این شیوه لاغری چربیهایتان را شعله ور میکند
وی افزود: رژیمهای جدید برای کاهش وزن ابداع میشود و بسیاری از این رژیمها غیر علمی است و منجر به سردرگمی افراد میشود. اما در این میان رژیمهای مفید نیز وجود دارد و در مصرف هستند.
شمارش لقمهها وزنتان را کم میکند
فرحبخش تصریح کرد: یکی از رژیمهای جدید و مفید شمارش لقمهها است، در این روش؛ شخص غذای معمول خود را مصرف میکند و متوجه دریافت حجم غذایی میشود. سپس میتواند با کاهش حجم غذای خود به طور مثال 5 تا 10 درصد لقمههای غذایی وزن خود را به صورت سالم در دراز مدت کاهش دهد. البته باید توجه داشته باشیم که این کاهش لقمهای غذایی حفظ و برای یک گروه از غذاها مانند نان و غلات اعمال نشود.
این متخصص تغذیه و غذا درمانی تاکید کرد: شمارش لقمهها و کاهش آن باید در هر پنج گروه غذایی اعمال شود و در حقیقت باید از خانواده نان و غلات، میوهها، سبزیها، شیر و لبنیات و پروتئینها در برنامه غذایی آنها استفاده شود. اگر تناسب بین پنج گروه غذایی انجام نشود تناسب درست مغذیها که شامل کربن هیدراتها، پروتئینها و چربیها است از بین خواهد رفت.
وی در پایان گفت: در روش شمارش لقمهها وعدههای غذایی باید به صورت 6 وعدهای تنظیم شود. این افراد باید در هر هفته یک تا یک کیلو کاهش وزن داشته باشند و یکی از بهترین روشهای کاهش وزن است.
باشگاه خبرنگاران جوان
