مراقب اضافه وزنتان باشید
ساعت24- یک کارشناس تغذیه گفت: پرخوری شب عید را از حالا شروع نکنید.
مریم شیرمستی اظهار کرد: در تعطیلات نوروز چون افراد فعالیت چندانی ندارند و مدام در مهمانیها انواع آجیل و تنقلات مصرف میکنند، با افزایش وزن مواجه میشوند.
وی این افزایش وزن را ناشی از عدم تحرک و اضافه دریافت کالری دانست و عنوان کرد: بهتر است افراد از هم اکنون زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی را آغاز نکنند.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: در روزهایی که افراد برنامه مهمانی دارند و آجیل و شیرینی صرف میکنند، باید وعدههای شام و نهار خود را سبک کنند.
شیرمستی معتقد است: افراد میتوانند زمانی که در روز چند بار مهمانی میروند در یک مهمانی آجیل، در یک مهمانی شیرینی و در مهمانی دیگر شکلات بخورند و از خوردن همزمان همه آنها پرهیز کنند.
وی نان خرمایی را بهترین شیرینی برای ایام نوروز دانست و افزود: نانهای نخودی هم چون با آرد نخود درست میشوند طبع گرم دارند و میتواند تا حدودی اضافه وزن را کنترل کند.
به گفته این کارشناس تغذیه، خرید شیرینیهای بزرگ و خامهدار اصلا برای ایام نوروز توصیه نمیشود.
شیرمستی توصیه کرد: شکلات عید نیز از انواع کاکائو و شکلات تلخ باشد و تا حد امکان از خرید تافی و آبنباتهای رنگی خودداری شود.
وی در خصوص مصرف آجیل نیز گفت: از بین مغزها، بادام بهترین آجیل است، زیرا ترشح هورمون رشد را تحریک میکند و مصرف روزانه ۶ تا ۱۲ عدد آن مفید است.
این کارشناس تغذیه، مصرف تخمه کدو را نیز از بین انواع تخمهها مفیدتر دانست که کالری کمتری دارد.
وی این افزایش وزن را ناشی از عدم تحرک و اضافه دریافت کالری دانست و عنوان کرد: بهتر است افراد از هم اکنون زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی را آغاز نکنند.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: در روزهایی که افراد برنامه مهمانی دارند و آجیل و شیرینی صرف میکنند، باید وعدههای شام و نهار خود را سبک کنند.
شیرمستی معتقد است: افراد میتوانند زمانی که در روز چند بار مهمانی میروند در یک مهمانی آجیل، در یک مهمانی شیرینی و در مهمانی دیگر شکلات بخورند و از خوردن همزمان همه آنها پرهیز کنند.
وی نان خرمایی را بهترین شیرینی برای ایام نوروز دانست و افزود: نانهای نخودی هم چون با آرد نخود درست میشوند طبع گرم دارند و میتواند تا حدودی اضافه وزن را کنترل کند.
به گفته این کارشناس تغذیه، خرید شیرینیهای بزرگ و خامهدار اصلا برای ایام نوروز توصیه نمیشود.
شیرمستی توصیه کرد: شکلات عید نیز از انواع کاکائو و شکلات تلخ باشد و تا حد امکان از خرید تافی و آبنباتهای رنگی خودداری شود.
وی در خصوص مصرف آجیل نیز گفت: از بین مغزها، بادام بهترین آجیل است، زیرا ترشح هورمون رشد را تحریک میکند و مصرف روزانه ۶ تا ۱۲ عدد آن مفید است.
این کارشناس تغذیه، مصرف تخمه کدو را نیز از بین انواع تخمهها مفیدتر دانست که کالری کمتری دارد.
