بايد به ياد داشت كه نارسايي كليه در مراحل اوليه هيچ علامتي از خود نشان نمي‌دهد. اين ۱۰ عادتي كه در زير به آنها اشاره مي‌كنيم به مرور زمان آسيب‌هاي جدي را به كليه‌هاي شما وارد مي‌كنند.

۱- كمبود آب در بدن
اگر به مقدار كافي آب ننوشيد سموم در بدنتان جمع مي‌شوند و بر عملكرد ساير اعضاي بدن از جمله كليه‌ها كه در واقع كارشان سم‌زدايي بدن است تاثير مي‌گذارند.

۲- مصرف بيش از حد نمك
اگرچه بدن ما براي اينكه بهتر كار كند نياز به سديم و نمك كافي دارد ولي زياده‌روي در مصرف نمك باعث افزايش فشار خون شده و در پي آن فشار زيادي نيز به كليه‌ها وارد مي‌شود. بيش از ۵ گرم در روز نمك مصرف نكنيد.

۳- نگه داشتن ادرار
اين كار نه تنها به كليه‌هايتان فشار وارد مي‌كند بلكه منجر به توليد سنگ كليه نيز مي‌شود.

۴- زياده‌روي در مصرف شكر
مصرف مواد غذايي يا نوشيدني‌هاي بسيار شيرين پروتئين موجود در ادرار را بالا مي‌برد و اين خود مي‌تواند نشانه اختلال در عملكرد كليه‌ها باشد.

۵- كمبود ويتامين و مواد معدني
وجود ويتامين B۶ و منيزيم براي كليه‌ها حياتي است. بنابراين به ميزان كافي ويتامين و مواد معدني را از طريق رژيم غذايي سالم دريافت كنيد.

۶- مصرف بيش از حد پروتئين حيواني
درست است كه عمده فرايند سوخت و ساز بدن با مصرف گوشت قرمز تامين مي‌شود ولي زياده‌روي در مصرف پروتئين حيواني باعث اختلال در كار كليه‌ها و يا حتي از دست دادن آنها مي‌شود.

۷- خواب ناكافي
كم‌خوابي مزمن براي سلامتي مضر است و مي‌تواند باعث اختلال در كار كليه‌ها شود. بدن در هنگام خواب بافت‌هاي آسيب‌ديده كليه را بازسازي مي‌كند. بنابراين خواب كافي براي سلامت كليه‌ها بسيار مفيد است.

۸- مصرف بيش از حد كافئين
مصرف زياد كافئين نيز مانند زياده‌روي در مصرف نمك نه تنها باعث افزايش فشار خون مي‌شود، بلكه فشار زيادي نيز به كليه‌ها وارد مي‌كند.

۹- زياده‌روي در مصرف مسكن‌ها
امروزه براي تسكين هر دردي مسكن مي‌خوريم. مسكن‌ها به كليه و كبد آسيب جدي وارد مي‌كند.

۱۰- مصرف الكل
مصرف الكل نيز براي سلامت كبد و كليه‌ها خطرناك است.