چهارشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۹ - ۱۶:۵۳

خواص ویتامین ب6 | خواص ویتامین ب 6 برای زنان | مقدار مورد نیاز ب6

ویتامین ب6

ساعت24-خواص ویتامین ب6 | خواص ویتامین ب 6 برای زنان | مقدار مورد نیاز ب6 | مضرات ویتامین ب 6 | مواد غذایی حاوی ب6 | خواص پیریدوکسین برای کلیه | خواص پیریدوکسین برای سرطان | خواص ب6 در بارداری 

ویتامین B6، همچنین به عنوان پیریدوکسین شناخته شده است، یکی از هشت ویتامین در گروه پیچیده B است. حتی اگر در سال 1932 کشف شد، دانشمندان هنوز در مورد آن چیزهای جدید یاد می گیرند.

اکثر مردم در رژیم غذایی خود به اندازه کافی B6 دریافت می کنند، اما اگر شما کمبود ویتامین های پیچیده B، مانند فولات و B12 دارید، احتمال کمبود ویتامین B6 نیز وجود دارد.

کمبود ویتامین B6 در افراد مبتلا به بیماری های کبدی، کلیوی، دستگاه گوارش و یا خود ایمنی، و همچنین سیگاری ها، افراد چاق، الکل و زنان باردار بیشتر است.

B6 همچنین با عملکرد سیستم های عصبی و ایمنی شما ارتباط دارد.

اخیرا یافته شده است که B6 دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. این بدان معنی است که ممکن است در جلوگیری از بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان نقش داشته باشد

ویتامین B6 همچنین برای توسعه مغز مناسب (در کودکان) و عملکرد (برای افراد در همه سنین) مورد نیاز است. این ویتامین به ترشح هورمون ها مانند سروتونین (که تنظیم خلق و خوی) و نوراپی نفرین (که کمک می کند تا بدن شما مقابله با استرس) کمک می کند. ویتامین B6 همچنین به بدن کمک می کند که ملاتونین را تشکیل دهد، که در کمک به تنظیم ساعت داخلی و خواب شما مهم است.

زنان از پیریدوکسین برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و سایر مشکلات قاعدگی، «بیماری صبح» (تهوع و استفراغ) در دوران بارداری استفاده می کنند، توقف شیر پس از زایمان، افسردگی مربوط به بارداری یا استفاده از قرص های کنترل زایمان و علائم یائسگی موارد استفاده از ویتامین ب6 توسط زنان است.

پیریدوکسین همچنین برای بیمارهای:

آلزایمر کرم عضلانی
اختلال بیش فعالی کمردرد (ADHD) آرتریت
سندرم داون آلرژی
اوتیسم آکنه
دیابت و درد عصب مرتبط ناباروری
کم خونی سلولهای داسی شکل سرگیجه
سردرد میگرنی بیماری حرکتی
آسم جلوگیری از بیماری چشم
سندرم تونل کارپ دژنراسیون ماکولا (AMD) مرتبط با سن
سوزش پا تشنج ناشی از تب و اختلالات حرکتی

و همچنین برای افزایش اشتها و کمک میکند به مردم رویاهای خود را به یاد می آورند


برخی از مردم از پیریدوکسین برای تقویت سیستم ایمنی، عفونت چشم، عفونت مثانه و جلوگیری از سرطان و سنگ کلیه استفاده می کنند.

پیریدیوکسین همچنین برای غلبه بر برخی عوارض جانبی مضر مرتبط با درمان تابش و درمان با داروهایی مانند میتومایسین، پروکاریسین، سیکلوسیرین، فلووروراوایسین، هیدرازین، ایزونیزید، پنی سیلامین و وین کریستین استفاده می شود.

خواص ویتامین ب6

استفاده و اثربخشی؟


موثر برای کم خونی (کم خونی سیدوبلاستیک). 
مصرف پیریدوکسین  برای درمان نوعی از آنمی به ارث برده شده به نام کمخونی سیدوبلاستیک مؤثر است.

