آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری + رژیم لاغری جنرال موتورز اصلی

امروزه افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می‌کنند و همیشه به دنبال راهی سریع، برای کاهش وزن می‌گردند. برخی از روش‌های لاغری نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری‌های مختلف نیز می شوند. برای اینکه بتوانید وزنتان را برای پوشیدن لباس‌های مجلسی و زیبا کم کنید، بهتر است رژیم غذایی مناسب بگیرید، ورزش کنید، پیاده روی کنید، از نوشیدنی‌های الکلی و کافئین دار دوری کنید، به خوردن سبزیجات خام و پخته بپردازید و … تا نتیجه عالی در لاغری کسب کنید.

آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری

سریع ترین روش لاغری

اگر می‌خواهید به سرعت وزنتان را کم کنید، آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری رژیم جنرال موتورز است. این رژیم به شما کمک می‌کند در کوتاه ترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم کاهش دهید تا بتوانید در جشن‌ها شرکت کرده و با اندام زیبای خود بتوانید لباس‌های مورد علاقه تان را بپوشید.

رژیم جنرال موتورز را می‌توانید مو به مو در دو هفته متوالی رعایت کنید. در این رژیم غذایی این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می‌تواند کلا متفاوت باشد. پس از گرفتن دو هفته رژیم، بین آن یک هفته استراحت دهید و در این یک هفته از خوردن غذاهای پر کالری پرهیز کنید.

روز اول

باید در این روز میوه و آب مصرف کنید و از خوردن سایر خوراکی‌ها اجتناب کنید. در این رژیم غذایی باید حدود 8 الی 12 لیوان آب بنوشید. بهترین میوه‌ها برای این رژیم، سیب، هندوانه، انار، خربزه و … هستند و میوه‌ای که مصرف آن ممنوع است موز می‌باشد.

روز دوم

مخصوص سبزیجات است. در این روز باید سبزیجات خام، پخته و آب پر شده را بدون ذره‌ای روغن میل کنید. این سبزیجات شامل بروکلی، خیار، کدو، هویج، لوبیای پخته، کاهو، کلم و … می شوند. ریختن سس بر روی این سبزیجات ممنوع است و فقط می‌توانید با ریختن مقداری آبلیمو یا سرکه سیب، آن را میل کنید. آب خوردن در این روز بین 8 الی 10 لیوان را فراموش نکنید.

روز سوم

مختص انواع میوه و سبزیجات بجز موز و سیب زمینی است. در کنار این خوراکی‌ها خوردن 8 الی 10 لیوان آب را فراموش نکنید.

روز چهارم

آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری، شما مجاز به خوردن 8 الی 10 عدد موز به همراه 3 لیوان شیر هستید و دیگر نمی توانید چیزی میل کنید. سهمیه شیر و موز تان را در کل روز تقسیم بندی کنید تا گرسنه نشوید.

روز پنجم

این رژیم می‌توانید یک پیمانه برنج بدون روغن و 250 گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی بخورید. همچنین می‌توانید سبزیجات، میوه جات مانند گریپ فروت ،پرتقال، سوپ سبزیجات بخورید. در این روز باید 6 الی 7 عدد گوجه فرنگی میل کنید تا اسید اوریک بدن تان افزایش پیدا کند. خوردن آب حداقل 10 الی 12 لیوان در کل روز مناسب است.

روز ششم

دستگاه گوارشتان بهبود یافته و متابولیسم بدنتان افزایش پیدا کرده است. امروز شما مجاز به خوردن یک پیمانه برنج برای وعده ناهار، 250 گرم گوشت سفید و سبزیجات به صورت خام یا پخته هستید. همچنین در این روز باید 8 الی 12 لیوان آب بنوشید.

روز هفتم

یعنی روز آخر رژیم، شما قادر به وزن کردن خود هستید. برنامه غذایی این روز شامل یک پیمانه برنج، 250 گرم گوشت سفید و قرمز، 10 الی 12 لیوان آب، سبزیجات پخته و خام می‌شود. بعد از این رژیم غذایی، پرخوری را کنار بگذارید و نتیجه زحماتتان را از این آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری حفظ کنید.

