وقتی بازی ویدیویی تبدیل به ورزش می‌شود

بازی کردن با هدست واقعیت مجازی یا VR و کنترلرهای حساس به حرکت در هر دو دست، می‌تواند واقعاً بدن را درگیر کند. در بازی Pistol Whip باید مرتب به چپ و راست حرکت کنید، اسکات بزنید، به دشمنان شلیک کنید و از گلوله‌ها جاخالی بدهید.

The Thrill of the Fight یک بازی بوکس مجازی است که می‌تواند واقعاً عرقتان را دربیاورد. در بازی‌های Supernatural و Beat Saber هم باید هماهنگ با موسیقی پرتحرک، به اهداف متحرک مشت بزنید یا آن‌ها را با حرکات دست قطع کنید.

اما آیا این فعالیت‌ها واقعاً ورزش محسوب می‌شوند؟

پاسخ کوتاه این است: بله؛ البته با چند اما و اگر.

بازی VR چقدر کالری می‌سوزاند؟

یکی از روش‌های سنجش شدت ورزش در واقعیت مجازی، معیاری به نام معادل متابولیکی فعالیت یا MET است.

فردی که در حال استراحت است تقریباً یک MET انرژی مصرف می‌کند. راه رفتن حدود سه MET و فوتبال نزدیک به ۱۰ MET است. فعالیت‌هایی با شدت بیش از شش MET معمولاً در گروه ورزش شدید قرار می‌گیرند.

پژوهشگران دانشگاه ایالتی سان‌فرانسیسکو دریافتند بازی کردن The Thrill of the Fight شدت فعالیتی معادل ۹.۳ MET دارد؛ رقمی که نشان می‌دهد این بازی واقعاً می‌تواند فعالیت بدنی سنگینی باشد.

پژوهش دیگری که در نشریه JMIR Serious Games منتشر شد نیز نشان داد حالت‌های «Flow» و «Boxing» در بازی Supernatural حدود هشت MET شدت دارند و در گروه ورزش شدید قرار می‌گیرند.

بوکس مجازی می‌تواند مثل تردمیل باشد

در مطالعه دیگری که سال ۲۰۲۴ در Games for Health Journal منتشر شد، شرکت‌کنندگان چهار فعالیت مختلف را هرکدام به مدت ۱۰ دقیقه انجام دادند: یک بازی ویدیویی کم‌تحرک، دو بازی VR و راه رفتن روی تردمیل.

پژوهشگران در همین مدت میزان مصرف اکسیژن آن‌ها را اندازه‌گیری کردند.

نتیجه نشان داد بازی The Thrill of the Fight از نظر شدت هوازی با راه رفتن روی تردمیل قابل مقایسه بود و ضربان قلب را نیز تقریباً به همان اندازه افزایش داد.

آیا بازی‌های VR به کاهش وزن هم کمک می‌کنند؟

در پژوهشی که سال گذشته در Nature Medicine منتشر شد، ۲۲۷ نوجوان به پنج گروه تقسیم شدند:

• تنیس روی میز واقعی

• فوتبال واقعی

• تنیس روی میز مجازی

• فوتبال مجازی

• گروه کنترل

پس از هشت هفته، تفاوت معناداری میان کاهش وزن گروه‌های ورزش واقعی و مجازی دیده نشد.

افراد هر دو گروه به‌طور متوسط حدود ۵ کیلوگرم وزن کم کردند، در حالی که گروه کنترل تقریباً هیچ کاهش وزنی نداشت.

این نتیجه نشان می‌دهد در برخی شرایط، ورزش‌های مجازی می‌توانند از نظر کاهش وزن با فعالیت واقعی رقابت کنند.

اما همه بازی‌های VR ورزش واقعی نیستند

شدت فعالیت در بازی‌های واقعیت مجازی تفاوت زیادی دارد.

در واقع، تفاوت میان دو بازی VR ممکن است بیشتر از تفاوت بین یک ورزش واقعی و نسخه مجازی همان ورزش باشد.

برای مثال، همان پژوهش سال ۲۰۲۴ نشان داد Beat Saber تنها حدود دو تا سه MET شدت دارد و در گروه فعالیت سبک قرار می‌گیرد.

حتی بازی‌های سنگینی مانند The Thrill of the Fight نیز عمدتاً شامل حرکت دادن دست‌ها و اسکات هستند.

مشکل دیگر این است که اجسام مجازی نمی‌توانند مقاومت فیزیکی واقعی ایجاد کنند. بنابراین بازی‌های VR به‌تنهایی گزینه مناسبی برای تمرین قدرتی و عضله‌سازی نیستند.

وقتی وزنه واقعی وارد بازی مجازی می‌شود

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در لس‌آنجلس برای حل این مشکل، یک دستگاه تمرین مقاومتی کابلی را با هدست VR ترکیب کردند.

روی هدست یک بازی دفاع از قلعه اجرا می‌شد که در آن بازیکن باید در برابر موجی از دشمنان مجازی از یک پایگاه دفاع می‌کرد.

حرکات واقعی ورزشی مانند ددلیفت و کشش کابل در بازی به حملات مختلف تبدیل می‌شدند.

دو گروه به مدت چهار هفته تمرین کردند؛ یک گروه با سیستم VR و گروه دیگر بدون واقعیت مجازی.

کسانی که با VR تمرین کرده بودند، بهبود بیشتری در قدرت، استقامت و حداکثر توان پاها نشان دادند.

نکته جالب‌تر اینکه آن‌ها تصور می‌کردند فشار کمتری تحمل کرده‌اند، در حالی که در واقع تمرین سنگین‌تری انجام داده بودند.

با VR بیشتر ورزش می‌کنیم بدون اینکه متوجه شویم

چند پژوهش دیگر نیز به نتیجه مشابهی رسیده‌اند.

افرادی که در محیط واقعیت مجازی ورزش می‌کنند معمولاً شدت واقعی فعالیت خود را کمتر از آنچه هست تخمین می‌زنند.

آن‌ها همچنین ورزش در VR را سرگرم‌کننده‌تر از تمرین سنتی می‌دانند.

اما آیا همین جذابیت باعث می‌شود افراد در بلندمدت بیشتر به ورزش ادامه دهند؟

پاسخ هنوز روشن نیست.

بسیاری از پژوهش‌های مربوط به ورزش با واقعیت مجازی تعداد شرکت‌کنندگان کمی داشته‌اند یا مدت مطالعه کوتاه بوده است. در برخی موارد نیز گروه مقایسه مناسبی وجود نداشته که بتوان اثر واقعی VR را با اطمینان ارزیابی کرد.

با این حال، برای فهم یک نکته شاید اصلاً نیازی به آزمایش علمی نباشد:

ورزش با واقعیت مجازی قطعاً بهتر از ورزش نکردن است.

تیتر جذاب و کوتاه

بازی کنید و ورزش کنید؛ VR واقعاً کالری می‌سوزاند

متا دیسکریپشن سئو

بازی‌های واقعیت مجازی می‌توانند ضربان قلب را بالا ببرند، کالری بسوزانند و حتی به کاهش وزن کمک کنند؛ اما همه بازی‌های VR شدت ورزشی یکسانی ندارند.