آووکادو


کاملاً غلیظ است و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله امگا ۳. شما می‌توانید براحتی یک آوکادو را برش داده و مستقیماً در دهان کودکان‌تان قرار دهید.


دانه‌های گیاهی
آنتی‌اکسیدان‌های دانه‌های گیاهی ۱۰ برابر پرتقال است. سرشار از فیبر بوده و از یبوست کودک شما جلوگیری می‌کند. آهن، پروتئین و ویتامین B نیز از دیگر خاصیت‌های این دانه‌ها از جمله لوبیاست.

نارگیل

اسیدهای چرب با زنجیره متوسط موجود در نارگیل فواید بسیاری برای سلامتی دارد و مشابه همان فوایدی است که در شیر مادر وجود دارد. نارگیل به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، هاضمه را بهبود می‌بخشد و قند خون را تنظیم می‌کند.

تخم شربتی
به گزارش سلامانه، تحم شربتی آنتی اکسیدان بیشتری از بلوبری و کلسیم بیشتری از شیر دارند. امگا ۳، منیزیم، فیبر، آهن، پتاسیم و پروتئین از دیگر خاصیت‌های آن است.


سبزی‌های دارای برگ تیره رنگ
این سبزی‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان و آهن و فولیک اسید هستند. به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین C، K و نیز کلسیم که به ساخت و رشد استخوان کمک می‌کنند در صدر فهرست مواد مغذی قرار می‌گیرند.

تخم مرغ

حاوی کولین، نوعی از ویتامین B است که نقش مهمی در رشد و کارکرد مغز کودک ایفا می‌کند. پروتئین و امگا ۳ زیاد و نیز ویتامین D، فولیک اسید، آنتی اکسیدان لوتئین و مواد معدنی مختلفی نظیر روی، آهن و سلنیوم است.

جو دو سر
منبع غنی فیبر حلال و غیر حلال هستند و سرشار از فیتوکمیکال‌ها، ویتامین E، روی، آهن، منیزیم و سلنیوم است. همچنین به دلیل داشتن پروتئین خوردن آن در صبح‌ها توصیه می‌شود.


سیب زمینی شیرین

دارای مواد مغذی مانند ویتامین A و C است و طعم شیرین و بافت خمیری‌اش، آن را از جمله سبزی‌های قرار داده است که برای کودکان و نوپایان بسیار لذیذ است.