چگونه سیگار را به آسانی ترک کنیم ؟
رپورتاژ تبلیغی/ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
ترک سیگار خوشایند نیست و اغلب افراد هنگام ترک ، عوارضی مانند تحریک پذیری ، افزایش وزن و ولع مصرف نیکوتین را تجربه می کنند . با استفاده از ابزارهای مناسب می توان بر این عوارض غلبه و سیگار را ترک کرد . وقتی هر روز سیگار بکشید ، بدن و مغز شما با میزان نیکوتینی که وارد بدن می شود هماهنگ شده و هر روز انتظار مقدار مشخصی نیکوتین را دارد و بدون آن با علائم ناخوشایند واکنش نشان خواهد داد .
علائم ترک سیگار چیست ؟
هنگام ترک سیگار با چند مورد از علائم ترک سیگار مواجه خواهید شد که همین ترک سیگار را برای شما ناخوشایند می کند . اگر برای مقابله با آن ها آماده باشید شانس بیشتری برای ترک سیگار خواهید داشت . این علائم عبارتند از :
- ولع مصرف نیکوتین
- افسردگی
- تحریک پذیری
-اضطراب و بیقراری
- مشکل تمرکز
- مشکلات خواب (درمان بی خوابی بعد از ترک سیگار)
- اشتها و افزایش وزن
- سرگیجه (درمان سرگیجه بعد از ترک سیگار)
ترک سیگار چقدر طول می کشد ؟
ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
راه های مقابله با عوارض ترک سیگار
کنار آمدن
خبر خوب این است که حتی بدون مصرف دارو، با گذشت زمان عوارض ترک نیکوتین کاهش می یابد .
ورزش
ورزش یک راه سریع برای بهبود خلق و خو است . به ورزش هایی مانند پیاده روی ، دویدن یا شناکردن مشغول شوید اما در ورزش هم زیاده روی نکنید چون می تواند اعتیاد آور شود .
مدیریت ولع مصرف
ولع مصرف باعث می شود افراد سیگاری بارها و بارها به مصرف سیگار روی بیاورند . اما باید توجه کرد ولع مصرف حتی اگر شدید باشد ، بین 5 الی 10 دقیقه طول می کشد ، بنابراین می توانید با حواس پرتی ولع مصرف را کنترل کنید .
از محرک ها دوری کنید
از موقعیت ها و افرادی که باعث عصبانیتتان می شوند دور شوید . باگذشت زمان تحریک پذیری شما کاهش یافته و بهتر می توانید با احساساتتان بدون مصرف سیگار کنار بیایید .
منبع : فارس هلت – مروج سلامتی
این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.
نظرات کاربران
تیتر داغ
-
بازداشت جوان فرانسوی از سوی جمهوری اسلامی
۲ ساعت پیش -
ذخیره گوشت قرمز رو به پایان است
۱۶ ساعت پیش -
جاسوس های اسراییلی در بازار ارز
۱۷ ساعت پیش -
واکنش ترامپ به تهدید جواد لاریجانی
۱۷ ساعت پیش -
بابک زنجانی کلاهبردار و ابربدهکار است
۱۳ ساعت پیش -
ادعای نتانیاهو درباره حمله دوباره به ایران
۱۸ ساعت پیش -
دوباره جنگ شورای رقابت با خودروسازها
۱ روز پیش -
حمله ناگهانی خاموشی به تهرانی ها
۲ روز پیش -
داروخانهها ۴ همت چک برگشتی دارن
۲ روز پیش -
ادعای ترامپ: با ایران خواهان مذاکره است
۳ روز پیش
تازهترین خبرها
-
بازداشت جوان فرانسوی از سوی جمهوری اسلامی
۲ ساعت پیش -
اتعطاف نسبی جمهوری اسلامی در باره غنی سازی
۲ ساعت پیش -
انفجار در محله چیتگر تهران تروریستی نبود
۷ ساعت پیش -
جایگاه مردم بازتعریف شود
۷ ساعت پیش -
نیروهای ابوشباب در برابر حماس درغزه
۹ ساعت پیش -
ترامپ دنبال عناصر کمیاب زمین در آفریقا
۹ ساعت پیش -
روسیه با بدبختی نفت می فروشد
۹ ساعت پیش -
تخلف وزارت صمت از دستورالعمل خودرو
۱۰ ساعت پیش -
فرصت رفع تحریم ها ازدست می رود
۱۰ ساعت پیش -
راهنمای محافظت از خود در هوای آلوده
