کد خبر 211841
تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۳۹۵ - ۱۳:۴۰

رژیم لاغری سریع / رژیم 7 روزه لاغری سریع تضمینی / رژیم غذایی / رژیم غذایی لاغری / نکته هایی مهم درباره رژیم های غذایی / هشدارهایی درباره رژیم های لاغری

لاغری

این روزها کمتر شخصی را میتوان پیدا کرد که تمایلی به داشتن اندام خوب و متناسب نداشته باشد چرا که لاغری علاوه بر زیبایی و بالابردن اعتماد به نفس در حفظ سلامت و جلوگیری از بروز مشکلات و بیماریهایی هم چون مشکلات عضلات و استخوانها ، مشکلات مربوط به کلسترول بالا ، دیابت و... موثر میباشد.-رژیم لاغری سریع

Image result for ‫رژیم لاغری سریع‬‎

به همین دلیل امروزه شاهد تبلیغاتی مبنی بر فروش قرص های لاغری و مکملهای رژیم لاغری سریع هستیم که مصرف چنین داروهایی بدون تجویز پزشک به هیج عنوان پیشنهاد نمیشود و بهترین و سالم ترین روش برای لاغری رعایت یک رژیم غذایی صحیح و متناسب با وضعیت جسمی و بدنی شما میباشد ورزش مرتب هم حتما باید در کنار رژیم در برنامه روزانه خود قرار دهید تا در اثر سوزاندن چربیهای خود پوستتان حالت شل و افتاده پیدا نکند

در این مقاله سعی داریم یک رژیم غذایی مفید و سالم را به شما ارائه دهیم تا بتوانید در عرض 7 روز وزن کم کنید

این رژیم غذایی حالت کلی داشته و بر مبنای احتیاجات بدن و ارزش غذایی خوراکها طراحی شده است اما نکته حائز اهمیت این است که افراد با شرایط خاص مانند افراد مبتلا به انواع بیماریها و افراد دارای ضعف بدنی و فشار خون پایین به هیچ عنوان نباید بدون مشورت پزشک از این رژیم غذایی و یا هر رژیم دیگری استفاده کنند.- رژیم لاغری سریع

Image result for ‫رژیم لاغری سریع‬‎

رژیم غذایی

قبل از ارائه ی رژیم غذایی 7 روزه لازم است که چند نکته را بدانید

حالت روحی مناسب و دوری از استرس و اضطراب در روزهایی که شما رژیم دارید بسیار مهم است چرا که تغییرات هورمونی و بالا و پایین شدن فشار خون شما در اثر اضطراب و عصبانیت ممکن است عواقبی به همراه داشته باشد

زمانی که طبق برنامه رژیم خود پیش میروید به هیچ عنوان نباید چیزی خارج از برنامه مصرف بفرمایید و همه چیز طبق وعده های برنامه باید پیش رود

بعد از اتمام این 7 روز در صورتی که به وزن دلخواه خود رسیدید میتوانید بصورت نرمال غذا بخورید اما باید توجه داشته باشید که سالم و به اندازه همه چیز را مصرف بفرمایید مصرف بیش از حد شیرینیجات و چربیها و کربوهیدراتها ممنوع میباشد.

Image result for ‫رژیم لاغری سریع‬‎

ممکن است در روزهای اول بدلیل از بین رفتن آب زیاد بدن حالت بی حالی و کسلی به شما دست دهد برای تامین آب مورد نیاز بدنتان لازم است روزی 8 لیوان آب بنوشید

همانطور که قبلا ذکر کردیم این رژیم مخصوص افرادی طراحی شده است که از سلامت جسمی کامل برخوردارند و استفاده از آن برای افراد مبتلا به بیماریهایی مثل بیماری های قلبی و عروقی ، فشار خون ، ناراحتی های گوارشی بخصوص ناراحتی های معده و... هستند ممنوع میباشد

در کنار رژیم غذایی خود سعی کنید ورزش را هم جا دهید و درصورتی وقت و یا امکانات انجام ورزشهای حرفه ای و باشگاه را ندارید حتما دستورالعمل های زیر را هر روز انجام دهید

سعی کنید روزی 6 مرتبه و در هر مرتبه 11 بار نفس عمیق با تمرکز بکشید

پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید دستهایتان را بالا ببرید و حین بالابردن دستها و کشیدن بدنتان نفس عمیق بکشید سپس هنگام بازدم دستها را پایین آورده و بدنتان را خم کنید و این کار را 11 مرتبه انجام دهید

Image result for ‫رژیم لاغری سریع‬‎

رژیم غذایی لاغری

Image result for ‫رژیم لاغری سریع‬‎

برای روز اول صبحانه یک فنجان قهوه به همراه یک حبه میل کنید برای وعده نهار خود یک تخم مرغ سفت بهمراه اسفناج پخته و گوجه فرنگی و برای وعده شام 300 گرم گوشت کباب شده یا پخته شده را به همراه کاهو میل بفرمایید

برای روز دوم وعده صبحانه و شام مثل روز اول میباشد ولی برای نهار 10 عدد کالباس مرغ و یک لیوان ماست کم چرب میل کنید

در روز سوم برای صبحانه یک فنجان چای و دو عدد خرما و برای نهار نصف سینه مرغ به همراه کاهو و برای وعده ی شام سالاد کرفس با گوجه فرنگی و آبلیمو برای خود تدارک ببینید

روز چهارم میتوانید برای صبحانه در کنار یک فنجان قهوه و یک حبه قند یک ورق نان تست نیز میل کنید و برای نهار یک لیتر آب هویج یا سیب به همراه یک لیوان ماست کم چرب مناسب میباشد در وعده شام نیز میتوانید سه عدد تخم مرغ سفت بهمراه 200 گرم هویج رنده شده میل کنید

برای روز پنجم میتوانید از همان صبحانه روز چهارم استفاده کنید و برای نهار نیز یک عدد ماهی کبابی تازه بهمراه آبلیمو و در وعده شام 300 گرم گوشت پخته یا کبابی با کاهو و کرفس میل بفرمایید

در روز ششم رژیم خود برای صبحانه یک فنجان چای بهمراه دو عدد خرما کافی میباشد و برای نهار میتوانید از 10 ورق کالباس مرغ و یک لیوان ماست کم چرب و برای وعده شام نیز نصف سینه مرغ بهمراه روغن زیتون و آبلیمو میل بفرمایید

برنامه روز هفتم شما شامل یک فنجان قهوه با یک حبه قند و یک عدد نان تست برای صبحانه ، 3 عدد تخم مرغ سفت بهمراه یک ورق کالباس و کاهو برای نهار و سالادی حاوی کلم و گوجه فرنگی و آبلیمو بهمراه یک عدد میوه میباشد- رژیم لاغری سریع

کد خبر 211841

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.