نگاه خود را اصلاح کنید
رابطه آب سرد با لاغری و نمک با چاقی
ساعت 24-مقوله چاقی و لاغری با باورهای درست و غلط زیاد، منبع درآمد، بحث داغ محافل و یا دغدغه افراد بیشماری در دنیاست. در این میان باورهای غلط باعث میشوند که برنامههای کنترل وزنی که افراد در پیش میگیرند با اطلاعات اشتباه همراه باشد. در زیر به نمونههایی از آن میپردازیم:
آب سرد شما را لاغر میکند؟
ممکن است بسیاری از شما این جمله را شنیده باشید که «نمک شما را چاق میکند». در واقع نمک کالری ندارد و الکترولیت مهمی است تا بدن فعالیتهای حیاتی خود را انجام دهد.نمک به خودی خود شما را چاق نمیکند. چیزی که کار را خراب میکند نمک زیادی و غذاهای آماده نمکی است که سرشار از چربی و شکر هستند.
بیشتر غذاهای آماده، اسنکها، غذاهای فستفود یا قابل نگهداری، درصد بالایی نمک، چربی و شکر دارند که باعث چاق شدن افراد میشوند. در مقابل، نمک باعث ذخیره آب در بدن میشود که به آن، وزن آبی میگویند. با ایجاد اصلاحات غذایی و رفتاری میشود وزن آبی را بلافاصله کاهش داد.ین اضافه وزن ناشی از ذخیره آب، چندان زیاد نیست و نمیتوان چاقیهای زیاد را به آن مربوط دانست. کاهش وزنی هم که از طریق کاهش وزن آبی اتفاق میافتد زیاد نیست و برای کاهش وزن مناسب لازم است تا کالریهای دریافتی محدود شود و فعالیت بدنی افزایش یابد.
