لاغری موضعی بانوان
روشهای متعددی برای درمان این بیماری وجود دارد. به طور مثال ورزش کردن، افزایش فعالیت روزانه، محدود کردن میزان کالری دریافتی و غیره می تواند منجر به لاغری گردد. امروزه از لاغری موضعی برای کاهش وزن، بسیار استفاده میکنند. لاغری موضعی مزیت هایی دارد که در طول این محتوا در خصوص ویژگیهای آن و چگونگی انجام دادن آن مطالبی بیان خواهیم کرد. فرایند لاغری موضعی توسط بسیاری از کلینیک ها و باشگاههای دارای مجوز انجام می گیرد. به طور مثال باشگاه بهار با داشتن کادری مجرب و متخصص به کمک لاغری موضعی شما را بهاندام دلخواه خواهند رساند. آدرس اینترنتی این باشگاه www.bahargym.com است. بنابراین می توانید با مراجعه به آدرس مذکور اطلاعات لازم در خصوص انجام لاغری موضعی در این باشگاه را به دست آورید.
لاغری موضعی چیست؟
انجام لاغری موضعی قبلا بیشتر مورد توجه افراد خاصی بود. به طور مثال بازیگران، مدلها، خوانندهها و غیره از جمله افرادی بودند که توجه شایانی به استایل و تناسب اندام خود دارند. به همین دلیل هم لاغری موضعی برای آنها اهمیت بیشتری دارد. امروزه اکثر خانم ها و حتی آقایان به دنبال لاغری هستند تا بهاندام دلخواه خود دست پیدا کنند. اگر بخواهیم لاغری موضعی را توضیح دهیم لازم است ذکر کنیم بیشترین مقدار چربی ذخیره شده در بدن در شکم و پهلوها جای می گیرد.
اگر برای لاغری اقدام کنید، زمانی که کاهش وزن را حس میکنید، متوجه خواهید شد که پهلوها و شکم شما تغییر چندانی نداشتهاند. در چنین حالتی امکان کاهش وزن برای شما سخت خواهد شد، زیرا شما از اندام ایده آل خود خیلی دور خواهید شد. بنابراین لازم است به لاغری موضعی روی آورده و به کمک آن تناسب اندام خود را پیدا کنید. لاغری موضعی به شما کمک خواهد کرد تا برجستگیهای بدن خود را حفظ کرده و زیبایی و ظرافت زنانه خود را داشته باشید.
حرکات مناسب هر ماهیچه برای لاغری موضعی بانوان
برای انجام لاغری موضعی بهتر است از متخصص و مربی آگاه کمک گرفت. به طور مثال اگر برای لاغر کردن بازوها تمرکز شما روی ماهیچههای سه سر باشد نمی توانید به هدف خود دست پیدا کنید. از طرفی اگر فقط روی شکم و پهلوها تمرکز داشته باشید، فرایند چربی سوزی در بدن شما به کندی انجام خواهد گرفت. برای از بین بردن چربی دور باسن و ران انجام حرکت لگ لیفت مناسب است. برای لاغری موضعی شکم و پهلوها انجام حرکات پلانک، پلانک پهلو، دراز نشست، پیچ روسی و کرانچ بسیار توصیه میشود. البته برای لاغر کردن پهلوها انجام حرکت کرانچ دوچرخه نیز تاثیر خوبی دارد. برای لاغری موضعی بازوها بهتر است حرکاتی از قبیل سر دادن بازوها، پرتاب توپ و جلو بازو زدن به کمک کش را انجام داد. همچنین برای لاغر کردن ران انجام دادن دو حرکت اسکات و دوچرخه بسیار مفید فایده خواهد بود.
در خصوص لاغری موضعی به خاطر داشته باشید چربیها به صورت یکسان در بدن پخش نمیشوند. به طور مثال حجم بیشتر چربیهای بدن در شکم، پهلو، ران، باسن و بازوها تجمع پیدا میکنند. بنابراین برای از بین بردن چربی هر قسمت از بدن، بدون لاغر شدن قسمت های دیگر، لازم است از لاغری موضعی بهره برد. بسیاری از روشهای لاغری موضعی همراه با جراحی هستند؛ روشهای مذکور از نظر سلامتی ایمن نیستند. استفاده از ورزش و دستگاههای ورزشی ایمن ترین روش برای انجام این لاغری محسوب میشود. بنابراین بهتر است این فعالیت را در باشگاههای ورزشی مجهز و تحت نظر مربی آگاه و متخصص انجام دهید. باشگاه بهار (www.bahargym.com) به واسطه دستگاههای مجهز و جدید خود و کادر متخصصی که دارد می تواند در دست یافتن بهاندام ایده آل شما را یاری کنید.
چگونه چربی سوزی کنیم؟
بدن انسان برای داشتن انرژی، چربی ذخیره میکند. البته ذخیره چربی در بدن زمانی اتفاق میافتد که میزان کالری وارد شده به بدن شما بیشتر از میزان کالری مورد نیاز بدن شما باشد. در این صورت بدن چربی اضافه وارد شده را به صورت لایههای چربی در قسمت های مختلف ذخیره میکند. چربیهای ذخیره شده در بدن زمانی که میزان انرژی کمیدریافت میکنید به شما کمک میکنند. در این صورت هنگامیکهاندکی غذا میخورید یا روزه هستید بدن شما از ذخیره چربی که در اختیار دارد استفاده میکند. با این وجود یکی از روشهای چربی سوزی این است که میزان کالری در دسترس بدن را کاهش دهید.
