بعد از زایمان استراحت کنید!
بعد از زایمان استراحت کنید!
اگر بچهدار شدهاید، بدنتان نیاز به ترمیم دارد، بنابراین نباید انتظار داشته باشید که فورا فعالت طبیعی جسمیتان را بازیابید.
این توصیهها در این دوران به شما کمک میکند:
▪ به بدنتان استراحت دهید. به تدریج به برنامه و فعالیتهای عادیتان بازگردید.
▪ کافی است بچهتان را بلند کنید. از بلند کردن چیزهای سنگین، حتی سبد خرید یا سبد رخت اجتناب کنید.
▪ تا حدود دو هفته از رانندگی اجتناب کنید، یا تا زمانی دکترتان اجازه دهد.
▪ پیادهروی عالی است. پیادهرویهای منظم کوتاهمدتات را آغاز کنید.
▪ دست کم تا یک هفته از بالارفتن از پله پرهیز کنید. مراقب استفاده از پلکان باشید، و تنها یک یا دو بار در روز از پلکان طولانی بالا روید.
منبع : همشهری آنلاین
