چگونه سیگار را به آسانی ترک کنیم ؟
رپورتاژ تبلیغی/ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
ترک سیگار خوشایند نیست و اغلب افراد هنگام ترک ، عوارضی مانند تحریک پذیری ، افزایش وزن و ولع مصرف نیکوتین را تجربه می کنند . با استفاده از ابزارهای مناسب می توان بر این عوارض غلبه و سیگار را ترک کرد . وقتی هر روز سیگار بکشید ، بدن و مغز شما با میزان نیکوتینی که وارد بدن می شود هماهنگ شده و هر روز انتظار مقدار مشخصی نیکوتین را دارد و بدون آن با علائم ناخوشایند واکنش نشان خواهد داد .
علائم ترک سیگار چیست ؟
هنگام ترک سیگار با چند مورد از علائم ترک سیگار مواجه خواهید شد که همین ترک سیگار را برای شما ناخوشایند می کند . اگر برای مقابله با آن ها آماده باشید شانس بیشتری برای ترک سیگار خواهید داشت . این علائم عبارتند از :
- ولع مصرف نیکوتین
- افسردگی
- تحریک پذیری
-اضطراب و بیقراری
- مشکل تمرکز
- مشکلات خواب (درمان بی خوابی بعد از ترک سیگار)
- اشتها و افزایش وزن
- سرگیجه (درمان سرگیجه بعد از ترک سیگار)
ترک سیگار چقدر طول می کشد ؟
ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
راه های مقابله با عوارض ترک سیگار
کنار آمدن
خبر خوب این است که حتی بدون مصرف دارو، با گذشت زمان عوارض ترک نیکوتین کاهش می یابد .
ورزش
ورزش یک راه سریع برای بهبود خلق و خو است . به ورزش هایی مانند پیاده روی ، دویدن یا شناکردن مشغول شوید اما در ورزش هم زیاده روی نکنید چون می تواند اعتیاد آور شود .
مدیریت ولع مصرف
ولع مصرف باعث می شود افراد سیگاری بارها و بارها به مصرف سیگار روی بیاورند . اما باید توجه کرد ولع مصرف حتی اگر شدید باشد ، بین 5 الی 10 دقیقه طول می کشد ، بنابراین می توانید با حواس پرتی ولع مصرف را کنترل کنید .
از محرک ها دوری کنید
از موقعیت ها و افرادی که باعث عصبانیتتان می شوند دور شوید . باگذشت زمان تحریک پذیری شما کاهش یافته و بهتر می توانید با احساساتتان بدون مصرف سیگار کنار بیایید .
منبع : فارس هلت – مروج سلامتی
این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.
نظرات کاربران
تیتر داغ
-
حزب اتحاد : باید درباره آمریکا تجدیدنگاه کنیم
۱۴ ساعت پیش -
سایه بحران گاز بر سر صنایع
۲ روز پیش -
مردها ونامردها با متر هاشمی رفسنجانی
۲ روز پیش -
سیاستهای فرزین و پول سرد شده در بازارها
۲ روز پیش -
تندروها از مردم سیلی خواهند خورد
۲ روز پیش -
موتور اصلاحات در ایران خاموش است
۲ روز پیش -
هشدار چند باره آمریکا به حماس
۳ روز پیش -
رهایی روی کاغذ؛ تنگنای تحریم در میدان
۳ روز پیش -
سیاست جدید ارزی گامی حذف رانت
۳ روز پیش -
۸۰ هزار آمر به معروف فعال میشوند
۴ روز پیش -
قرمزپوشی کامل بازار رمزارزها
۴ روز پیش -
توان ساخت بمب اتمی را داریم
۵ روز پیش
تازهترین خبرها
-
برد تنیسور زن ایران در ازبکستان
۱ ساعت پیش -
تاکایچی اولین نخستوزیر زن تاریخ ژاپن شد
۱ ساعت پیش -
سقوط ۵ درصدی قیمت طلا در بازارهای جهانی
۲ ساعت پیش -
روابط اشخاص زیر رصد بانک مرکزی
۲ ساعت پیش -
محدودسازی صادرات نفت ایران ؛ هدف اسنپبک
۲ ساعت پیش -
ابهام در سرنوشت مهدهای کودک سازمانی؛
۶ ساعت پیش -
رشد منفی بخشهای تولیدی
۶ ساعت پیش -
کاهش سود عرضه گوشت برای حفظ بازار
۷ ساعت پیش -
نابرابریهای فزاینده آموزشی
۷ ساعت پیش -
20 درصد نفت وگاز ایران بلا استفاده است
۷ ساعت پیش -
محدود سازی تسهیلات به مردم از سوی بانک مرکزی
۱۰ ساعت پیش -
۳۴ سال خصوصیسازی، بدون بخش خصوصی واقعی!
