رژیم مناسب برای پوست شما
اگر می خواهید پوستتان خیلی زود دچار چروكیدگی و پیری زودرس شود به خود گرسنگی بدهید! این واقعیتی است كه اغلب افرادی كه برای لاغری تلاش می كنند از آن بی خبرند. به عقیده متخصصان پوست رژیم های غیرعلمی و طاقت فرسا یكی از مهمترین عوامل فرساینده پوست به شمار می رود. شما كه عجله دارید طی یك هفته ۴ ، ۵ كیلو وزن كم كنید منتظر عواقب بعدی آن كه چروك پوست یكی از آنها است باشید، مگر اینكه عاقلانه رفتار كنید و از یك رژیم علمی برخوردار از تنوع و تعادل غذایی پیروی نمایید. ما در اینجا رژیمی به شما معرفی می كنیم كه می تواند شما را به هدفتان برساند بدون اینكه از شادابی و طراوت پوستتان بكاهد.
• شنبه: صبحانه: ۳۰ گرم نان سبوس دار _ یك قاشق چای خوری عسل، یك عدد سیب. (این نوع صبحانه برای هر روز شما یكسان است. در صورت تمایل می توانید از كره و پنیر به جای عسل استفاده كنید.)
ناهار: ۸۰ گرم ماكارونی _ سالاد سبزیجات (به همراه نصف قاشق روغن زیتون) _ ۲۰ گرم زیتون _ یك عدد سیب یا دو عدد كیوی.
شام: ۲۰۰ گرم هویج پخته یا سرخ شده با یك قاشق روغن زیتون _ ۲۰۰ گرم فیله ماهی _ ۴۰ گرم نان سبوس دار
•یكشنبه: ناهار: ۲۵۰ گرم كنگر فرنگی پخته یا سرخ شده، ۶۰ گرم برنج، ۱۵۰ گرم كدو سبز، ۱۰۰ گرم نان سبوس دار، دو برش كوچك آناناس
شام: ۱۲۰ گرم سینه مرغ كباب شده یا ۱۰۰ گرم ماهی با نان سبوس دار، ۲۰۰ گرم سالاد گوجه فرنگی
• دوشنبه: ناهار: ۲۵۰ گرم كدو سبز پخته یا ورقه شده، ۶۰ گرم ماكارونی یا برنج، سوپ سبزیجات، یك عدد سیب یا پرتقال.
شام: ۲۰۰ گرم سالاد، ساندویچ همبرگر.
•سه شنبه: ناهار: سالاد كاهو یا سبزیجات، ۸۰ گرم ماكارونی، دو تكه ماهی، یك عدد گریپ فروت
شام: ۲۰۰ گرم اسفناج پخته یا كنگر فرنگی، ۱۵۰ گرم ماهی سرخ شده با روغن زیتون، ۴۰ گرم نان سبوس دار
•چهارشنبه: ناهار: ۲۵۰ گرم سالاد هویج پخته و گوجه فرنگی، ۶۰ گرم برنج، ۲ عدد كیوی یا ۲ قاچ هندوانه
شام: ۲۰۰ گرم سیب زمینی سرخ شده، ۱۰۰ گرم سالاد خیار و گوجه فرنگی با آبلیمو، دوبرش آناناس
•پنجشنبه: ناهار: ۱۲۰ گرم سینه مرغ، ۱۰۰ گرم سالاد قارچ و سبزیجات (جوانه گندم، جعفری، كاهو)، یك عدد گلابی
شام: یك عدد بادمجان كبابی، ۱۰۰ گرم رست بیف، ۸۰ گرم ژامبون كم چرب، ۳۰ گرم نان سبوس دار
• جمعه: ناهار: ۱۰۰ گرم سالاد میوه، ۸۰ گرم ماكارونی با كدو سبز
شام: ۱ عدد ماهی كباب شده، ۳۰ گرم نان سبوس دار، ۲۵۰ گرم سالاد گوجه فرنگی و هویج
در هر حال فراموش نكنید این رژیم پیشنهادی مخصوص افراد سالم است. در صورت ابتلا به هرگونه بیماری با پزشكتان مشورت كنید.
منبع : روزنامه شرق
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.