۱۱ ساعت پیش -
دست رد یک پیشکسوت استقلال به سینه نظری جویباری
۱۱ ساعت پیش -
قیمت جدید طلا و سکه ۱۹ تیرماه ۱۴۰۴
۱۱ ساعت پیش -
راهنمای انتخاب روغن مناسب برای گیربکس صنعتی
۱۲ ساعت پیش -
جزئیات ممنوعیت اشتغال اتباع غیرمجاز در تهران
۱۲ ساعت پیش -
نشانههای پیری زودرس چیست؟
۱۲ ساعت پیش -
رکورد شکنی بیت کوین
۱۲ ساعت پیش -
بهترین ساعت های زنانه کاسیو را می شناسید؟
۱۲ ساعت پیش -
پرونده انحراف وزارت صمت از دستورالعمل خودرو
۱۳ ساعت پیش -
بابک زنجانی کلاهبردار و ابربدهکار است
۱۳ ساعت پیش -
اقتصاددانان این بار زیر تیغ خبرگزاری حکومتی
۱۳ ساعت پیش -
بانکهای ایران ستم کشند یا ستمکار
۱۳ ساعت پیش -
جاسوس ها خطرناک تر از نیروهای بیرونی
۱۶ ساعت پیش -
مردم ایران در سرسام بلا تکلیفی
۱۶ ساعت پیش -
ذخیره گوشت قرمز رو به پایان است
۱۶ ساعت پیش -
جاسوس های اسراییلی در بازار ارز
۱۷ ساعت پیش -
می توان بسته حمایتی دولت از صنایع را تمدید کرد
۱۷ ساعت پیش -
نماینده های تهران علیه پزشکیان بیانیه دادند
۱۷ ساعت پیش -
واکنش ترامپ به تهدید جواد لاریجانی
۱۷ ساعت پیش -
چراغ سبز دولت به مذاکره با آمریکا
۱۷ ساعت پیش -
بیشترین نرخ ترک تحصیل دانشآموزان
۱۷ ساعت پیش -
پزشکیان به وزیران نمره قبولی یا رد بدهد
۱۷ ساعت پیش -
ادعای نتانیاهو درباره حمله دوباره به ایران
۱۸ ساعت پیش -
دنبال موی زنان بودند جاسوس ها را ندیدند
۱۸ ساعت پیش -
رونمایی از عصبانیت تندروها از پزشکیان
۱۸ ساعت پیش -
اجرایی شدن تحریم های تازه آمریکا علیه ایران
۱۹ ساعت پیش -
کیهان علیه اقتصاددانان امضاکننده بیانیه
۱۹ ساعت پیش -
با نفوذ تشکیلاتی برخورد نشد
۱ روز پیش -
دوباره جنگ شورای رقابت با خودروسازها
۱ روز پیش -
ترک فعل مدیران، آب به آسیاب دشمن میریزد
۱ روز پیش -
تخلف بانک گردشگری
۱ روز پیش -
بانک مرکزی شاکی شد
۱ روز پیش -
حمله ناگهانی خاموشی به تهرانی ها
۲ روز پیش -
آیا چین رهبری جهان را به دست خواهد آورد؟
۲ روز پیش -
نیمی از اروپا درگیر خشکسالی اند
۲ روز پیش -
چین و روسیه دوست روزهای بد نیستند
۲ روز پیش -
اقتصاد غیر رسمی عامل ضد امنیتی
۲ روز پیش -
رئیسجمهور انگار رئیسجمهور نیست
۲ روز پیش -
تولید خودرو در محاق
۲ روز پیش -
پزشکیان کارنامه وزیران را بررسی کند
۲ روز پیش -
گروسی به به پایان بازی خود نزدیک میشود؟
۲ روز پیش -
داروخانهها ۴ همت چک برگشتی دارن
۲ روز پیش -
طلای جهانی پیشروی کرد
۲ روز پیش -
تشعشعات اتمی حرف ها و واقعیت
۲ روز پیش -
آقای اژه ای کاری کنید
۲ روز پیش -
اعتراض صنفی کارگران ماشین سازی اراک
۲ روز پیش -
عبده تبریزی : اصلاحات باید شتاب بگیرد
۲ روز پیش -
پیام های آمریکا به تهران رسید
۲ روز پیش -
قیمت خودرو در دست اندازهای عجیب
۲ روز پیش -
40درصد پول چایکاران پرداخت نشده است
۲ روز پیش -
به مرز هشدار رسیدن تغییرات اقلیمی
۳ روز پیش -
ادعای ترامپ: با ایران خواهان مذاکره است
۳ روز پیش -
مستمری بازنشستگان چون برف آب می شود
۳ روز پیش -
شایعه رفتن عراقچی به واشنگتن
۳ روز پیش -
راهبرد اجراشده ؛ایران را نجات نمی دهد
۳ روز پیش -
تیغ تیز شریعتمداری برپیکر پزشکیان
۳ روز پیش -
60 درصد کودکان کار ایرانی اند
۳ روز پیش -
برنج ۶۰ هزار تومانی ۲۰۰ هزار تومان شد
۳ روز پیش
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.