چگونه سیگار را به آسانی ترک کنیم ؟
رپورتاژ تبلیغی/ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
ترک سیگار خوشایند نیست و اغلب افراد هنگام ترک ، عوارضی مانند تحریک پذیری ، افزایش وزن و ولع مصرف نیکوتین را تجربه می کنند . با استفاده از ابزارهای مناسب می توان بر این عوارض غلبه و سیگار را ترک کرد . وقتی هر روز سیگار بکشید ، بدن و مغز شما با میزان نیکوتینی که وارد بدن می شود هماهنگ شده و هر روز انتظار مقدار مشخصی نیکوتین را دارد و بدون آن با علائم ناخوشایند واکنش نشان خواهد داد .
علائم ترک سیگار چیست ؟
هنگام ترک سیگار با چند مورد از علائم ترک سیگار مواجه خواهید شد که همین ترک سیگار را برای شما ناخوشایند می کند . اگر برای مقابله با آن ها آماده باشید شانس بیشتری برای ترک سیگار خواهید داشت . این علائم عبارتند از :
- ولع مصرف نیکوتین
- افسردگی
- تحریک پذیری
-اضطراب و بیقراری
- مشکل تمرکز
- مشکلات خواب (درمان بی خوابی بعد از ترک سیگار)
- اشتها و افزایش وزن
- سرگیجه (درمان سرگیجه بعد از ترک سیگار)
ترک سیگار چقدر طول می کشد ؟
ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
راه های مقابله با عوارض ترک سیگار
کنار آمدن
خبر خوب این است که حتی بدون مصرف دارو، با گذشت زمان عوارض ترک نیکوتین کاهش می یابد .
ورزش
ورزش یک راه سریع برای بهبود خلق و خو است . به ورزش هایی مانند پیاده روی ، دویدن یا شناکردن مشغول شوید اما در ورزش هم زیاده روی نکنید چون می تواند اعتیاد آور شود .
مدیریت ولع مصرف
ولع مصرف باعث می شود افراد سیگاری بارها و بارها به مصرف سیگار روی بیاورند . اما باید توجه کرد ولع مصرف حتی اگر شدید باشد ، بین 5 الی 10 دقیقه طول می کشد ، بنابراین می توانید با حواس پرتی ولع مصرف را کنترل کنید .
از محرک ها دوری کنید
از موقعیت ها و افرادی که باعث عصبانیتتان می شوند دور شوید . باگذشت زمان تحریک پذیری شما کاهش یافته و بهتر می توانید با احساساتتان بدون مصرف سیگار کنار بیایید .
منبع : فارس هلت – مروج سلامتی
این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.
نظرات کاربران
تیتر داغ
-
آمریکا خواهان بازگشت سریع به توافق هسته ای است
۱۵ ساعت پیش -
فشار کامالا هریس به نتانیاهو درباره غزه
۱۷ ساعت پیش -
ترامپ ایران را تهدیدکرد
۱۹ ساعت پیش -
ظریف: اسامی کاندیداهای وزارت هنوز محرمانه است
۲۰ ساعت پیش -
چرا پزشکیان از نظر مسکو یک تهدید است
۱ روز پیش -
هشدار در مورد گرمای روزهای شنبه و یکشنبه
۲ روز پیش -
آیا دریافت وام موجب قطع یارانه می شود؟
۲ روز پیش -
احضار سفیر انگلیس به وزارت امور خارجه
۲ روز پیش -
آلمان «مرکز اسلامی هامبورگ» را تعطیل کرد
۳ روز پیش
تازهترین خبرها
-
بورس فردا تعطیل نیست
۳ روز پیش -
حمایت اوباما از هریس
۳ روز پیش -
کاهش ساعت کاری مراکز دولتی در سراسر کشور
۳ روز پیش -
حمله موشکی به پایگاه آمریکا در سوریه
۳ روز پیش -
متقاضیان آزمون استخدامی بخوانند/ جزییات
۳ روز پیش -
جوی آب در خیابانی در ژاپن (فیلم )
۳ روز پیش -
پیشبینی هوای گرم تا چه زمانی؟
۳ روز پیش -
قطع برق منازل یا ادارات و صنایع؟
۳ روز پیش -
فشار کامالا هریس به نتانیاهو درباره غزه
۳ روز پیش -
جنگ بر سر انحصار «کباب ترکی»،
۳ روز پیش -
ترامپ ایران را تهدیدکرد
۳ روز پیش -
ترکیه 7 برابر ایران تولید ملی دارد
۳ روز پیش -
تکذیب قرارداد نظامی ایران و ارمنستان
۳ روز پیش -
جبهه پایداری پشت پرده حملات به ظریف است
۳ روز پیش -
چرا پزشکیان از نظر مسکو یک تهدید است
۳ روز پیش -
هشدار درباره گرسنگی در جهان
۳ روز پیش -
دمای هوای تهران به ۴۲ درجه میرسد
۳ روز پیش -
بالاخره مونسون هند به ایران رسید
۳ روز پیش -
پیروزی خیابان بر قدرت در بنگلادش
۳ روز پیش -
جانشینی بیرانونداز برزیل می آید
۳ روز پیش -
چین در حال طراحی یک «نقشه راه اقتصادی»
۳ روز پیش -
مواضع کاملا هریس نسبت به روسیه
۳ روز پیش -
هشدار پلیس فتا درباره «کلاهبرداری مثلثی»
۳ روز پیش -
تکذیب توصیه شمخانی به فرمانده سابق سپاه
۳ روز پیش -
حقیقت تنفیذ؛ فرایندی حقوقی و شرعی
۳ روز پیش -
نقد جلیلی و دولت در سایه
۳ روز پیش -
حفظ آرامش مقدمه حل مسائل کشور است
۳ روز پیش -
دلایل کمبودهای دارویی تولید داخلی
۳ روز پیش -
چرا نمی گذارند خودروسازها خصوصیشوند
۳ روز پیش -
چشمهای نگران به ایران دوخته شده است
۳ روز پیش -
صخره بانک مرکزی جلوی تجارت خارجی
۳ روز پیش -
احتمال درخواست تعطیلی شنبه در تهران
۳ روز پیش -
کسری بودجه کاهش یافت؛ صادرات نفت افزایش
۳ روز پیش -
توانیر باید خسارت صنایع را جبران کند
۳ روز پیش -
سیاستهای ارزی تازه برای خود روسازان
۳ روز پیش -
مصرف برق رکورد ۷۹ هزار مگاوات را شکست
۳ روز پیش -
بازگشت اصلاحطلبان به اداره امور کشور
۳ روز پیش -
کاهش چشمگیر واردات برنج در سال جاری
۳ روز پیش -
گسترش مناسبات رانتی
۳ روز پیش -
تصمیم سخت برای مردم یا مسئولان
۳ روز پیش -
تهاتر سازمانیافته نفت با انبه
۳ روز پیش
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.