پیشگیری از دیابت نوع ۲ با چند قدم ساده اما حیاتی
ساعت ۲۴- مدیر مرکز تحقیقاتی- درمانی دیابت یزد با تاکید بر اینکه دیابت نوع دو تا حد زیادی قابل پیشگیری است، گفت: انجام روزانه ۳۰ دقیقه پیادهروی و اصلاح سبک زندگی، خطر ابتلا به این بیماری را به طور چشمگیری کاهش میدهد.
به گزارش ایلنا به نقل از وزارت بهداشت، سید علی خدایی مدیر مرکز تحقیقاتی- درمانی دیابت یزد با تاکید بر اینکه دیابت نوع دو تا حد زیادی قابل پیشگیری است گفت: بسیاری از عوامل خطر ابتلا به دیابت قابل اصلاح هستند و با ایجاد تغییرات ساده، اما مستمر در سبک زندگی میتوان از بروز این بیماری پیشگیری کرد.
وی با اشاره به نقش تغذیه در کنترل قند خون گفت: کاهش مصرف غذاهای فرآوریشده، نوشیدنیهای شیرین، فستفودها و گوشت قرمز و افزایش مصرف سبزیجات، میوهها، غلات کامل و مواد غذایی سرشار از فیبر، علاوه بر کنترل وزن، خطر ابتلا به دیابت را نیز کاهش میدهد.
خدایی خاطرنشان کرد: حتی کاهش دو تا سه قاشق از حجم غذای روزانه میتواند در کاهش تدریجی وزن و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به دیابت موثر باشد.
وی افزود: تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، کاهش زمان بیتحرکی، اصلاح الگوی خواب و حفظ وزن مناسب، مهمترین اقدامات برای پیشگیری از دیابت هستند.
وی با بیان اینکه هیچ دارویی جایگزین اصلاح سبک زندگی نمیشود، گفت: اگرچه داروهایی مانند متفورمین و برخی داروهای جدید در افراد مبتلا به پیشدیابت میتوانند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهند، اما اثربخشی پایدار آنها در گرو رعایت تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم است.
خدایی در پایان گفت: انجام حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته، در کنار تغذیه سالم و حفظ وزن مناسب، بهترین و موثرترین راهکار برای پیشگیری از دیابت و کاهش عوارض آن است.