سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید
ساعت 24-بررسیهای جدید نشان داده است که ورزش کردن اگر بسیار دیر وقت باشد و کمتر از سه ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد تاثیر منفی بر سلامت میگذارد.
ورزش کردن دیر وقت سیکل خواب را خراب میکند و بر سبک زندگی تاثیر منفی میگذارد.
ورزش دیر وقت بر ضربان قلب نیز تاثیر میگذارد و تاثیرات منفی آن بیشتر از تاثیرات مثبت است.
ورزش هورمون استرس را در بدن آزاد میکند و اگر بدن نزدیک زمان خواب باشد در حالت خطر قرار میگیرد و نمیتواند، بخوابد.
به این ترتیب بهتر است که حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کنید. بعد از ورزش دوش آب گرم بگیرید و از روغنهای آرام بخش استفاده کنید تا خواب بهتری داشته باشید.
منبع : ایسنا
