خواب بیشتر در آخر هفته میتواند فشار خون را کاهش دهد
سالها به مردم توصیه میشد برای حفظ سلامت، ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشند و کمبود خواب در طول هفته را با خواب طولانی در آخر هفته جبران نکنند. اما یافتههای یک مطالعه جدید نشان میدهد مقداری خواب جبرانی در آخر هفته ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد.
این پژوهش که نتایج آن در کنگره سالانه انجمن قلب اروپا در مونیخ ارائه شد، حدود ۴۰ هزار بزرگسال در کره جنوبی را به مدت هفت سال بررسی کرد. پژوهشگران میزان خواب افراد در روزهای آخر هفته را با میزان خواب آنها در روزهای کاری مقایسه کردند.
بر اساس نتایج، خواب جبرانی آخر هفته بهطور کلی با ۶ درصد کاهش احتمال ابتلا به فشار خون بالا همراه بود. این ارتباط در افرادی که فعالیت بدنی کمتری داشتند، اندکی بیشتر بود و به ۶.۹ درصد رسید.
پژوهشگران همچنین دریافتند حدود یک ساعت و ۲۷ دقیقه خواب بیشتر در آخر هفته با بیشترین کاهش مشاهدهشده در خطر فشار خون بالا همراه بود؛ افرادی که به این میزان خواب اضافی داشتند، ۹ درصد احتمال کمتری برای فشار خون بالا داشتند.
به گفته پژوهشگران، کمبود خواب میتواند مانع کاهش طبیعی فشار خون در طول شب شود و در نتیجه خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. خواب بیشتر در آخر هفته ممکن است فرصتی برای بدن فراهم کند تا بخشی از فشار ناشی از کمبود خواب در طول هفته را جبران کند.
با این حال، پژوهشگران تأکید کردهاند که خواب بیشتر همیشه به معنای نتیجه بهتر نیست. افرادی که بیش از چهار ساعت بیشتر از روزهای کاری در آخر هفته میخوابیدند، با خطر بالاتری برای فشار خون بالا مواجه بودند. به گفته نائون لی، پژوهشگر این مطالعه، خواب جبرانی بیش از حد ممکن است بینظمی چرخه خواب و بیداری بدن را افزایش دهد و بخشی از فواید خواب جبرانی را از بین ببرد.
در نتیجه، این یافتهها به معنای کنار گذاشتن برنامه منظم خواب نیست. کارشناسان همچنان داشتن ساعت منظم خواب و بیداری را مهم میدانند، اما معتقدند افرادی که در طول هفته خواب کافی نداشتهاند، لازم نیست بابت کمی بیشتر خوابیدن در آخر هفته احساس گناه کنند.
منبع: گاردین –