زنانی که درد مفاصل دارند، بخوانند
این فیزیوتراپ افزود: افرادی که در حین خانه تکانی زیاد میچلانند یا زیادی سر را بالا نگه میدارند درد و ناراحتی روی مفاصل مچ دست و گردن را تجربه میکنند که تا چند روز و گاهی برای مدتی طولانی مهمانشان خواهد بود و گاهاً نیاز به مداخلات درمانی به وجود میآید.
وی با تاکید بر اینکه باید زمان خانهتکانی به گونهای تنظیم شود که بعد از حدود 1 تا 2 ساعت کار کمی استراحت وجود داشته باشد، خاطر نشان کرد: باید توجه کرد وسایل سنگین به تنهایی بلند یا جابهجا نشود هر چند کسانیکه سابقه آرتروز یا مشکلاتی همچون کمردرد دارند نباید خانه تکانی انجام دهند یا از نیروی کمکی استفاده کنند و خودشان کارهای سبک را انجام دهند.
رستمی ادامه داد: برای تمیز کردن قسمتهایی با ارتفاع بالا و سقف از فرچه با اهرم بلند استفاده کنند چون استفاده از نردبان یا چهارپایه در حین کار، گذشته از فشاری که روی مفاصل میآورد احتمال سقوط را به همراه دارد.
وی با اشاره به اینکه هنگام جابهجایی و بلند کردن اجسام، وسایل هر چه به بدن نزدیکتر باشند بهتر است چون که با کوتاه کردن طول بازوی گشتاور فشار روی کمر و سایر مفاصل کاهش مییابد، تصریح کرد: افراد برای بلند کردن اجسام از زمین، از ناحیهی کمر خم نشوند و از زانوها استفاده کنند، البته اگر دچار مشکل آرتروز نیستند.
رستمی افزود: در صورت شستن ظروف و سایر وسایل در حالت ایستاده یک چهارپایه کوچک را جلوی پا گذاشته و یک پا را روی آن قرار دهد تا فشار از روی کمر و زانو به حداقل برسد.
ايسنا
