3 بالش مناسب برای رفع گردن درد
یک بالش مناسب باید پشتیبان سر و گردنتان باشد، سرتان را که روی بالش می گذارید، خواب خوبی داشته باشید. همچنین، بالش طبی مناسب نباید باعث درد در ناحیه گردن شود. بنابراین، پیدا کردن بهترین بالش طبی برای گردن درد، موضوع سادهای نیست.
داروخانه آنلاین صبا عرضه کننده انواع محصولات ارتوپدی مانند بالشهای طبی، به شما در انتخاب بهترین بالش طبی کمک میکند. کارشناسان این داروخانه دارای دانش تخصصی در زمینه سلامت و زیبایی هستند. همچنین، محصولات ارائه شده توسط داروخانهاینترنتی صبا دارای کیفیت بالایی بوده که رضایت درصد بالایی از مشتریان را به همراه داشته است.
علت گردن درد چیست؟
آیا تا به حال با گردن درد از خواب بیدار شدهاید؟ دلیل گردن درد میتواند به علت خوابیدن روی بالش بی کیفیت باشد. چنین بالشی سر و گردن شما را در یک زاویه نامناسب قرار میدهد و در نتیجه با گردن درد از خواب بیدار میشوید. بالش بارداری سینومکس، طبی و به طور کلی انواع بالش با کیفیت، برای گردن درد مناسب است.
از طرفی، خوابیدن بدون بالش برای گردن درد مضر است. بالشها از سر، گردن و ستون فقرات شما حفاظت میکنند. خوابیدن با بالش به کاهش و جلوگیری از سفتی و درد عضلانی در ناحیه گردن کمک میکند. همچنین، نوع بالشی که زیر سر میگذارید، میتواند تفاوت زیادی در میزان گردن درد شما ایجاد کند.
چگونه درد گردن بر خواب تاثیر میگذارد؟
بر اساس مطالعات، گردن درد، یک بیماری شایع در بین افراد است. با این حال، تعیین دقیق علت درد گردن دشوار بوده زیرا دلایل زیادی مانند فشار، ضربه، آرتریت، انحطاط دیسک یا التهاب عضلانی و غیر وجود دارد.
از طرفی، خواب مناسب برای ریکاوری عضلات و تسکین درد بسیار مهم است. با این حال، داشتن درد در ناحیه گردن، خوابیدن را دشوار میکند.
برخی از افراد ممکن است آنقدر درد شدید داشته باشند که کل شب را بیدار بمانند. گردن درد و خواب رابطه دو طرفه دارند، بهاین معنی که درد، خواب شما را بدتر میکند و خواب کم نیز باعث افزایش درد میشود.
گردن درد میتواند از یک مشکل کوچک به یک بیماری مزمن تغییر یابد و بر کیفیت خواب و در نهایت زندگی روزمره شما تاثیر بگذارد. با این حال، با وجود محصولاتی که برای سلامتی بدن طراحی شدهاند، گردن درد میتواند بهبود یابد. یکی از این محصولات، بالش طبی است.
این محصول برای کمک به کاهش گردن درد در نظر گرفته شده است. با این وجود، هر نوع بالشی برای کاهش درد گردن مناسب نیست. قبل از خرید بالش باید به دنبال برندی باشید که محصولات با کیفیتی را برای سلامتی بدن عرضه میکند.
فواید استفاده از بالش طبی برای گردن درد
- تراز ستون فقرات
بالش پشت کمری اداری سینومکس یک بالش مناسب است که از گردن و سر پشتیبانی میکند. گردن را در راستای ستون فقرات نگه میدارد و میتواند به کاهش درد و سفتی عضلات آن کمک کرده و از فشار بیشتر بر روی عضلات و رباطها جلوگیری کند.
- توزیع وزن
یک بالش مناسب به توزیع وزن سر کمک میکند و بخشی از فشار را از روی عضلات گردن شما برمیدارد. در نتیجه، باعث کاهش درد گردن میشود.
- از فشار زیاد جلوگیری میکند
خوابیدن بدون بالش، فشاری را بر مهرههای گردن ایجاد میکند که منجر به درد در این ناحیه میشود. یک بالش با حفاظت از سر و گردن به جلوگیری از فشار به ستون فقرات کمک میکند.
اگرچه بسیاری از مردم بر این باورند که خوابیدن بدون بالش یا روی بازو بهتر است، اما استفاده از بالش فواید زیادی دارد.
هنگامیکه بدون بالش یا روی بازو میخوابید، سر شما توسط ناحیه کوچکی محفاظت میشود و این میتواند باعث انقباض پوست و ماهیچهها شود. اما زمانی که سر خود را روی بالش میگذارید، بخش اعظمیاز سر و گردن شما توسط بالش پشتیبانی میشود.
عوامل موثر در انتخاب بهترین بالش طبی
اگر گردن درد شما مزمن بوده، ناشی از یک آسیب یا بیماری است، با یک متخصص، فیزیوتراپ یا جراح ارتوپد مشورت کنید تا متوجه شوید که آنها چه نوع بالشی را برای دردهای ناحیه گردن شما توصیه میکنند.
اما به طور کلی، به دنبال بالشی باشید که سر و گردن شما را در جهت مستقیم با ستون فقراتتان نگه دارد. دو عامل کلیدی بر این امر تاثیر میگذارد:
- موقعیت خواب شما
این یکی از مهمترین عواملی است که تعیین میکند چه نوع بالشی برای شما مناسب است و به کاهش گردن درد کمک میکند. در زمان خوابیدن، یک بالش باید در ارتفاع مناسب باشد تا سر و گردن شما در یک راستا با ستون فقرات قرار گیرد.
- اندازه و نوع بدن شما
اندازه قد، وزن و عرض شانه برای اینکه بدانید چه بالشی برای شما مناسبتر است، مهم هستند. به عنوان مثال، یک فرد کوچک که به پهلو میخوابد، ممکن است برای قرار دادن سر خود در راستای شانههایش به یک بالش بزرگ نیاز نداشته باشد، در حالی که یک فرد بزرگسال ممکن است به بالش بزرگتری نیاز داشته باشد.
توجه به ویژگیهای مهم بالش طبی در زمان خرید
هنگامیکه به دنبال بهترین بالش برای گردن درد هستید، مهمترین ویژگیهایی که باید در نظر بگیرید عبارتند از:
- اندازه
اندازه در واقع اولین چیزی است که باید برای خرید بالش طبی در نظر بگیرید. یک بالش خیلی بزرگ میتواند گردن را در یک زاویه نامناسب قرار دهد. به علاوه، ماهیچههایی را که برای کنترل سر کار میکنند تحریک کند. در حالی که یک بالش خیلی کوچک ممکن است بهاندازه کافی نتواند از سر و گردنتان محافظت کند.
- ارتفاع بالش
ارتفاع بالش میتواند تاثیر زیادی بر راحتی شما داشته باشد، به خصوص اگر معمولاً با گردن درد از خواب بیدار میشوید. بالشی که ارتفاع زیادی دارد، میتواند بدن شما را در موقعیت بدی قرار دهد، فشار زیادی به گردن وارد کرده و تنها پس از چند ساعت خوابیدن باعث درد در ناحیه سر و گردن شود.
به طور کلی، کسانی که به پشت میخوابند باید بالشی با ارتفاع پایینتر را انتخاب کنند و کسانی که به پهلو میخوابند باید یک بالش بلندتر را در نظر بگیرند. البته استثناهایی هم وجود دارد: اگر شانههای پهنی دارید و به پهلو میخوابید، یک بالش بسیار بلند نیاز دارید.
برای این مورد، یک قانون کلی وجود دارد، زمانی که روی بالش میخوابید، نباید بین سر، گردن و شانههای شما فاصلهای وجود داشته باشد. به طور مشابه، گردن شما نباید به سمت جلو کشیده شود یا به عقب برود.
- شکل
بالشهای گردن در اندازهها و طرحهای مختلفی در بازار عرضه میشوند. از اشکال مستطیلی گرفته تا طرحهای حرفهای تر که هدف آنها کاهش درد گردن است. بالشهای استوانهای شکل یا گردنی همانند بالش دور گردنی سینومکس مجهز به تکیهگاههایی هستند که از گردن پشتیبانی میکنند.
بالشهای استاندارد میتوانند در هنگام خواب از سر و گردن محافظت کنند، در حالی که بالشهای ارتوپدی با طرحهای خاص میتوانند به کاهش دردهای گردن و شانه شما کمک کنند.
عموم مردم، شکلهای مختلفی از بالش طبی را بر اساس آناتومیبدن خود انتخاب میکنند. برخی از افرادی که به پشت میخوابند، از بالشهای طبی یو شکل استفاده میکنند.
در حالی که کسانی که به پهلو میخوابند با شانههای پهن ممکن است بالش گردنی با ارتفاع زیاد را ترجیح دهند.
- سفت یا نرم بودن بالش
بالش سفتتر در طول شب حالت خود را حفظ میکند و از گردن و شانه محافظت میکند. این مورد برای افرادی که به پهلو میخوابند مفید است.
بالش سفت برای افرادی که گردن درد شدید دارند نیز انتخاب خوبی است، زیرا میتواند موقعیت سر و گردن را در طول شب حفظ کند.
در همین حال، بالشهای نرمتر به مرور زمان، فشرده میشوند و ممکن است برای کسانی که به شکم یا پشت میخوابند بهتر باشند.
- مواد پرکننده بالش
اینکه یک بالش با چه چیزی پر شده است، بر روی بدن شما تاثیر میگذارد. بنابراین، قبل از خرید بالش طبی باید ببینید که مواد پرکننده بالش چیست.
یکی از محبوبترین مواد پرکننده بالش، فوم است. بالشهای گردنی نیز وجود دارند که از تکههای مموری فوم تولید شده و همچنین برخی از آنها از مموری فوم خرد شده تولید شدهاند.
حتی اگر قصد خرید مموری فوم را ندارید، عاقلانه است که حداقل در هنگام خرید، این نوع بالش را نیز مشاهده و امتحان کنید. یکی دیگر از مواد رایج مورد استفاده در بالش، لاتکس بوده که بسیار طرفدار دارد زیرا بادوام است. بالشهای پر نیز گزینه مناسبی هستند و معمولاً احساس بهتری را در زمان خواب به افراد منتقل میکنند.
- میزان پشتیبانی از بالش
میزان راحتی که از یک بالش دریافت خواهید کرد به استحکام و مواد آن بستگی دارد. به عنوان مثال، مواد نازکتر مانند پرها مانند مموری فوم استحکام کافی ندارند.
در واقع، بالشهای سفتتر پشتیبانی بیشتری از بدن و سر شما میکنند، اما همیشه خوب نیست که به سراغ سفتترین نوع بالش طبی بروید.
بالشی که انتخاب میکنید، به موقعیت خواب شما بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر به پهلو میخوابید، خوابیدن روی بالش سفت ممکن است منجر به افزایش فشار در ناحیه سر و گردن شود. افرادی که روی شکم یا پشت خود میخوابند ممکن بوده از بالشهای سفتتر استفاده کنند زیرا این بالشها اجازه نمیدهد سر در بالش فرو برود و گردن را از راستای ستون فقرات خارج کند.
- کاهش فشار
آیا تا به حال با گردن و گوش درد از خواب بیدار شدهاید؟ این مشکل را زمانی تجربه میکنید که بالشی که روی آن میخوابید برایتان سفت باشد.
یکی از راههای جلوگیری از این امر، استفاده از یک بالش نرمتر است که باعث فرورفتگی بیشتر سر در بالش و کاهش فشار بر روی گردن و شانهها میشود. با این حال، برای کسانی که به پشت میخوابند نیز استفاده از یک بالش نرم به همان اندازه مهم است.
پیدا کردن یک بالش ارگونومیک عالی که میتواند به کاهش گردن درد مزمن شما کمک کند، راهی کارآمد برای بهبود خواب است. با خرید یک بالش طبی مناسب نه تنها بدون گردن درد از خواب بیدار میشوید، بلکه احتمالاً در طول شب نیز خواب راحتتری خواهید داشت.
چگونه بالش طبی مناسب برای نیازهای خود خریداری کنیم؟
اگر از گردن درد یا شانه درد رنج میبرید، یک بالش طبی میتواند به کاهش درد گردن شما کمک کند. تکرار تحقیقات نشان میدهد که بالشهای لاتکس طبیعی، موثرترین نوع بالش برای درد گردن و شانه هستند که میزان رضایت آن ۹۳ درصد است. برای هر کسی که از درد گردن یا شانه رنج میبرد، پیدا کردن بالش مناسب میتواند متفاوت باشد.
بالشهای نرم باعث میشوند که سر بیش از حد در بالش فرو برود و به گردن فشار وارد شود، در حالی که بالشهای سفت ممکن است درد بیشتری در ناحیه گردن ایجاد کنند.
یافتن بالش مناسب برای داشتن یک خواب خوب شبانه برای افرادی که از درد گردن یا شانه رنج میبرند ضروری است. بالشهای نرم اجازه میدهند سر بیش از حد فرو برود و به گردن فشار وارد کند. در حالی که بالشهای سفت نیز ممکن است اذیت کننده باشند و از سر و گردن به خوبی محافظت نکنند.
بالشهای لاتکس اغلب گزینه خوبی برای کسانی هستند که از گردن درد رنج میبرند. آنها خواب راحتی را برای افراد فراهم میکنند و ستون فقرات را در یک راستا نگه میدارند. از طرفی فشار را از گردن و سر بر میدارند.
علاوه بر این، بالشهای لاتکس بهاندازهای سفت هستند که باعث ثابت ماندن سر در زمان خواب میشوند، اما در عین حال، بالشهای لاتکس، انعطافپذیر بوده و نسبت به انواع دیگر بالشها راحتتر هستند. در نتیجه، بالشهای لاتکس، اغلب بهترین نوع بالش برای درد گردن و شانه هستند.
سوالات متداول بهترین بالش برای گردن درد
آیا خوابیدن بدون بالش برای گردن بهتر است؟
کسانی که به پشت و شکم میخوابند ممکن است متوجه شوند که خوابیدن بدون بالش به آنها کمک میکند تا ستون فقرات را هم تراز با تشک نگه دارند، اما کسانی که به پهلو میخوابند برای حفظ وضعیت بدنی سالم و کاهش فشار روی شانهها و باسن به بالش نیاز دارند.
آیا بالش میتواند باعث گردن درد شود؟
خوابیدن با بالشی که به درستی از گردن شما محافظت نمیکند قطعا میتواند باعث گردن درد شود! به همین دلیل بسیار مهم است که بالشی را انتخاب کنید که متناسب با آناتومیبدن شما باشد.
پزشکان چه بالشهایی را برای گردن درد توصیه میکنند؟
بهترین بالش برای گردن درد، بالشهایی هستند که سر و گردن شما را در هر موقعیتی که میخوابید در یک راستا با ستون فقراتتان نگه میدارد.
آیا بالشهای طبی سفتتر برای گردن درد بهتر است؟
به طور معمول بله، اگر به پهلو بخوابید بالش سفتتر برای گردن درد بهترین گزینه است و اگر به پشت میخوابید بالش سفتتر با ارتفاع کمتر برای گردن درد مناسب است.
اگر روی شکم میخوابید، یک بالش کم ارتفاع گزینه بهتری است که ستون فقرات شما را در یک راستا نگه دارد. با این حال، خوابیدن روی شکم میتواند باعث تشدید یا ایجاد درد بیشتری در گردن شود، بنابراین اگر گردن درد حادی دارید، باید به پهلو یا پشت بخوابید.
منبع خبر: داروخانه آنلاین صبا https://www.sabads.com/