روش دیگر برای چربی سوزی و لاغری موضعی افزایش فعالیت های فیزیکی است. افزایش تحرک بدن و انجام ورزشهای هوازی منجر به چربی سوزی زیاد میشود. روش دیگری که به شما کمک میکند چربی سوزی در بدن را افزایش دهید؛ بالا بردن متابولیسم بدن است. برخی از خوراکیهایی که حاوی کافئین هستند سوخت و ساز در بدن را افزایش خواهند داد. هنگامیکه شما با یکی از روشهای ذکر شده در بالا چربی سوزی در بدن را انجام میدهید، از تمام نقاط بدن چربیهای ذخیره شده را بدون توجه بهاندام مورد نظر مورد استفاده قرار میدهد. البته قابل ذکر است چربیهای ذخیره شده در شکم و پهلو دیرتر از سایر چربیهای بدن از بین میروند. با سرچ در گوگل می توانید انواع حرکت ورزشی برای بانوان را دیده و با توجه به آن می توانید ورزشی برای لاغری انتخاب کنید.
چرا لاغری موضعی خوب است؟
همانطور که در بالا ذکر کردیم لاغری موضعی به کمک حرکات ورزشی یک روش ایمن و مناسب است. به طور کلی کاهش چربی بدن سلامت قلب و عروق را به دنبال خواهد داشت. افزایش چربی ذخیره شده در بدن به ویژه چربی ذخیره شده در امعا و احشا مضر سلامت است. این لاغری عمدتا برای خانم ها مناسب است. دلیل این امر این است که خانم ها میخواهند چربی موجود در رانها، شکم و پهلوها را از بین ببرند در حالی که میخواهند چربی موجود در سینهها باقی بماند. برای رسیدن به چنین هدفی استفاده از لاغری موضعی بهترین روش خواهد بود.
البته آقایان هم نسبت به لاغری موضعی حساسیت به خرج میدهند. به طور مثال چربی سوزی موجب کاهش حجم عضلات آنها خواهد شد. در حالی که چنین امری آنها را از تناسب اندام دور خواهد کرد. همچنین اگر فرایند چربی سوزی کاهش یابد با بزرگ شدن شکم آنها به طور کلی از تناسب اندام دور خواهند شد. بنابراین لازم است از لاغری موضعی استفاده کنند تا از شکل و فرم ایده آل خارج نشوند. در ارتباط با لاغری موضعی یا spot reduction پژوهشهای علمی متعددی انجام شده است. طبق نتایج برخی از این تحقیقات انجام حرکات ورزشی در کنار تغییر رژیم غذایی می تواند منجر به لاغری موضعی گردد.
لاغری موضعی می تواند تقویت موضعی باشد؟
همانطور که در بالا ذکر کردیم زمانی که شما برای لاغری موضعی اقدام میکنید نمی توانید انتخاب کنید از کدام قسمت بدن شما چربیها کاهش یابند. در نظر بگیرید شما برای کاهش چربیهای شکم و پهلوی خود اقدام به چربی سوزی میکنید. پس از گذشت مدتی با کاهش حجم شکم و پهلوها متوجه میشوید که سایز سینهها نیز کاهش یافته است. فعالیت بدنی و چربی سوزی تمام ذخایر چربی بدن را مورد مصرف قرار میدهد.
با وجود چنین واقعیتی بهتر است بگوییم زمانی که تصمیم به لاغری موضعی می گیرید باید اقدام به تقویت موضعی هم کنید. به طور مثال تقویت عضلههای سینه موجب برجسته شدن آنها خواهد شد، حتی این برجستگی بیشتر از زمانی است که بافت چربی داشته است. به خاطر داشته باشید انجام مداوم حرکات شکم و پهلو تاثیر چندانی بر کاهش سایز ندارد. در حالی که اگر برای تقویت عضلات شکم اقدام کنید در کنار آن فرایند چربی سوزی را نیز انجام دادهاید و در نهایت شانس بیشتری برای دستیابی به هیکل ایده آل خود خواهید داشت.
ورزشهای هوازی را جدی بگیرید
ورزشهای هوازی در جهت چربی سوزی و مصرف کالری کمک شایانی خواهند کرد. به طور مثال دویدن، دوچرخه سواری ثابت و پویا، شنا و طناب زدن از جمله ورزشهای هوازی هستند که منجر به چربی سوزی خواهند شد. حتی اگر زمان کافی برای انجام ورزشهای هوازی ندارید هم آنها را به طور کامل کنار نگذارید. ورزشهای هوازی حتی اگر در مدت زمان کوتاه پنج دقیقه هم انجام شوند تاثیر مثبت خود را خواهند داشت. تمرین با وزنه نیز در چربی سوزی اثرگذار است. البته لازم نیست از بین تمرینهای هوازی و تمرین با وزنه یکی را انتخاب کنید. شما می توانید تمرینهای ترکیبی شامل ورزشهای هوازی و تمرین با وزنه را در برنامه خود بگنجانید. لازم به ذکر است که در طول انجام دادن لاغری موضعی بدن شما به استراحت هم نیاز دارد.
یکی دیگر از ورزشهایی که خیلی باعث لاغری شده ورزش ایروبیک بانوان پونک بوده که بسیار به لاغری بانوان کمک میکند.
این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.
