به نقل از ایسنا، پزشکان بر این نکته تأکید دارند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صفحه‌نمایش‌ها ممکن است باعث خشکی یا ترشح بیش از حد اشک، اختلال در دید و سردرد گردد. در برخی افراد، به ویژه کودکان، استفاده مداوم از نمایشگر می‌تواند سبب بروز نزدیک‌بینی شود.

علاوه بر این، نور آبی که از دستگاه‌های دیجیتال منتشر می‌شود، سطح هوشیاری را افزایش می‌دهد، به همین علت فعالیت‌هایی نظیر تماشای ویدیو در آیپد یا گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی در بستر خواب ممکن است آرامش خواب شما را به خطر بیندازد.

پزشکان پیشنهاد می‌کنند که برای این‌که چشمانتان و مغزتان استراحت کافی کنند، بهتر است یک تا دو ساعت قبل از خواب صفحه‌نمایش را خاموش کنید.

علاوه بر این، می‌توانید در عصرها دستگاه‌های خود را به «حالت تاریک» تنظیم کنید تا تابش نور روشن آن را کاهش دهید.

برای افرادی که به مشاهده ویدیو در شب عادت کرده‌اند، پیشنهاد می‌شود به جای آن به شنیدن کتاب‌های صوتی یا پادکست‌ها بپردازند.

برخی محصولات، از جمله عینک‌های مخصوصی که برای محافظت در برابر نور آبی طراحی شده‌اند، به بازار عرضه می‌شوند و ادعا می‌کنند که فشار ناشی از دستگاه‌های دیجیتال بر چشم را کاهش می‌دهند، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری می‌کنند. اما آکادمی چشم پزشکی آمریکا اعلام کرده است که بر اساس یافته‌های چندین مطالعه، این عینک‌ها تأثیر خاصی ندارند.

طبق گزارشی از وب‌ام‌دی، در واقع رفتار ما هنگام استفاده از دستگاه‌های دیجیتال است که علائم را ایجاد می‌کند و نه میزان نوری که از صفحه به چشم می‌رسد.

طبق بیانیه آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این نکته امیدوارکننده وجود دارد که تابش نور آبی ناشی از نمایشگرها و دستگاه‌های دیجیتال به طور دائم به چشم آسیب نمی‌زند. با این حال، عوارض جانبی آن می‌تواند بر روی عملکرد شغلی، ارتباطات خانوادگی و زمان استراحت تأثیر منفی بگذارد.

انتهای پیام