حافظه بلندمدت خود را با ورزش تقویت کنید

ساعت24- مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن به مدت 20 دقیقه در باشگاه می‌تواند حافظه بلندمدت را تقویت کند.

به نقل از Medical News Today تمرین‌های مخصوص برای مغز و مکمل‌های امگا ۳ تنها راه‌های تقویت حافظه نیستند. بلکه مطالعات قبلی نیز ثابت کرده بود که چند ماه تمرین هوازی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا می‌تواند حافظه را تقویت کند. حالا تحقیقی جدید بر روی ۲۹ مرد و ۱۷ زن نشان می‌دهد که لازم نیست افراد زمان بسیار زیادی را برای تقویت مغز خود اختصاص دهند بلکه در بازه زمانی کوتاه‌تری نیز می‌توان به تقویت حافظه پرداخت.

محققان دانشگاه جرجیا تک شرکت‌کنندگان تحقیق را به دو گروه تصادفی تقسیم کردند و به همه آن‌ها ۹۰ تصویر که به سه دسته مثبت، خنثی و منفی طبقه‌بندی‌شده بود نشان دادند. سپس از آن‌ها خواسته شد تا عکس‌ها را به یادآورند. سپس شرکت‌کنندگان را به دو گروه فعال و منفعل تقسیم کردند. از گروه فعال خواستند که بر روی وسایل ورزشی که برای مقاومت پاها است بنشینند و ۵۰ بار آن را فشار دهند. در مقابل از گروه منفعل خواستند تنها بر روی صندلی بنشینند و اجازه دهند که آن وسیله پاهایشان را حرکت دهد. درنهایت فشارخون و ضربان قلب این افراد نیز اندازه‌گیری شد. پس از گذشت دو روز بار دیگر به شرکت‌کنندگان ۹۰ تصویر قبل به‌علاوه ۹۰ تصویر جدید که تاکنون ندیده بودند نشان داده شد.

محققان دریافتند که گروه منفعل توانست تنها حدود ۵۰ درصد از تصاویر را به یاد آورد درحالی‌که گروه فعال حدود ۶۰ درصد از عکس‌ها را به خاطر آورد. تمامی شرکت‌کنندگان در به خاطر آوردن تصاویر مثبت و منفی در مقایسه با عکس‌های خنثی عملکرد بهتری داشتند اما این موضوع برای افرادی که در گروه فعال بودند بیشتر بود. به گفته محققان دلیل این امر تمایل بیشتر افراد به یادآوری تجربیات عاطفی به دنبال اضطراب کوتاه‌مدت است.

یافته‌های این تحقیق مؤید تحقیقات پیشین است و نشان می‌دهد بدون اسکن مغزی نیز می‌توان دریافت چه مناطقی از مغز نقش مهمی در حافظه ناشی از استرس که به علت انجام تمرین بدنی حاصل‌شده دارد. نتایج این یافته برای تمرین‌های مقاومتی مانند اسکات پا یا خم کردن زانو و حرکات سنگین مانند وزنه زدن مشابه است.

اشتراک‌گذاری:

لینک کوتاه: