رپورتاژتبلیغی/واقعا خوابیدن می‌تواند مشکل آزاردهنده‌ای باشد؛ و با توجه به اینکه حدود ۳۰ تا ۳۵ درصد از بزرگسالان علائم مشابه بی خوابی را تجربه می‌کنند، این موضوع مشکل جدی و کاملاً شایع است.

خوشبختانه، دکتر لوک پی بودوئین، استاد علوم شناختی دانشگاه سایمون فریزر، به تازگی راه حل آسان و سریعی پیدا کرده که می‌تواند تا حد امکان به افراد کمک کند تا سریعتر از یک نوزاد خسته به خواب روند.

ما در مجله خبری-سبک زندگی نگار از این روش غیرمعمول و ظاهراً بسیار موثر متاثر شدیم و امیدواریم که به خوانندگان ما کمک کند تا به راحتی و در یک لحظه به خواب روند.

بی قراری شناختی

سریعتر از نوزادی خسته، بخوابید! ترفندی ساده و اثربخش برای خوابیدن سریع

دکتر لوک روش خود را بی قراری شناختی (Shuffle Cognitive) نامید؛ تکنیکی که افراد با اجسام تصادفی که به راحتی قابل مشاهده هستند خیال پردازی می‌کنند. همانطور که دکتر لوک می‌گوید، این روش افکار شما را درگیر می‌کند تا ذهن شما به سمت فکر کردن موضوعاتی که مانع خواب شما می‌شود، نرود.

با توجه به این که فکر کردن به این گونه اشیاء تصادفی و به راحتی قابل تصور آسان نیست، دکتر لوک اپلیکیشن "MySleepButton" را طراحی کرده و آن را به مردم جهت استفاده بیشتر از روش خود توصیه می‌کند. این برنامه به شما در انتخاب لیستی از کلمات کمک می‌کند و تنها کاری که شما باید انجام دهید تصور کردن کلماتی است که به شما می‌گوید.

بگذارید تخیلتان شما را به خواب ببرد

سریعتر از نوزادی خسته، بخوابید! ترفندی ساده و اثربخش برای خوابیدن سریع

اگر تمایلی به استفاده از این برنامه برای به خوابیدن ندارید، می‌توانید خود به تنهایی از این روش استفاده کنید. بهترین راه برای انجام این کار این است که به یک کلمه تصادفی و از نظر احساسی خنثی که دارای حداقل ۵ حرف باشد، مانند asleep (خواب)، فکر کنید و با تصور اشیایی که با هر حرف شروع می‌شوند، کار خود را عملی کنید. مثلا:

Astronaut (فضانورد)

Sheep (گوسفند)

Lion (شیر)

Elf (جن)

Elephant (فیل)

Pen (خودکار)

با این حال توصیه می‌شود به هیچ کلمه‌ای که باعث ایجاد احساسات استرس زا یا منفی شود فکر نکنید؛ و اگر به کلمه آخر رسیدید و نخوابیدید، کافی است همان روش را روی کلمه‌ای متفاوت تکرار کنید.

آزمودن این روش

سریعتر از نوزادی خسته، بخوابید! ترفندی ساده و اثربخش برای خوابیدن سریع

برای اطمینان از کارآیی این روش، دانشگاه سایمون فریزر آن را روی ۱۵۴ دانشجویی که از الگوی خواب خود ناراضی بودند، آزمایش کرد. شرکت کنندگان این روش را امتحان کردند و نتایج نشان داد که توانایی‌های خوابیدن آن‌ها بسیار بهبود یافته است. آن‌ها نه تنها سریعتر می‌خوابیدند، بلکه کیفیت خواب شرکت کنندگان نیز بهبود یافته بود.

علاوه بر این، دکتر لوک بازخوردهای مثبت زیادی نیز در مورد اپلیکیشن "MySleepButton" دریافت کرد و بسیاری از مردم رضایت خود را از کارآیی این برنامه به بیان کردند.

اگر شما نیز در به خوابیدن مشکل دارید می‌توانید این روش بی ضرر را امتحان کنید تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

همچنین اگر از روش‌های مشابهی برای خواب سریعتر شبانه استفاده می‌کنید، با ما به اشتراک بگذارید.

این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.

کد خبر 565707

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.