کدام یک از تجهیزات بدنسازی برای شما مناسب است؟
ورزش بدنسازی یکی ازجمله ورزشهایی است که تقریبا برای تمامی افراد مناسب است.
بدنسازی تمامی ورزشها بوده و بخاطر نوع تمرینات و گستردگی تمرینات در این ورزش هر شخصی درهر سنی و هرشرایط جسمی میتواند بدنسازی کند. شاید برای شما نیز سوال باشد که آیا میتوان تمریناتی داشت که صرفا شمارا لاغر کند؟ اگر بخواهیم پاها یا حتی بازوهایمان را تقویت کنیم باید به چه شکل و با چه دستگاههایی تمرین کنیم؟ علم نوین بدنسازی همراه با تولید دستگاههای به روز بدنسازی سبب شده تا حتی همین سوالات ساده نیز بصورت خیلی جزئی بررسی شده و راحتترین شرایط ممکن برای تمرینات هر عضله بوجود آید تا شخص بتواند درهر شرایطی تمرین کند. دراین مقاله ما قصد داریم تا بهترین دستگاه بدنسازی برای پا، بازو و شکم را به شما معرفی کرده و همچنین بگوییم که شما چگونه میتوانید با استفاده از تمرینات بدنسازی لاغر شوید.
بهترین دستگاههای بدنسازی برای پا
شاید فکر کنید برای تقویت عضلات پا باید حتما از دستگاههای عضله سازی تخصصی پا استفاده کنید اما باید بگوییم که نه تنها سایر دستگاهها و تمرینات نیز میتوانند در عضله سازی پا موثر باشند بلکه دستگاههای هوازی نیز این امکان را به شما میدهند تا پاهای قدرتمندتری داشته باشید. در ادامه سه دستگاه را نام میبریم که میتوانید از آنها برای تمرینات پا کمک بگیرید.
دستگاه الپتیکال
دستگاه الپتیکال بعنوان یک دستگاه هوازی و پرطرفدار در میان دستگاههای بدنسازی به شمار میآید که این دستگاه عملکردی بینظیر در زمینه کالری سوزی و عضله سازی دارد. شما تنها با تمرین روی این دستگاه میتوانید علاوه بر تقویت عضلات ران و ساق تقویت عضلات ساعد و پشت نیز را داشته باشید. اگر موقعیت مناسبی درخانه دارید حتما خرید دستگاه الپتیکال را در اولویتهای خود قرار دهید.
دستگاه دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت نیز دستگاه هوازی دیگری است که البته چه درابتدا و چه در میانه یا انتهای تمرینات پا توسط مربیان پیشنهاد تمرین با این دستگاه وجود دارد. دوچرخه ثابت کمک زیادی به تقویت عضلات پا و ساق پا میکند.
دستگاه اسکی فضایی
دستگاه اسکی فضایی یکی دیگر از دستگاههایی است که عملکرد بینظیری دارد. اسکی فضایی ازنظر ظاهری و عملکردی شبیه به دستگاه الپتیکال است و برای تقویت عضلات ران و ساق پا دستگاهی مناسب به شمار میرود.
برای لاغری باید از کدام دستگاه بدنسازی استفاده کنیم؟
در بالاتر درخصوص دستگاههای بدنسازی از بعد تقویت عضلانی صحبت کردیم. حال درخصوص دستگاههایی صحبت میکنیم که عملکرد آنها درلاغری بدن موثر است. در ادامه درخصوص سه دستگاه تردمیل، پله و تردمیل مکانیکی صحبت میکنیم.
تردمیل
تردمیل بعنوان گل سرسبد دستگاههای هوازی شناخته میشود. دستگاه تردمیل گردش خون در سراسر بدن را بالا میبرد و همچنین سبب میشود تا عضلات ساق و ران شما در حین تمرین دائما درگیر بوده و تقویت شوند. خرید دستگاه تردمیل بعنوان پیشنهاد اول برای تمامی ورزشکاران برروی میز قرار دارد و شما با داشتن تردمیل تقریبا 80 درصد راه تمرینات لاغری خود را رفتهاید. توجه داشته باشید که انتخاب یک دستگاه تردمیل مناسب نیازمند دریافت مشاوره از افراد آگاه و متخصص است.
