بسیاری از افراد برای پیگیری وضعیت سلامتی خود از گجتهای هوشمند همچون ردیابهای خواب بهره میبرند. این دستگاهها وعده میدهند که قادرند الگوی خواب ما را بهبود بخشند و اطلاعات دقیقی درباره چگونگی استراحت ما فراهم آورند. با این حال، بررسیهای اخیر نشان میدهد که این باور ممکن است کاملاً درست نباشد و حتی برای اشخاص دارای اختلالات خواب، دادههای این گجتها میتواند گمراهکننده باشد. این نتایج پرسشهای جدیدی را درباره اتکا به فناوری برای ارزیابی سلامت فردی به همراه دارد.
ردیابهای خواب؛ ابزارهایی قابل اعتماد یا گمراهکننده؟
یک تحقیق جامع و سیستماتیک که به تازگی در مجله Sleep Medicine منتشر شده، مشکلات قابل توجهی را در عملکرد ردیابهای خواب مچی همچون فیتبیت (Fitbit) و اپل واچ (Apple Watch) مشخص کرده است. این مطالعه که به رهبری دکتر نارات سریوالی از دانشگاه دوک و دکتر ویسیت چونگپاسیتپورن از کلینیک مایو انجام شده، نشان میدهد که این ابزارها به طور عمده مدت زمان خواب را ردیابی میکنند، اما در ارزیابی کیفیت ذهنی خواب و میزان شادابی یا خستگی فرد در روز بعد ناتوان هستند. پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که: «برای افراد سالم که به ارزیابی عمومی سلامتی میپردازند، ابزارهای پوشیدنی ممکن است بازخورد معقولی درباره مدت زمان و الگوی خواب ارائه دهند. اما در میان جمعیتهای بالینی که با اختلالات خواب یا مشکلات روانی مواجه هستند، وجود عدم تطابقهای قابل توجه که در این بررسی مستند شدهاند، هشدار میدهند که اندازهگیریهای این ابزار ممکن است اطلاعات نادرستی صادر کرده و بر به تاخیر انداختن مداخلههای بالینی تأثیر بگذارد.»
عدم همخوانی بین دادههای دستگاه و تجربیات فردی
این بررسی سیستماتیک، دادههای پنج مطالعه پیشین که شامل حدود دو هزار نفر بودند را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. نتایج نشان داد که درک فرد از خواب خود به طور معمول با اطلاعاتی که ردیاب خواب او فراهم میآورد، همخوانی ندارد. دستگاههای پوشیدنی تنها ۲.۵ تا ۱۶.۲ درصد از تفاوتهای کیفیت ذهنی خواب را توجیه میکنند؛ معیاری که به طور فعلی برای تشخیص بیخوابی (اینسومنیا) مورد استفاده قرار میگیرد. حتی اگر شخصی احساس کند که خواب واقعی خوبی نداشته، ردیاب خواب او ممکن است چنین موضوعی را منعکس نکند. در حقیقت، این دستگاهها نتوانستهاند بهخصوص در میان افراد سالمند و مبتلایان به بیخوابی، واقعیت ذهنی خواب را به درستی ثبت کنند.
چرا دادههای ردیابهای خواب کافی نمیباشند؟
برخی از مطالعات، عملکرد ردیابهای خواب پوشیدنی را با پلیسومنوگرافی (PSG) مقایسه کردهاند. پلیسومنوگرافی تغییرات فیزیولوژیکی هنگام خواب، بهویژه زمان صرفشده در مراحل خواب سبک، عمیق یا REM را اندازهگیری میکند. با این وجود، حتی افرادی که در تستهای PSG نتایج طبیعی از نظر مدت زمان و کارایی خواب دارند، ممکن است پس از بیدار شدن احساس بیطراوتی کنند. به همین سبب، ارزیابیهای PSG به تنهایی برای تشخیص بیخوابی کافی نیستند و معمولاً نشانههای بیخوابی بر اساس گزارشهای بیمار و یادداشتهای روزانه خواب به تشخیص میرسند. دکتر سریوالی و چونگپاسیتپورن تأکید میکنند که ارتباط بین ردیابهای خواب و کیفیت خواب از دید بیمار «به شدت کشف نشده باقی مانده است.» آنها بر این باورند که دادههای این دستگاهها، در حالی که ممکن است برای پیگیری الگوهای مدت خواب در طول زمان سودمند باشند، نباید به عنوان جایگزینی قابل قبول برای ابزارهای معتبر و ذهنی ارزیابی کیفیت خواب تلقی شده باشند.
در یکی از مطالعات گنجانده شده در این بررسی، دستگاه فیتبیت با اندازهگیریهای آزمایشگاهی خواب در ۸۲ درصد از افرادی که خواب خوبی داشتند، مطابقت مناسبی نشان داد، اما این عدد برای افرادی که از بیخوابی رنج میبردند تنها به ۳۹ درصد رسید. این عدم تطابق عمدتاً به دلیل ناتوانی فیتبیت در شناسایی دفعات بیدار شدن شرکتکنندگان در طول شب بود. این دستگاهها زمان کل خواب را برای افراد مبتلا به بیخوابی حدود نیم ساعت و کارایی خواب را تقریباً ۸ درصد بیشتر از واقعیت پیشبینی کردند. همچنین، عملکرد این دستگاهها با احساس افراد مسن و مبتلایان به افسردگی درباره خوابشان، همخوانی کمتری داشت. نویسندگان بررسی توضیح میدهند که: «تجربه ذهنی به شدت با رفاه روانی ارتباط دارد، به گونهای که الگوهای حرکتی و ضربان قلب نمیتوانند آن را ثبت نمایند.» بسیاری از مطالعات از دستگاههای فیتبیت استفاده کردهاند و فقط یک مطالعه به اپل واچ پرداخته است، بنابراین این امکان وجود دارد که سایر ردیابهای خواب دقت بیشتری در سنجش رضایت از خواب داشته باشند که البته این نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
توصیههای نهایی برای کاربران ردیابهای خواب
یافتههای این بررسی نشان میدهد که اگر فردی نگران اختلال خواب نظیر بیخوابی است، یادداشتبرداری خواب ممکن است اطلاعات مفیدتری نسبت به دادههای ردیاب خواب او برای پزشک به ارمغان بیاورد. برای کسانی که به افسردگی مبتلا هستند، این دستگاهها قادرند نشانههایی نظیر «خواب زیاد» را شناسایی کنند، اما در شناسایی بسیاری از دیگر علائم افسردگی که از طریق گزارشهای شخصی خواب قابل شناسایی هستند، ناموفقند. در حال حاضر، کاربران ردیابهای خواب باید آگاه باشند که این دستگاهها ممکن است تنها در سنجش رضایت آنها از خواب، کارایی محدودی داشته باشند. بنابراین، نباید خود را نگران و درگیر گزارشهای ارائهشده توسط این ابزارها نمایند.