۷ راهکار ضروری برای نگه‌داشتن آرامش و سلامت روان در ایام پرفشار
شروین تبریزی در گفتگو با ایسنا، در ادامه توضیحات خود بیان کرد: در روزهایی که اخبار و اطلاعات نگران‌کننده به طور فزاینده‌ای افزایش می‌یابد، احساس اضطراب، نگرانی و بی‌قراری می‌تواند تأثیرات منفی بر آرامش و عملکرد روزانه افراد داشته باشد. در این وضعیت، اهمیت مراقبت از بهداشت روان، مدیریت استرس و توجه به آرامش اعضای خانواده به وضوح افزایش می‌یابد و به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که برخی از نکات را مد نظر قرار دهند.
او افزود: نخستین قدم این است که پیگیری اخبار را به شکلی مناسب مدیریت کنیم؛ زیرا رصد مداوم اخبار و اطلاعات نگران‌کننده ممکن است باعث افزایش اضطراب گردد. از این رو، توصیه می‌شود اخبار را فقط در زمان‌های مشخص و از منابع معتبر بررسی کنیم.
سخنگوی سازمان اورژانس استان تهران ادامه داد: به انتشار شایعات توجهی نکنیم و قبل از بازنشر هر گونه خبر، از صحت آن مطمئن شویم تا از ایجاد نگرانی عمومی جلوگیری کنیم.
تبریزی با تأکید بر آسیب‌پذیری بیشتر کودکان گفت: باید به آرامش کودکان توجه ویژه‌ای داشته باشیم و با لحنی ملایم و متناسب با درک آن‌ها گفتگو کنیم و از قرار دادن آن‌ها در معرض اخبار و تصاویر نگران‌کننده پرهیز کنیم.
او همچنین اضافه کرد: ارتباط خود را با عزیزان حفظ کنیم، چرا که گفت‌وگو با اعضای خانواده و افرادی که به آن‌ها اعتماد داریم می‌تواند به کاهش فشار روانی و ارتقای حس امنیت کمک شایانی نماید.
سخنگوی سازمان اورژانس استان تهران درباره توصیه پنجم این سازمان ادامه داد: سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهیم، شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، مصرف آب و اختصاص زمانی برای فعالیت‌های آرام‌بخش در برنامه روزانه‌مان.
تبریزی اظهار داشت: در صورت پایدار بودن اضطراب، از کمک حرفه‌ای بهره ببریم، چرا که اگر احساس نگرانی و بی‌قراری به طور جدی خواب یا فعالیت‌های روزمره را مختل کند، لازم است از متخصصان بهداشت روان کمک بگیریم.
وی در پایان خاطرنشان کرد: همه ما نسبت به یکدیگر مسئول هستیم و مسئولیت‌پذیری در قبال یکدیگر و توجه به سلامت روان بخشی از مراقبت جمعی ما به حساب می‌آید.
انتهای پیام