۱۰ ساعت پیش -
اعلام آخرین آمار خط فقر
۱۰ ساعت پیش -
افت قیمت نفت در پی نگرانیها از تشدید مازاد عرضه
۱۱ ساعت پیش -
پشت پرده بستهبندیهای جعلی در بازار لوازم یدکی
۱۱ ساعت پیش -
توضیح پلیس درباره بازداشت یک بازیگر معروف
۱۱ ساعت پیش -
آدرسهای تماس از دو سوی اقیانوس!
۱۳ ساعت پیش -
راهاندازی اوراق ارزی برای جذب نقدینگی مردم
۱۴ ساعت پیش -
حزب اتحاد : باید درباره آمریکا تجدیدنگاه کنیم
۱۴ ساعت پیش -
صنایع کشور در انتظار زمستان بدون گاز
۱۴ ساعت پیش -
بدون تغییر بنیادین منتظر روزهای ترسناک باشیم
۱۴ ساعت پیش -
طراحیهای کریدورهای منطقهای بدون حضور ایران
۱۴ ساعت پیش -
شکاف بین نسلی به سوی انقطاع میرود
۱۴ ساعت پیش -
چشمانداز تاریک رشد اقتصادی
۱۵ ساعت پیش -
کیهان بازهم غرب گرایان را زیر تیغ برد
۱۵ ساعت پیش -
همدلی تندروها با لاوروف و حمله به ظریف
۲۴ ساعت پیش -
آیا جیرهبندی آب در تهران در پیش است؟
۱ روز پیش -
طلا بخریم یا صندوق طلا؟
۱ روز پیش -
اختلال دزر اینترنت جهانی
۱ روز پیش -
تجمع اعتراضی کارکنان پتروشیمی ایلام
۱ روز پیش -
چند قدم تا تاریکی بزرگ
۱ روز پیش -
راه توسعه ایران بسته شد
۱ روز پیش -
ملت در باب حجاب به صلح رسیدهاند
۱ روز پیش -
سیاست خارجی نیاز به بازسازی دارد
۱ روز پیش -
پایان دو دهه حکومت چپگرایان در بولیوی
۱ روز پیش -
یارانه دهکهای یک تا سه پرداخت شد
۱ روز پیش -
خبر انفجار در دیر شایعه است
۱ روز پیش -
هشدار وزیر به تولید کنندگان مرغ
۱ روز پیش -
مسافرت به شمال ایران در پایان هفته ممنوع
۱ روز پیش -
سایه بحران گاز بر سر صنایع
۲ روز پیش -
پولها بلوکه شد، اما خودروها نیامدند
۲ روز پیش -
کاهش 69.1 درصدی بارشها در کشور
۲ روز پیش -
سارقان مسلح جواهرات ناپلئون را دزدیدند
۲ روز پیش -
مردها ونامردها با متر هاشمی رفسنجانی
۲ روز پیش -
سیاستهای فرزین و پول سرد شده در بازارها
۲ روز پیش -
بریدگی در مسیر نفتی تهران- پکن
۲ روز پیش -
آتش زیر خاکستر در خاورمیانه
۲ روز پیش -
بازداشت ۲۸ عضو یک شرکت هرمی در پرند
۲ روز پیش -
در اتاق ایران چه گذشت
۲ روز پیش -
تندروها از مردم سیلی خواهند خورد
۲ روز پیش -
صعود همزمان طلا، سکه و دلار؛
۲ روز پیش -
مانع ارتباط ایرانیان خارج از کشور نیستیم
۲ روز پیش -
موتور اصلاحات در ایران خاموش است
۲ روز پیش -
تعلیق نماد ایران خودرو
۲ روز پیش -
عارف: کل بودجه کشور صرف حقوق خواهد شد
۲ روز پیش -
شرط روسیه برای پایان جنگ اوکراین مشخص شد
۲ روز پیش -
ممنوعیت خروج مرغ از استانها لغو شد
۲ روز پیش -
3میلیون جوان «نیت» یا همان جوان«علاف»
۲ روز پیش -
بانک های خصوصی بنگاه خیریه نیستند
۲ روز پیش -
بدهی دولت به تامین اجتماعی تسویه میشود
۲ روز پیش -
چراغ سبز جانشینهاشمیان به پرسپولیس
۲ روز پیش -
رییس جمهور سابق فرانسه در سلول انفرادی
۲ روز پیش -
مصرف لبنیات در کشور نصف استاندارد
۳ روز پیش -
سیاست ارز ترجیحی باید اصلاح شود
۳ روز پیش
تبلیغات متنی
- خرید بیمه
- بلیط هواپیما مشهد کیش
- تامین ۲۴
- ویزای دیجیتال نومد اسپانیا 3 ساله
- اخذ پاسپورت دومینیکا
- خرید تاج گل ترحیم
- ویزای طلایی امارات چیست؟
- کاربرگ
- ofisteofis
- آقا و خانم فیت
- دولت نیوز
- ثبت شرکت در ترکیه
- راهنمای جامع سیستم تهویه مطبوع VRF گرین
- قیمت طلای ۱۸عیار
- بونوس بدون واریز کریپتو
- قیمت ارزهای دیجیتال
- چاپ تراکت
- بلیط چارتر
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.