مصرف روزانه این خوراکیها سلامت روده را تضمین میکند
ساعت24-بر اساس تحقیقات جدید، افزودن روزانه ۲۸ گرم بادام زمینی یا حدود یک قاشق چایخوری گیاهان دارویی و ادویه ها به رژیم غذایی بر ترکیب باکتری های روده که نشانگر سلامت کلی است، تاثیر می گذارد.
«پنی کریس اترتون»، استاد علوم تغذیه از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، گفت: «تحقیقات نشان داده است افرادی که دارای میکروبهای مختلف زیادی هستند، از سلامت و رژیم غذایی بهتری نسبت به افرادی که تنوع باکتریایی زیادی ندارند، برخوردارند».
برای مطالعه بادام زمینی، محققان اثرات مصرف ۲۸ گرم بادام زمینی در روز را در مقابل یک میان وعده با کربوهیدرات بالاتر مقایسه کردند. در پایان شش هفته، در شرکتکنندگانی که میانوعده بادامزمینی مصرف کردند، افزایش فراوانی Ruminococcaceae، گروهی از باکتریهای مرتبط با متابولیسم سالم کبد و عملکرد سیستم ایمنی، مشاهده شد.
در مطالعه گیاهان و ادویهها، دانشمندان تأثیر افزودن ترکیبی از گیاهان و ادویهها مانند دارچین، زنجبیل، زیره، زردچوبه، رزماری، پونه کوهی، ریحان و آویشن را به رژیم غذایی کنترلشده شرکت کنندگان در معرض خطر بیماری قلبی عروقی بررسی کردند.
این تیم سه دوز را مورد بررسی قرار دادند: حدود ۱.۸ قاشق چایخوری در روز، کمی بیشتر از ۳.۴ قاشق چایخوری در روز و حدود یک و نیم قاشق چایخوری در روز. در پایان چهار هفته، در شرکتکنندگان افزایش تنوع باکتریهای روده، از جمله افزایش Ruminococcaceae، به ویژه با دوزهای متوسط و بالای گیاهان و ادویهها مشاهده شد.
در هر دو مطالعه، افزایش در Ruminococcaceae و تنوع باکتریها مثبت تلقی شد، زیرا دانشمندان همچنان در مورد ارتباط بین میکروبیوم های روده و طیفی از عوامل سلامت، از فشار خون گرفته تا وزن، اطلاعات بیشتری کسب میکنند. با این حال، محققان اشاره میکنند که برای درک همه مفاهیم به تحقیقات بیشتری نیاز است.
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.