توصیههایی برای سرما نخوردن
ساعت ۲۴- فصل پاییز یعنی فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا. بزرگسالان به طور متوط ۲ تا ۴ بار در سال دچار سرماخوردگی میشوند. چند توصیه برای مبارزه با سرماخوردگیهای اولین فصل سرماخوردگی:
dir="RTL">۱- خوابيدن: اگر جزو كساني هستيد كه كمتر از ۶ ساعت ميخوابيد بدانيد احتمال ابتلا به سرماخوردگي در شما ۴ برابر است. بنابراين كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه حداقل ۷ ساعت در شب بخوابيد.
۲- هر روز مكملهاي پروبيوتيك (داراي باكتريهاي مفيد) مصرف كنيد: شما ميتوانيد با مصرف روزانه مكملهاي پروبيوتيك احتمال ابتلا به سرماخودرگي را تا ۳۵ درصد كاهش دهيد. مطالعات نشان ميدهد حتي اگر در حين سرماخوردگي نيز مكمل پروبيوتيك مصرف كنيد، طول دوره سرماخوردگي ۲ روز كمتر ميشدو.
۳- زينك بخوريد: دانشمندان ميگويند اگر در اولين روز سرماخوردگي حداقل ۷۵ ميليگرم زينك بخوريد، سرعت بهبودي شما ۴ درصد بيشتر مي شود. زينك سيستم ايمني بدن را تقويت كرده و از تكثير ويروسهاي سرماخوردگي جلوگيري ميكند.