اختلال رفتار در کودکان ناشی از سطوح پایین سروتونین (سندرم اختلال عملکرد مغزی فوقانی).
 تحقیقات اولیه نشان می دهد که استفاده از پیریدوکسین در کودکان مبتلا به اختلال رفتار ناشی از سطوح پایین سروتونین تاثیر مثبت داشته باشد.
فشار خون بالا. 
تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف پیریدوکسین می تواند فشار خون افراد را کاهش دهد
سنگ کلیه.
 شواهدی وجود دارد که استفاده از پیریدوکسین به تنهایی یا ترکیب با منیزیم می تواند خطر سنگ کلیه را در افراد مبتلا به اختلال ارثی کاهش می دهد.
سرطان ریه.
 مصرف پیریدوکسین پ به نظر می رسد خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری کاهش می دهد.
ناراحتی معده و استفراغ در حاملگی.
 بعضی از تحقیقات نشان می دهد که پیریدوکسین علائم تهوع خفیف تا متوسط را تا حدی کم می کند. کالج آمریکایی زنان و زایمان، پیریدوکسین را خط اول درمان تهوع و استفراغ ناشی از حاملگی می داند. پیریدوکسین علاوه بر داروی دوکسیلامین در زنان توصیه می شود که بهتر از پیریدوکسین درمان شوند.
سندرم پیش از قاعدگی (PMS). 
شواهدی وجود دارد که استفاده از پیریدوکسین می تواند علائم PMS را از جمله درد سینه بهبود بخشد. کمترین دوز موثر باید استفاده شود. دوزهای بالاتر احتمال عوارض جانبی را افزایش می دهند و به احتمال زیاد اثرات مفید آنها را افزایش نمی دهد.
اختلالات حرکتی (دیسکینزی ترسناک).
 با توجه به اینکه پیریدوکسین به بهبود اختلالات حرکتی در افراد مصرف کننده مواد مخدر برای اختلالات روانی کمک می کند.

مقدار نیاز به ویتامین ب 6

مقدار نیاز به ویتامین ب 6
مقدار دقیق ویتامین B6 که هر روز به آن نیاز دارید بستگی به سن، جنس و شرایط خاصی از قبیل اینکه آیا شما باردار هستید یا شیردهید. در اینجا یک بررسی کلی از میزان ویتامین B6 در مراحل مختلف زندگی ضروری است.

فرزندان:

نوزادان تا 6 ماه: 0.1 میلیگرم (میلی گرم) در روز کودکان 9 تا 13 سال: 1 میلی گرم
نوزادان 7 ماه تا 1 سال: 0.3 میلیگرم پسران 14 تا 18 سال: 1،3 میلی گرم
کودکان 1 تا 3 سال: 0.5 میلی گرم دختران 14 تا 18 سال: 1.2 میلی گرم
کودکان 4 تا 8 سال: 0.6 میلی گرم




بزرگسالان:

مردان و زنان 19 تا 50 سال: 1،3 میلی گرم زنان باردار: 1.9 میلی گرم
مردان 51 ساله و بالاتر: 1.7 میلی گرم شیردهی زنان: 2 میلی گرم
زنان 51 ساله و بالاتر: 1.5 میلی گرم



 

منابع خوب ویتامین B6

منابع خوب ویتامین B6


منابع غذای عالی که حاوی ویتامین B6 هستند شامل نخود، گوشت گاو، مرغ و ماهی هستند. سایر غذاهایی که در B6 بالا هستند، غلات کامل، غلات غنی شده، آجیل، لوبیا، موز و سیب زمینی هستند.


اثرات جانبی و ایمنی


در برخی از افراد، پیریدوکسین ممکن است باعث تهوع، استفراغ، درد معده، از دست دادن اشتها، سردرد، سوزن شدن، خواب آلودگی و سایر عوارض جانبی شود.

استفاده طولانی مدت از دوزهای بالا احتمالا غیر قابل انکار است. ممکن است برخی مشکلات مغزی و عصبی ایجاد شود.

ویتامین B6 باعث افزایش سطح هموسیستئین در خون می شود

هموسیستئین یک سم سلولی است که به طور معمول سریع تجزیه می شود. اگر ویتامین های گروه B از بین رفته باشد ، تجزیه می تواند مختل شود هموسیستئین در خون جمع شده و به رگ های خونی آسیب می رساند. مقادیر بالا خطر ابتلا به بیماری های مختلف ، از جمله سکته مغزی و آلزایمر را افزایش می دهد.

در داروهای ریز مغذی ، ویتامین B6 همراه با ویتامین B2 ، ویتامین B12 و اسید فولیک برای کاهش سطح هموسیستئین بالا استفاده می شود. ما حداکثر 15 میلی گرم ویتامین B6 ، 5 میلی گرم ویتامین B2 ، 500 میکروگرم ویتامین B12 و 400 تا 600 میکروگرم اسید فولیک در روز توصیه می کنیم.

امیدواریم مطلب خواص ویتامین ب6 برایتان مفید باشد.

برچسب‌ها

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.