7 تمرین مهم برای بیماران سکته مغزی- فلج مغزی

همه ما می‌دانیم که تقریباً همه بیماری‌ها پس از بهبودی نسبی می‌توانند عوارضی از خود به جای بگذارند که گاهی تا آخر عمر همراه آن‌ها خواهند بود. ورزش برای بیماران سکته مغزی راهی است که برای کاهش مشکلات ناشی از سکته و فلج مغزی توصیه می‌شود.

در اینجا یادآور می شویم که همه پزشکان متخصص، تجویز دارو به همراه ورزش برای بیماران سکته مغزی را بهترین راه حل برای کاهش اثرات سکته مغزی می‌دانند. حتی ورزش برای جلوگیری از سکته مغزی هم می‌تواند بسیار کارساز باشد.

ورزش برای بیماران سکته مغزی

اگر مغز بتواند پس از سکته مغزی دوباره به زندگی ادامه دهد، در صورت تحریک‌های ویژه قادر خواهد بود به فعالیت دوباره ادامه دهد. به این ترتیب معمولاً توصیه می‌شود 24 ساعت پس از سکته مغزی فیزیوتراپی سکته مغزی در خانه آغاز شود. قابل ذکر است 6 ماه اول پس از سکته مغزی که به دوران طلایی مشهور است، مغز فرصت بازیابی عملکرد خود را دارد. در این دوران اگر بیمار به ورزش بعد از سکته مغزی نیازمند باشد و مشکلاتی در صحبت کردن، جویدن غذا و بلع داشته باشد، بایستی ورزش کاردرمانی سکته مغزی را انجام داده و برای این کار بهتر است از کاردرمانگر یا فیزیوتراپ کمک گرفته شود.

ورزش بیماران سکته مغزی به صورت زیر دسته بندی شده‌اند:

ورزش‌های مخصوص دست برای افراد سکته مغزی
ورزش‌های ساده دست برای هماهنگی عصب و عضله
ورزش پا برای سکته مغزی
ورزش‌های تعادلی برای درمان عوارض سکته مغزی

در ادامه به 7 تمرین مهم برای بیماران سکته مغزی و فلج مغزی می پردازیم.

1. خم کردن مچ دست

آرنج را روی میز تکیه داده و با دست دیگر مچ دست خود را که یک وزنه مناسب به آن آویزان است به بالا خم کرده و 5 ثانیه در همین وضعیت نگه دارید و پس از آن آرام به حالت اولیه برگردید. این تمرین را برای هر مچ دست و 3 بار و هر دفعه 5 بار تکرار کنید.

2. فشار جانبی انگشتان

توپ را بین هر دو انگشت قرار داده و برای هر دو دست و همه انگشتان 3 بار و هر بار 5 دفعه فشار بدهید.

3. غلت دادن و نگه داشتن

این نکته را یادآور می شویم که این ورزش برای حرکت انگشتان و برای تقویت دست بیماران سکته مغزی بسیار مفید است. به آرامی انگشتان را خم کرده و اجازه دهید وزنه در دستتان بغلطد و دوباره به سمت انگشت ها برگردد و وزنه را محکم با انگشتان بگیرید. این تمرین را می‌توانید 20 بار برای هر دست تکرار کنید.

4. با دست ها بگیرید و سپس رها کنید

برای این تمرین کنار میز بنشینید و مدادی را در طرف دیگر میز قرار دهید. حالا به آرامی دست خود را دراز کنید و مداد را به مدت 5 ثانیه نگه دارید. سپس مداد را در بین انگشتان دست بالا و پایین برده و در همین حالت در ادامه در حالی که مداد در بین انگشتان قرار دارد، آن را به سمت گوشه‌های میز حرکت دهید. در آخر هم مداد را در جای اول رها کنید. این تمرین را برای هر دست، 10 بار تکرار کنید.

5. چرخاندن مداد روی میز مانند فرفره

تلاش کنید با نوک انگشتان خود، مداد را مانند فرفره چرخانده و با هر دست یک الی سه دقیقه این کار را تکرار کنید.

6. تمرینات کششی برای زانو

روی صندلی بنشینید و تلاش کنید پای راست خود را در یک خط راست بالا بیاورید. حالا به آرامی در حالی که پا صاف و کشیده است؛ بدون این که زانو را خم کنید آن را پایین بیاورید. بهتر است پا مدت بیشتری در ارتفاع بماند. این تمرین را برای هر پا 10 بار انجام دهید.

7. تنه را در حال نشسته بچرخانید

در حالت نشسته دو دست خود را روی یک ران قرار دهید، تنه خود را به سمت دو دست خود آرام بچرخانید و تا زمانی که درد بیشتر نشده این چرخش را ادامه دهید. اصولاً پس از 15 دقیقه چرخش تنه کامل می‌شود. این کار را برای هر دو ران انجام دهید.

سایر تمرینات کاردرمانی فلج مغزی و کاردرمانی در سکته مغزی، شامل آب درمانی، ماساژ و انجام ورزش‌های هوازی است.

نتیجه

ورزش و تمرینات کاردرمانی سکته مغزی می‌تواند منجر به بهبود فعالیت در زندگی روزانه، عملکرد بهتر بالاتنه، تعادل در ایستادن، استفاده بهتر از بازو و دست آسیب دیده و همچنین بهبود حرکات تحتانی آسیب دیده، توانایی در راه رفتن و در نهایت زیست بهتر را به دنبال داشته باشد.

اگرچه ما در خصوص ورزش‌های تاثیرگذار پس از سکته مغزی صحبت کردیم، اما این نکته را هم یادآور می شویم که با ورزش می‌توان از بروز سکته مغزی و بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کرد. با انتخاب سبک زندگی سالم همواره پیشگیری بهتر از درمان عمل می‌کند.

این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.