راهکاری برای جلوگیری از افسردگی
ساعت24- تحقیق جدید نشان می‌دهد ورزش به پیشگیری از افسردگی، حتی در افراد دارای فاکتور ژنتیکی، کمک می‌کند.
تحقیق جدید نشان می‌دهد ورزش به پیشگیری از افسردگی، حتی در افراد دارای فاکتور ژنتیکی، کمک می‌کند.
در مطالعه‌ای جدید، محققان داده‌های حدود ۸ هزار فرد را بررسی کردند و دریافتند افراد دارای پیش زمینه ژنتیکی بیشتر با احتمال ابتلا به افسردگی در طول دو سال بعد مواجه بودند.
یافته‌ها نشان داد هم ورزش‌های در حد شدید نظیر ایروبیک و کار با دستگاه و هم ورزش‌های با شدت کمتر نظیر یوگا و ورزش‌های کششی، با کاهش ریسک ابتلا به افسردگی مرتبط هستند.
مطالعات محققان دانشگاه هاروارد آمریکا نشان می‌دهد ۴ ساعت ورزش در هفته ریسک ابتلا به افسردگی را تا ۱۷ درصد کاهش می‌دهد.
«کارمل چویی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «به طورمیانگین افزودن حدود ۳۵ دقیقه فعالیت فیزیکی در روز به کاهش ریسک افسردگی و حفاظت در مقابل دوره‌های بعدی افسردگی در فرد کمک می‌کند.»
افسردگی از علل اصلی ناتوانی و ازکارافتادگی در سراسر جهان است.
منبع:مهر
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.