دلایل عجیب ابتلا به دیابت
۲- عادت به شبزندهداری: اگر عادت دارید تا نیمههای شب بیدار بمانید كه ممكن است با این كار به بیماری دیابت دچار شوید. محققان كرهای میگویند كسانی كه تا اوایل صبح بیدار میمانند احتمالا نسبت به كسانی كه زودتر به رختخواب میروند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند حتی اگر ۷ تا ۸ ساعت بخوابند. شبزندهداران در معرض نورهای مصنوعی تلویزیون یا تلفن همراه خود قرار میگیرند عادتی كه منجر میشود حساسیت به انسولیت كمتر شده و تنظیم قند خون ضعیفتر شود. بیدار ماندن تا دیرهنگام كیفیت خواب را برهم میزند و موجب كمخوابی شده و اختلالاتی را در سوخت و ساز بدن به دنبال دارد.
۳- مصرف كم پربیوتیكها: خطر ابتلا به دیابت زمانی افزایش مییابد كه تعداد باكتریهای مضر نسبت به باكتریهای مفید در معده و روده شما بیشتر باشد. معده شما برای هضم بهتر غذا به باكتریهای مفیدی به نام پروبیوتیك نیاز دارد. میزان كم این باكتریها میتواند منجر به التهاباتی كه مقاومت انسولین را در پی خواهد داشت. مواد غذایی مانند ماست، ترشی كلم و بعضی پنیرها منابع خوبی برای پروبیوتیك محسوب شوند.
۴- ظروف پلاستیك مایكرویو: ظروف پلاستیكی خود را دور بریزید. چرا؟ گرم كردن دوباره غذا در ظروف پلاستیكی مایكرویو میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. تحقیقات مركز پزشكی NYU در نیویوركسیتی میگویند ۲ ماده شیمیایی در ساخت پوششهای پلاستیكی و ظروف پلاستیكی به كار میروند كه موجب افزایش خطر ابتلا به دیابت در كودكان و نوجوانان میشوند. این مواد شیمیایی مقاومت انسولین را افزایش داده و موجب افزایش فشار خون نیز میشوند.
۵- دریافت ناكافی نور خورشید: محافظت از بدن در برابر اشعههای خطرناك و سرطانزای خورشید مهم است اما دوری كامل از نور خورشید میتواند شما را به دیابت مبتلا كند. طبق مطالعات جدیدی كه توسط دانشمندان اسپانیایی انجام شده كسانی كه كمبود ویتامین D دارند بیشتر به دیابت نوع ۲ و پیشدیابت مبتلا میشوند، فارغ از اینكه چاق باشند و یا لاغر. محققان میگویند ویتامین D دریافتی از نور خورشید نقش مهمی در عملكرد صحیح پانكراس بازی میكند. وظیفه پانكراس تولید انسولین و تنظیم قند خون است. پزشكان توصیه میكنند برای افزایش ویتامین D مكملهای مناسب را مصرف كنید و همچنین مواد غذایی مانند ماهی غزلآلا، شیرهای غنی شده با ویتامین D و یا حبوبات بخورید كه سرشار از ویتامین D هستند.
۶- تماشای بیش از حد تلویزیون: محققان دانشگاه پیتس برگ میگویند خطر ابتلا به دیابت به ازای هر ساعت تماشای تلویزیون تا حدود ۴ درصد افزایش مییابد وقتی زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون میكنید چربی اضافی در بدن شما ذخیره شده و موجب چاقی شكم شما میشود. بزرگ شدن بیش از حد شكم به طرز قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را با كاهش انسولین افزایش میدهد.
۷- حذف صبحانه از وعدههای غذایی: عدم مصرف صبحانه نه تنها موجب میشود تا اواسط روز به شدت گرسنه شوید بلكه میتواند شما را در معرض دیابت نوع ۲ قرار دهد. وقتی بدن خود را از خوردن غذا محروم میكنید انسولین نیز دچار اختلال شده و میزان قند خون شما به سختی كنترل میشود.
