محققان به کشف نگرانکنندهای در زمینه ردیابهای خواب دست یافتهاند
طبق اطلاعات ارائهشده توسط خبرگزاری خبرآنلاین و به نقل از زومیت، امروزه تعداد زیادی از افراد به استفاده از دستگاههای پوشیدنی برای ارزیابی کیفیت خواب خود روی آوردهاند. این ابزارها با ثبت اطلاعاتی از قبیل ضربان قلب، حرکات بدنی و زمان عدم فعالیت، به تخمین مدت خواب، تعداد دفعات بیدار شدن و مراحل مختلف خواب میپردازند و عموماً در نهایت امتیاز کلی برای خواب شبانه تعیین میکنند. اما موضوع جالب این است که این امتیازها معمولاً با احساسی که افراد پس از بیدار شدن دارند، مطابقت ندارد.
بر اساس گزارش ساینسآلرت، تحقیقاتی نشان داده است که دادههای جمعآوریشده توسط ردیابهای خواب، ارتباط قوی با ادراک شخصی افراد از کیفیت خوابشان ندارند. به عبارت دیگر، ممکن است دستگاه نشان دهد که فرد خواب خوبی داشته است، اما او به هنگام بیدار شدن احساس خستگی نماید، یا بالعکس، در حالی که دستگاه کیفیت خواب فرد را نامناسب ارزیابی کرده، او با حس خوبی بیدار شود.
مطابق با پژوهشهای اخیر، ردیابهای خواب تنها قادر به شرح بخش کوچکی از تفاوتهای موجود در کیفیت خواب ذهنی افراد هستند. این نکته حائز اهمیت است، زیرا ادراک فرد از خواب یکی از معیارهای کلیدی در ارزیابی اختلالاتی مانند بیخوابی به حساب میآید.
حداقل ردیابهای خواب بهطور دقیق خواب را اندازهگیری نمیکنند. اکثر آنها با اتکا بر حسگرهای حرکتی، ضربان قلب و تغییرات بدنی، وضعیت خواب را پیشبینی میکنند. به همین خاطر، در شناسایی مراحل مختلف خواب مانند خواب سبک، خواب عمیق و خواب REM، ممکن است دچار اشتباه شوند. برای نمونه، فردی که در تخت خواب دراز کشیده اما هنوز به خواب نرفته، ممکن است توسط دستگاه در حالت خواب به ثبت برسد.
دادههای جمعآوریشده توسط ردیابهای خواب چندان با احساس واقعی افراد از کیفیت خوابشان سازگاری ندارند.
دقت این دستگاهها با روشهای تخصصی بررسی خواب در آزمایشگاهها که به اندازهگیری فعالیت مغز، حرکات چشم و فعالیت عضلات میپردازند، قابل مقایسه نیست.
مسئله در مورد ردیابهای خواب فقط معطوف به احتمال خطا در اندازهگیری نمیشود. برخی پژوهشگران هشدار دادهاند که وابستگی بیش از حد به امتیازهای خواب ممکن است منجر به تشویش و اضطراب مرتبط با خواب شود. برخی از کاربران به جای آنکه به احساس واقعی بدن خود توجه کنند، سعی دارند که هر شب به یک «امتیاز خواب ایدهآل» دست یابند. این نگرانی مداوم در مورد کیفیت خواب حتی میتواند باعث دشواری در خوابیدن گردد.
با این حال، یافتهها نشان نمیدهد که ردیابهای خواب بیفایده هستند. این دستگاهها میتوانند در نظارت بر روندهای کلی مفید واقع شوند؛ بهعنوان مثال، میتوانند تأثیرات ناشی از تغییر در ساعت خواب، ورزش یا عادات روزانه را بر الگوی خواب فرد به تصویر کشند. اما نباید به اعداد نمایشدادهشده در ساعتهای هوشمند، بهعنوان معیار قطعی سلامت خواب استناد کرد. بهترین رویکرد این است که دادههای دستگاه در کنار احساس فرد، کیفیت زندگی روزمره و در صورت وجود هرگونه مشکل جدی، مشاوره متخصص مورد بررسی قرار گیرد.
۲۲۷۲۲۷