چگونه سیگار را به آسانی ترک کنیم ؟
رپورتاژ تبلیغی/ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
ترک سیگار خوشایند نیست و اغلب افراد هنگام ترک ، عوارضی مانند تحریک پذیری ، افزایش وزن و ولع مصرف نیکوتین را تجربه می کنند . با استفاده از ابزارهای مناسب می توان بر این عوارض غلبه و سیگار را ترک کرد . وقتی هر روز سیگار بکشید ، بدن و مغز شما با میزان نیکوتینی که وارد بدن می شود هماهنگ شده و هر روز انتظار مقدار مشخصی نیکوتین را دارد و بدون آن با علائم ناخوشایند واکنش نشان خواهد داد .
علائم ترک سیگار چیست ؟
هنگام ترک سیگار با چند مورد از علائم ترک سیگار مواجه خواهید شد که همین ترک سیگار را برای شما ناخوشایند می کند . اگر برای مقابله با آن ها آماده باشید شانس بیشتری برای ترک سیگار خواهید داشت . این علائم عبارتند از :
- ولع مصرف نیکوتین
- افسردگی
- تحریک پذیری
-اضطراب و بیقراری
- مشکل تمرکز
- مشکلات خواب (درمان بی خوابی بعد از ترک سیگار)
- اشتها و افزایش وزن
- سرگیجه (درمان سرگیجه بعد از ترک سیگار)
ترک سیگار چقدر طول می کشد ؟
ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
راه های مقابله با عوارض ترک سیگار
کنار آمدن
خبر خوب این است که حتی بدون مصرف دارو، با گذشت زمان عوارض ترک نیکوتین کاهش می یابد .
ورزش
ورزش یک راه سریع برای بهبود خلق و خو است . به ورزش هایی مانند پیاده روی ، دویدن یا شناکردن مشغول شوید اما در ورزش هم زیاده روی نکنید چون می تواند اعتیاد آور شود .
مدیریت ولع مصرف
ولع مصرف باعث می شود افراد سیگاری بارها و بارها به مصرف سیگار روی بیاورند . اما باید توجه کرد ولع مصرف حتی اگر شدید باشد ، بین 5 الی 10 دقیقه طول می کشد ، بنابراین می توانید با حواس پرتی ولع مصرف را کنترل کنید .
از محرک ها دوری کنید
از موقعیت ها و افرادی که باعث عصبانیتتان می شوند دور شوید . باگذشت زمان تحریک پذیری شما کاهش یافته و بهتر می توانید با احساساتتان بدون مصرف سیگار کنار بیایید .
منبع : فارس هلت – مروج سلامتی
این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.
نظرات کاربران
تیتر داغ
-
افزایش ۵ برابری برخی جرایم رانندگی
۱۳ دقیقه پیش -
مشکل مملکت بی پولی است
۲ ساعت پیش -
بروزرسانی اسم رمز افزایش جرایم رانندگی
۱۵ ساعت پیش -
خبررسانی سلیقه ای معاون رییس جمهور
۲۲ ساعت پیش -
رابطه ما با اروپا تقریبا قفل است
۱ روز پیش -
هنیه در راه تهران
۲ روز پیش -
افزایش شتاب فقیرتر شدن ایرانیان
۲ روز پیش -
وعده تازه مدیران سایپا و ایران خودرو
۲ روز پیش -
رکورد فرار سرمایه از بورس شکسته شد
۳ روز پیش -
همه چیز درباره ویزای دورکاری در اسپانیا
۳ روز پیش
تازهترین خبرها
-
تغییر قدرت در دنیای ثروتمندان
۳ روز پیش -
افزایش ۵ برابری برخی جرایم رانندگی
۳ روز پیش -
سامسونگ کره جنوبی در برابر میر روسیه
۳ روز پیش -
اداره کنندگان ایران از آینده خبر دارند؟
۳ روز پیش -
مشکل مملکت بی پولی است
۳ روز پیش -
هشدار هواشناسی برای ۱۰ استان
۳ روز پیش -
پیامد کاهش سرمایهگذاری خارجی درچین
۳ روز پیش -
دردسرهای هوش مصنوعی برای کارگران
۳ روز پیش -
7 صدا برای به خواب رفتن در تخت خواب
۳ روز پیش -
زنی تنها در مقابلِ اخراجیرفتیم.
۳ روز پیش -
قیمت طلای جهانی ریخت
۳ روز پیش -
بروزرسانی اسم رمز افزایش جرایم رانندگی
۳ روز پیش -
ادامه صادرات گاز ایران به عراق
۳ روز پیش -
مصرف بنزین دوباره اوج گرفت
۳ روز پیش -
چشمانداز باکو برای طرحهای صادرات انرژی
۳ روز پیش -
سردرگمی تحلیلگران در مسیر صعود بیتکوین
۳ روز پیش -
کاهش ۴ درصدی سفرهای نوروزی
۳ روز پیش -
برداشت گندم امروز رسماً آغاز شد
۳ روز پیش -
خبررسانی سلیقه ای معاون رییس جمهور
۳ روز پیش -
پرفروشترین خودروها در اروپا
۳ روز پیش -
شرایط موجود صادرکنندگان
۳ روز پیش -
توقیف ۴۰۰۰۰ خودروی متخلف
۳ روز پیش -
قاچاق گازوئیل با ۱۰۰ برابر قیمت
۳ روز پیش -
کارزار برای ابطال مزد 1403
۳ روز پیش -
رابطه ما با اروپا تقریبا قفل است
۳ روز پیش -
بازار شکلات تلخ شد
۳ روز پیش -
وام خرید و ودیعه مسکن نخبگان افزایش یافت
۳ روز پیش -
ترافیک در محورهای شمالی سنگین است
۳ روز پیش -
رشد پدیده «جوان مرگی» در تصادفات جادهای
۳ روز پیش -
زخم های کشنده بر پیکر اقتصادایران
۳ روز پیش -
قحطی چیست و چه زمانی اعلام میشود؟
۳ روز پیش -
دستگیری عامل ربایش دختر ۲۰ساله در تهران
۳ روز پیش -
چرا امام حسن(ع) صلح کرد ؟
۳ روز پیش -
دانش بنیان رانت شده است
۳ روز پیش -
ادعای وصول ۱۱۰ هزار میلیارد مالیات معوق
۳ روز پیش -
تحلیل نورنیوز از اجرای راهبرد بنگوریون
۳ روز پیش -
گوگل اطلاعات کاربران را لو می دهد؟
۳ روز پیش -
هنیه در راه تهران
۳ روز پیش -
انقلاب در عملیاتهای اطلاعاتی
۳ روز پیش -
چرایی توزیع داروخانه ای متادون
۳ روز پیش -
شاخص بورس ۴ هزار واحد افت کرد
۳ روز پیش -
کابوس استفاده رایگان از تلگرام پولی
۳ روز پیش -
جزئیات واردات ۲۰ قلم کالای اساسی
۳ روز پیش -
افزایش شتاب فقیرتر شدن ایرانیان
۳ روز پیش -
هراز به سوی تهران یکطرفه شد
۳ روز پیش -
راهی برای افزایش سرعت اینترنت گوشی
۳ روز پیش -
وعده تازه مدیران سایپا و ایران خودرو
۳ روز پیش -
تحریم های جدید آمریکا و انگلیس علیه چین
۳ روز پیش -
شکایت پرسپولیس از استقلال بی نتیحه ماند
۳ روز پیش
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.