تعطیلات تابستانی فرصتی کمنظیر برای دانشآموزان فراهم میکند تا کمبود خواب خود را جبران کنند؛ کمبودی که معمولاً به دلیل برنامههای فشرده سال تحصیلی ایجاد میشود.
خواب برای عملکرد درست بدن ضروری است، اما دادهها نشان میدهد بسیاری از نوجوانان به اندازه کافی نمیخوابند و این موضوع میتواند به سلامت روان آنها و در نتیجه عملکردشان در مدرسه آسیب بزند.
پژوهش جدید نشان میدهد خواب، بهویژه در نوجوانانی که با اضطراب، افسردگی یا دیگر مشکلات سلامت روان روبهرو هستند، ممکن است تأثیر بیشتری بر زندگی تحصیلی و شخصی آنها نسبت به مدت زمان استفاده از صفحهنمایش، فعالیت بدنی یا تغذیه داشته باشد.
جیسون اسموچنی، نویسنده اصلی این پژوهش از دانشگاه کالیفرنیا دیویس آمریکا، گفت:
«ما انتظار داشتیم خواب عامل مهمی باشد، اما انتظار نداشتیم تا این اندازه از سایر عوامل سبک زندگی، بهویژه زمان استفاده از صفحهنمایش، برجستهتر باشد.»
پژوهشگران در این مطالعه بررسی کردند که چهار عامل سبک زندگی شامل کیفیت خواب، زمان استفاده از صفحهنمایش، فعالیت بدنی و رژیم غذایی چگونه بر ارتباط میان سلامت روان و مهارتهای تحصیلی و اجتماعی کودکان تأثیر میگذارند.
در این تحقیق، اطلاعات بیش از ۶ هزار کودک برای بررسی عملکرد تحصیلی و بیش از ۷ هزار کودک برای بررسی مشکلات اجتماعی تحلیل شد. شرکتکنندگان بین ۱۰ تا ۱۳ سال داشتند.
نتایج نشان داد کودکانی که نشانههایی از افسردگی، اضطراب یا تجربههای شبیه علائم روانپریشی داشتند، معمولاً عملکرد ضعیفتری در زمینه تحصیلی و اجتماعی نشان میدادند.
با این حال، بخش زیادی از این ارتباط را میتوان با عادتهای سبک زندگی، بهخصوص خواب توضیح داد.
پژوهشگران تأکید کردند کیفیت خواب پایین با خستگی روزانه، کاهش تمرکز و ضعف در عملکردهای اجرایی مغز مرتبط است؛ عواملی که برای موفقیت در مدرسه اهمیت زیادی دارند.
در زمینه روابط اجتماعی نیز خواب نقش مهمی دارد، زیرا اختلالات خواب میتواند باعث افزایش گوشهگیری، تحریکپذیری و دشوارتر شدن ایجاد و حفظ روابط سالم با دیگران شود.
تارا نیندام، نویسنده ارشد این مطالعه، گفت:
«والدین، معلمان و پزشکان معمولاً روی نشانههایی مانند اضطراب و افسردگی تمرکز میکنند، اما چیزی که برای نوجوانان و خانوادههایشان اهمیت زیادی دارد، تأثیر این مشکلات بر زندگی روزمره است؛ اینکه چگونه در مدرسه عمل میکنند، با دوستانشان ارتباط برقرار میکنند و با چالشهای روزانه کنار میآیند.»
او افزود:
«خواب همه مشکلات سلامت روان را حل نمیکند، اما داشتن برنامه خواب سالم، راهکاری عملی برای حمایت از سلامت عاطفی و عملکرد روزانه کودکان است.»
« منبع : یورونیوز«
نظرات کاربران