نکات مهم در رژیم غذایی

دنبال کردن رژیم کاهش وزن و تغییر دادن عادت غذایی، آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری است. اگر به دنبال لاغری و خرید شومیز زنانه مناسب هیکل و فرم بدن خود هستید، حتما نکات زیر را رعایت کنید؛ زیرا انتخاب یک رژیم مناسب و رعایت کردن نکات ریز این روش‌ها، نتیجه عالی به شما می‌دهد. این نکات مهم عبارتند از:

حذف غذاهای مضر
استفاده از برنج قهوه‌ای به جای برنج سفید
خوردن ترکیب زنجبیل و سیر
مصرف آب بیشتر در طول روز
کاهش مصرف شکر و کربوهیدرات ساده
استفاده بیشتر از پروتئین‌ها
حذف نوشیدنی‌های کافئین دار و الکلی
ورزش روزانه
استفاده از سبزیجات پخته و خام
مصرف و میل کردن شربت لیمو و عسل
داشتن استراحت مناسب و کافی
صبحانه خود را حذف نکنید
از بشقاب‌های کوچک تری استفاده کنید
از مصرف الکل دوری کنید
مصرف فست فود، چیپس، پفک و … را کنار بگذارید

عوارض رژیم‌های کوتاه مدت

رژیم‌های غذایی کوتاه مدت برای اکثر افراد مناسب نمی باشد و از طرفی اگر این رژیم ها غیر اصولی باشند، ممکن است عوارض جدی برای بدن ایجاد کنند. در صورتی که در طول رژیم احساس گرسنگی شدید، ضعف و بی حالی را تجربه می‌کنید.

بهتر است در رژیم غذایی خود تنوع ایجاد کنید یا از میان وعده‌های سالم برای جلوگیری از این عوارض استفاده کنید. ایجاد اخلال در خواب، ریزش مو، کم آبی بدن، کاهش متابولیسم، کمبود مواد مغذی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، یبوست و مشکلات گوارشی، تحریک پذیری و پیر شدن پوست جزء عوارض رژیم غذایی نادرست برای لاغری هستند.

بهترین راه برای لاغری شکم و پهلو

بهترین و آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو، انجام ورزش‌های هوازی منظم و خواب با کیفیت است. به خاطر داشته باشید که شکم و پهلو نقش مهمی در استایل و فرم بدنتان دارد. خرید کت و شلوار زنانه و پوشیدن آن در صورتی که شکم داشته باشید، اصلا جالب نمی باشد و باعث می‌شود لباستان به خوبی خود را نشان ندهد.

رعایت رژیم غذایی مناسب برای لاغری، باعث می‌شود از چاقی شکم و پهلو‌های خود، راحت شوید و بتوانید لباس‌های اندامی و مورد علاقه تان را به راحتی بپوشید. رژیم‌های لاغری قوی یا ورزش‌های سنگین با شدت بالا، ممکن است نتیجه سریعی داشته باشند، اما معمولا عوارض زیادی را به همراه خود می آورند.

بهترین راه برای لاغری شکم و پهلو

آیا پیاده روی باعث لاغری می‌شود؟

پیاده روی به عنوان یک ورزش هوازی، می‌تواند به کاهش وزن و چربی شکم کمک کند. همچنین فوایدی مانند بهبود خلق و خو به دنبال خواهد داشت. پیاده روی می‌تواند کالری زیادی در بدن تان را بسوزاند و در نتیجه باعث لاغری شما شود.

پیاده روی آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری از بین بقیه ورزش‌ها و رژیم ها می‌باشد. رژیم موتورز یک ترفند لاغری مناسب برای همه رنج سنی می‌باشد. بسیاری از افراد توانسته‌اند با این رژیم در یک هفته لاغر شوند و وزن کم کنند.

ورزش کردن، نوشیدن آب کافی، خوردن میوه و سبزیجات، دوری کردن از شکر و کربوهیدرات، مصرف نکردن الکل و … نکات مهمی هستند که باید برای لاغری، آن‌ها را رعایت کنید. کم یا زیاد بودن قیمت لباس به سایز آن بستگی دارد و خانم هایی که دچار اضافه وزن هستند، قیمت کت تک زنانه، شلوار یا دیگر لباس‌هایشان بالا می‌باشد.

پس بهتر است با انتخاب یک رژیم مناسب وزن خود را پایین آورده و با ورزش کردن اندامی زیبا و لاغر برای خود بسازید تا بتوانید لباس‌های مورد علاقه تان را در مجلس‌ها و مهمانی‌ها بپوشید و بدرخشید.

این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.