تمرینات اعضای تیم ملی از ساعت ۱۷:۳۰ آغاز گردید و بازیکنان پس از انجام تمرینات ابتدایی در مجموعه پک، به زمین چمن منتقل شدند و به سرعت در دو گروه زیر نام‌های سفید و زرد، به تمرینات سرعتی پرداخته و به شدت فعال بودند.

در این حین، دروازه‌بانان نیز تحت نظارت مربیان به تمرینات ویژه خود ادامه دادند.

پس از آن، بازیکنان در چهار گروه تشکیل شده و با استفاده از موانع، تمرین پاس‌های عرضی و طولی را آغاز کردند. این قسمت به روش‌های گوناگون و شامل پریدن از موانع و تمرینات استقامتی اجرا گردید.

پاسکاری در فضای محدود انتخاب بعدی تمرین ملی‌پوشان بود. در مراحل بعدی، بازیکنان به انجام پاسکاری تک‌ضرب پرداختند و با شمارش پاس‌ها، جو رقابتی و کری‌خوانی میان آن‌ها، شور و هیجان خاصی به مراحل تمرین بخشید.

بازی در زمین محدود با استفاده از چهار دروازه کوچک به عنوان مرحله‌ی بعدی تمرینی تیم ملی مورد استفاده قرار گرفت.

بخش اصلی تمرین امروز به اجرای کارهای ترکیبی، ارسال پاس از جناح‌ها و انجام ضربات نهایی مهاجمان اختصاص یافت. در این قسمت، رقابتی گرم و کری‌خوانی میان دروازه‌بانان و مهاجمان تیم ملی، به ویژه با علیرضا بیرانوند، شدت بیشتری یافت و فضای تمرین را بسیار جذاب‌تر ساخت.

بیشتر بخوانید: اگر نظام وظیفه می‌گوید بیرانوند سرباز است، نامه بزند