کسرخواب ,دشمن شما و کارتان
ساعت24- دیرخوابیدن و بیدار ماندن تا دیروقت برای برخی عادت شده و این مسئله ساختار شیمیایی بدن افراد را به گونه ای تغییر می دهد که خواب به جشم هایشان نمی آید اما این عادت صدمات جبران ناپذیری به سلامت افراد وارد می کند که ابعاد آن برای خیلی ها قابل تصور هم نیست.به همین دلیل اگر دفعه بعد خواستید به خودتان بگویید : "وقتی می خوابم که مرده باشم " بدانید تصمیمی گرفته اید که میتواند این آرزو را برای شما عملی کند.
طبق تحقیقات ,فرار از خواب برای بیشتر کار کردن شاید در کوتاه مدت دست آوردهای خوبی داشته باشد اما اثرات زیانبخش کسرخواب روی روحیه ,توانایی تمرکز و عملکردهای پیچیده مغز میتواند آن دست آوردها را به سرعت از بین ببرد.
چرا به خواب کافی نیاز دارید؟
چون سلول های مغز به خواب نیاز دارند.مطالعات نشان میدهد وقتی که می خوابید ,مغزتان مواد سمی را که حاصل فعالیتهای عصبی تان به هنگام بیداری است ,از یاخته های عصبی دفع می کند.و مغزتان تنها وقتی که خواب هستید میتواند این دفع رابطور کامل و درست انجام دهد.بنابراین وقتی به اندازه کافی نمی خوابید , پروتئین های سمی در سلول های مغز تان باقی میمانند و با آسیب رساندن به توانایی تفکر تان ,ویرانی عظیمی را به بار می آورند.حذف خواب ,عملکرد مغز را بطور کامل مختل کرده توانایی پردازش اطلاعات و حل مسائل را کند کرده ,خلاقیت را نابود کرده و میزان استرس و واکنش های هیجانی را بطور
ناگهانی افزایش می دهد.
اما زیان های کمبود خواب و مشکلات ناشی از آن همین جاتمام نمی شود و صدمه جدی برای سلامتی دربردارد مانند:حمله قلبی , ایست قلبی , دیابت نوع دوم و چاقی. وقتی بدن تان خواب کافی
نداشته باشد مقدار زیادی کورتیزول استرس تولید کرده و باعث تنش و فشارعصبی می شود.کورتیزول بیش از حد , تاثیرات منفی روی سلامت میگذارد که نتیجه ی آن آثار مخربی است که در سیستم ایمنی ایجاد میکند.
کورتیزول با تخریب کولاژن پوست,یعنی پروتئینی که سبب نرمی و انعطاف پذیری پوست میشود, شمارا پیر تر جلوه مید هد.نداشتن خواب کافی در مردان , سطح تستسترون را کاهش داده و تعداد اسپرم هارا کم می کند.کسانی که به اندازه کافی می خوابند عمر طولانی تری دارند و سالم ترند.اگر این دلایل برای تان کافی نیست بهتر است بدانید کسر خواب شمارا چاق می کند عامل این مسئله این است که بی خوابی به توانایی بدن تان برای سوخت و ساز کربوهیدرات ها و کنترل غذای دریافتی لطمه میزند.وقتی کمتر بخوابید بیشتر می خورید و مشکلات بیشتری برای سوزاندن کالری های دریافتی خواهید داشت.نداشتن خواب کافی اشتها را زیاد کرده و با تخریب هورمون لپتین ,آستانه سیری را بالا می برد.افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می خوابند نسبت به آنهایی که ۷ تا ۹ ساعت در شب می خوابند ,۳۰ درصد بیشتر در معرض چاقی هستند.
چرا به خواب کافی نیاز دارید؟
چون سلول های مغز به خواب نیاز دارند.مطالعات نشان میدهد وقتی که می خوابید ,مغزتان مواد سمی را که حاصل فعالیتهای عصبی تان به هنگام بیداری است ,از یاخته های عصبی دفع می کند.و مغزتان تنها وقتی که خواب هستید میتواند این دفع رابطور کامل و درست انجام دهد.بنابراین وقتی به اندازه کافی نمی خوابید , پروتئین های سمی در سلول های مغز تان باقی میمانند و با آسیب رساندن به توانایی تفکر تان ,ویرانی عظیمی را به بار می آورند.حذف خواب ,عملکرد مغز را بطور کامل مختل کرده توانایی پردازش اطلاعات و حل مسائل را کند کرده ,خلاقیت را نابود کرده و میزان استرس و واکنش های هیجانی را بطور
ناگهانی افزایش می دهد.
اما زیان های کمبود خواب و مشکلات ناشی از آن همین جاتمام نمی شود و صدمه جدی برای سلامتی دربردارد مانند:حمله قلبی , ایست قلبی , دیابت نوع دوم و چاقی. وقتی بدن تان خواب کافی
نداشته باشد مقدار زیادی کورتیزول استرس تولید کرده و باعث تنش و فشارعصبی می شود.کورتیزول بیش از حد , تاثیرات منفی روی سلامت میگذارد که نتیجه ی آن آثار مخربی است که در سیستم ایمنی ایجاد میکند.
کورتیزول با تخریب کولاژن پوست,یعنی پروتئینی که سبب نرمی و انعطاف پذیری پوست میشود, شمارا پیر تر جلوه مید هد.نداشتن خواب کافی در مردان , سطح تستسترون را کاهش داده و تعداد اسپرم هارا کم می کند.کسانی که به اندازه کافی می خوابند عمر طولانی تری دارند و سالم ترند.اگر این دلایل برای تان کافی نیست بهتر است بدانید کسر خواب شمارا چاق می کند عامل این مسئله این است که بی خوابی به توانایی بدن تان برای سوخت و ساز کربوهیدرات ها و کنترل غذای دریافتی لطمه میزند.وقتی کمتر بخوابید بیشتر می خورید و مشکلات بیشتری برای سوزاندن کالری های دریافتی خواهید داشت.نداشتن خواب کافی اشتها را زیاد کرده و با تخریب هورمون لپتین ,آستانه سیری را بالا می برد.افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می خوابند نسبت به آنهایی که ۷ تا ۹ ساعت در شب می خوابند ,۳۰ درصد بیشتر در معرض چاقی هستند.
