قواعد مناسب پیادهروی در اربعین؛ از حفظ وضعیت جسمانی گرفته تا استراحتهای منظم
نواب شمسپور در مصاحبهای با ایسنا به نزدیک شدن ایام اربعین و اشتیاق بیپایان عاشقان اباعبدالله الحسین (ع) اشاره کرد و بیان نمود: این روزها مریدان و ارادتمندان حضرت سیدالشهدا خود را برای پیادهروی اربعین آماده میکنند. توجه به نکات ساده اما حیاتی در حین این پیادهروی میتواند به پیشگیری از خستگیهای مفرط و آسیبهای جسمانی کمک کند و زائر را به تجربهای سالم و باکیفیت هدایت نماید.
شمسپور تصریح کرد: یکی از مهمترین مسائلی که زائران در حین پیادهروی باید مدنظر داشته باشند، رعایت وضعیت صحیح بدنی است. باید حالت پشت خود را صاف نگه دارید، شکم را کمی به درون بکشید و دستان خود را به صورت طبیعی و به صورت مخالف یکدیگر به جلو و عقب حرکت دهید. این روش به توزیع متعادل فشار بر روی ستون فقرات و مفاصل کمک کرده و از بروز کمر دردهای پس از سفر جلوگیری میکند.
وی ادامه داد: حتماً به استراحتهای کوتاه در میان مسیر توجه کنید. پس از هر یک تا دو ساعت پیادهروی، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نشستن و استراحت میتواند به بازیابی انرژی و کاهش التهاب عضلات بسیار مؤثر باشد. همچنین جهت حفظ سلامت زانوها، به کارگیری عصای پیادهروی توصیه میشود؛ زیرا عصا میتواند تا ۲۰ درصد از فشار وارده بر زانوها بکاهد و تعادل را در مسیرهای ناهموار تقویت کند.
معاون آموزش جمعیت هلالاحمر خاطرنشان کرد: از حمل بارهای سنگین به شدت خودداری کنید. پیشنهاد میشود تنها لوازم ضروری را در کولهپشتی با وزنی متعادل حمل کنید و در صورت امکان، وسایل غیرضروری را به کاروان یا تیم تدارکاتی بسپارید. همچنین، خودتان را بیش از حد تحت فشار نگذارید و با سرعتی راه بروید که بتوانید به راحتی صحبت کنید؛ این معیار ساده نشاندهنده شدت فعالیت مناسب برای بدنتان است.
شمسپور همچنین تأکید کرد: یکی از نکات کلیدی ایمنی در چنین سفر پرهیاهویی این است که نباید از کاروان اصلی خود فاصله بگیرید. در طول مسیر به توصیههای مدیر کاروان گوش فرا دهید و از مسیرهای تعریفشده خارج نشوید. مدیران کاروان با آگاهی از شرایط مسیر و خطرات محتمل، بهترین تصمیمات را برای حفظ سلامت و امنیت شما اتخاذ میکنند.
وی در پایان افزود: سلامتی بزرگترین نعمت الهی است و با تبعیت از همین نکات ساده، میتوانید سفری سالم و معنوی را تجربه کنید. آرزوی ما این است که با سلامتی کامل، به فیض عظیم زیارت اباعبدالله الحسین (ع) دست یابید. همچنین یادآور میشود که وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با استقرار تیمهای درمانی و بهداشتی در طول مسیر، آماده ارائه خدمات به زائران است و همکاری نزدیکی با جمعیت هلالاحمر در این زمینه دارد.
انتهای پیام
