکس داشته باشد و باعث درد مزمن شود.
به‌عنوان داروی موثر برای میگرن، ممکن است پزشک برای شما داروهایی از گروه تریپتان‌ها مانند التریپتان یا سوماتریپتان تجویز کند. این داروها با انقباض رگ‌های خونی مغز و کاهش التهاب عصبی، به تسکین سریع حملات میگرنی کمک می‌کنند. و در پایان، کتی مونرو می‌گوید: «باید با پیگیری، بهترین روش و درمان را برای خود پیدا کنیم. باید از خود بپرسیم چرا دچار چنین سردردهایی می‌شوم، چون در این صورت قدرت این را پیدا می‌کنیم که درمان مناسب آن را هم پیدا کنیم.»
بی بی سی