پله
دستگاه پله همانطور که از نامش مشخص است یک شبیه ساز پله است. البته این دستگاه دارای استانداردها زیادی بوده و اصلا به شکلی طراحی نشده که باعث زانو درد شود اما باید توجه داشت که اگر زانو درد دارید باید با رعایت نکات ایمنی و همچنین مشورت پزشک متخصصتان به استفاده از دستگاه پله روی آورید.
تردمیل مکانیکی
دستگاه تردمیل مکانیکی نوعی پیشرفته از تردمیل است که بیشتر مخصوص افرادی است که قصد دویدن با شبیه سازی دویدن طبیعی در محیط بیرون را دارند. تردمیل مکانیکی یکی از دستگاههایی است که شا با استفاده از آن در مدت محدود میتوانید کالری زیاید بسوزانید.
مناسب ترین تجهیزات بدنسازی برای بازو
تمرینات بازو شاید نسبت به دیگر عضلات مقداری راحت تر باشند اما باید این تمرینات را با تمرکز بالایی انجام دهید. استفاده از دستگاهها درکنار تمرینات وزنه آزاد میتواند سبب رشد بینظیر در بازوهایتان شود. درادامه درخصوص 3 دستگاه مناسب برای تقویت عضلات جلوبازو و پشت بازو صحبت میکنیم.
دستگاه جلوبازو لاری
دستگاه جلوبازو لاری دقیقا همان عملکرد نیمکت جلوبازو لاری را دارد که با هالتر کج انجام میشود. نکته قابل ذکر دراین دستگاه این است که شما با ایمنی و تمرکز بیشتری میتوانید تمرینات جلوبازو را انجام دهید.
دستگاه سیمکش
دستگاه سیمکش تقریبا امکان انجام تمرین به هرشکل و باهر دستگیرهای را برای تقویت تمامی نقاط بازوهایتان به شما میدهد. استفاده میله صاف، طناب، دستگیره تک دست و سایر دستگیرهها انتخابهایی است که میتوانید با استفاده از اتصال آنها به دستگاه سیمکش تمرینات بازو انفجاری داشته باشید.
دستگاه پشت بازو دیپ
دستگاه پشت بازو دیپ دستگاه دیگری است که برای تقویت عضلات پشت بازو به دو شکل مچ موازی بدن و مچ برعکس قابل انجام است. این دستگاه از ایمنی بالایی برخوردار بوده و تمامی نقاط عضله پشت بازو را تقویت مینماید.
برای تقویت و لاغری شکم باید از چه دستگاههایی استفاده کنیم؟
دراین قسمت سه دستگاه مناسب برای عضلات شکم را مثال میزنیم که امکان استفاده از این دستگاهها برای تمامی افراد فراهم است.
دستگاه شکم کرانچ نشسته
شکم کرانچ نشسته دستگاهی عالی برای تقویت عضلات شکم مخصوصا زیرشکم است. معمولا چربیهای موضعی شکم درنواحی پایینی شکم تجمع میکنند که استفاده از دستگاه شکم کرانچ نشسته میتواند به آب شدن این چربیها کمک زیادی بکند.
نیمکت شیب دار
دومین دستگاه برای تقویت عضلات شکم نیمکت شیب دار است که شما با استفاده از این نیمکت میتوانید به تقویت عضلات شکمتان در تمامی نواحی با استفاده از تغییر شیب دستگاه بپردازید.
دستگاه سیمکش
دستگاه سیمکش یک دستگاه فوق العاده برای تقویت عضلات شکم در تمامی نواحی و همچنین پهلوها است. استفاده از دستگاه سیمکش این قابلیت را به شما میدهد که علاوه بر تقویت عضلات شکم، همزمان بتوانید عضلات مورب شکمی و پهلوهارا نیز تحت تاثیر تمرینات قرار دهید.
تجهیزات بدنسازی را ازکجا خریداری کنیم؟
اگر قصد خرید تجهیزات بدنسازی را دارید حتما به فروشگاه دنیز اسپرت بعنوان یکی از بهترین و برترین فروشگاههای ورزشی کشور سربزنید. دنیز اسپرت علاوه بر تنوع بالای محصولات این امکان را به شما میدهد تا بتوانید پیش از خریدتان از مشاوره پیش از خرید رایگان استفاده کرده و همچنین پس از خرید بتوانید از خدمات پس از فروش نیز استفاده نمایید.
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.